Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Badem İçli Yeşil Zeytin Kaç Kalori?
Tekli atıştırmalık; sağlıklı yağ ve sodyum içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Badem İçli Yeşil Zeytin (30 g) 53 kaloridir. 100 gramında 176 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 4.8 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Badem İçli Yeşil Zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
53
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.9g
· 1% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 8% · Yağ 78%
Badem İçli Yeşil Zeytin besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 53 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 396 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 1.9 g | 1% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Badem İçli Yeşil Zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 53 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 32 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 49 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 70 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 84 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 60 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 176 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 135 g | 238 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 176 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem İçli Yeşil Zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Badem içli yeşil zeytinin içinde ne var?
Badem içli yeşil zeytinin içinde çekirdeği çıkarılmış yeşil zeytin ve zeytinin boşluğuna yerleştirilmiş badem bulunur. Ürüne göre salamura ve başka yardımcı malzemeler de kullanılabilir; içerik için ambalajı inceleyin.
Badem içli yeşil zeytinin içindeki badem yenir mi?
Evet, badem içli yeşil zeytinin içindeki badem yenir; dolgunun kendisi atılmak için değil, zeytinle birlikte tüketilmek için konur. Badem sert veya size uygun değilse çıkartıp yalnızca zeytini yiyebilirsiniz.
Badem içli yeşil zeytin nasıl servis edilir?
Badem içli yeşil zeytin, soğuk meze tabağında veya kahvaltıda doğrudan servis edilir. Peynir, ekmek ve taze sebzelerle iyi gider; tuzu baskın geliyorsa servis etmeden önce salamurasını süzüp zeytinleri kısaca sudan geçirebilirsiniz.
Badem içli yeşil zeytin evde nasıl yapılır?
Badem içli yeşil zeytin evde, çekirdeği çıkarılmış yeşil zeytinlerin boşluğuna badem yerleştirilerek hazırlanır. Bademi sığdırmak için zeytinin açıklığını dikkatlice genişletin; hazırladıklarınızı temiz bir kapta salamura içinde ve buzdolabında saklayın.
Badem içli yeşil zeytin açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Badem içli yeşil zeytini açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Zeytinlerin salamuranın altında kalması kurumalarını yavaşlatır; ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun, kötü koku veya görünüm fark ederseniz yemeyin.
Badem içli yeşil zeytin çok tuzluysa tuzu nasıl azaltılır?
Badem içli yeşil zeytinin yüzeyindeki salamurayı süzüp zeytinleri kısa süre sudan geçirerek tuz tadını azaltabilirsiniz. Bu işlem tuzun tamamını gidermez; zeytinleri uzun süre suda bekletmek ise lezzetini ve dokusunu bozabilir.
Badem içli yeşil zeytin sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Badem içli yeşil zeytin, zeytin ve bademden gelen doymamış yağlar içeren pratik bir atıştırmalıktır; ancak salamurası nedeniyle tuzu yüksek olabilir. Tuz alımını sınırlamanız gerekiyorsa porsiyonunu küçük tutun ve etiketteki sodyum bilgisini değerlendirin.
Badem içli yeşil zeytin sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, badem içli yeşil zeytin sıcak yemeklerde kullanılabilir; ancak uzun süre pişince zeytin yumuşar, badem de gevrekliğini kaybedebilir. Daha belirgin bir doku için zeytinleri fırın yemeğine veya sosa pişmenin sonlarına doğru ekleyin.
Badem içli yeşil zeytin ile biber dolgulu yeşil zeytin arasındaki fark nedir?
Badem içli yeşil zeytinde dolgu bademdir; biber dolgulu yeşil zeytinde ise genellikle biber kullanılır. Bademli seçenek daha kıtır ve kuruyemiş aromalı, biberli seçenek daha yumuşak ve sebze aromalı bir iç sunar.
Badem içli yeşil zeytin dondurulur mu?
Badem içli yeşil zeytin dondurulabilir, ancak çözüldüğünde zeytinin dokusu yumuşayabilir ve badem gevrekliğini kaybedebilir. Bu nedenle dondurmak yerine buzdolabında saklayıp ambalajdaki tüketim talimatlarına uymak genellikle daha iyi sonuç verir.
Badem İçli Yeşil Zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Biotin
0.45µg · 2% GDV
B3
0.21mg · 1% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
396mg · 17% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
16mg · 2% GDV
Kalsiyum
19mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Badem İçli Yeşil Zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Badem İçli Yeşil Zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (30 g) için alınan 53 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem İçli Yeşil Zeytin Nedir?
Badem içli yeşil zeytin, çekirdeği çıkarılan yeşil zeytinin içine badem yerleştirilerek hazırlanan, Akdeniz mutfağında sevilen bir zeytin çeşididir. Zeytinin kendine özgü tuzlu, hafif buruk tadı bademin yumuşak ve hafif tatlı lezzetiyle dengelenir; dokusu hem etli hem de çıtırdır.
Türkiye’de kahvaltı sofrasına, peynir ve domatesin yanına konabilir; meze tabaklarında ya da çayın yanında atıştırmalık olarak da sunulur. Yağ içeriği belirgindir ve salamurası nedeniyle tuzlu olabilir. Porsiyonunuzu küçük tutup taze sebzelerle eşleştirmek, daha hafif bir tabak hazırlamanıza yardımcı olur.
Badem İçli Yeşil Zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Badem İçli Yeşil Zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Badem İçli Yeşil Zeytin Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Badem İçli Yeşil Zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Badem İçli Yeşil Zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 44:1
İdeal 4:1 üzerinde (44:1).
Badem İçli Yeşil Zeytin ile Karşılaştır
Badem İçli Yeşil Zeytin Gibi Besinler
Badem İçli Yeşil Zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.