EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍑

●Düşük GI
★Doğal

Badem eriği Kaç Kalori?

Doğal olarak tatlı, sulu ve lif içeren bir erik çeşididir.

Mevsimi: Yaz

KALORİ · 100 G

46kcal

GI

40düşük

POTASYUM · 100 G

157mg

LİF · 100 G

1.4g

Kısa cevap

1 adet (orta) Badem eriği (66 g) 30 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 6.3 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Badem eriği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 66 g

30

KCAL / 66G

Karbonhidrat

7.5g

· 3% GDV

Protein

0.5g

· 1% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 6% · Yağ 5%

Badem eriği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (66 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori30 kcal
Yağ0.2 g0%
Doymuş yağ0.01 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum0 mg0%
Karbonhidrat7.5 g3%
Lif0.9 g3%
Protein0.5 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Badem eriği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)66 g30 kcal
1 adet (küçük)40 g18 kcal
1 adet (büyük)90 g41 kcal
100 g100 g46 kcal
2 adet (orta)132 g61 kcal
1 porsiyon (orta)150 g69 kcal
1 su bardağı (küçük)165 g76 kcal
1 su bardağı (doğranmış)165 g76 kcal
3 adet (orta)198 g91 kcal

Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Badem eriği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Badem eriği nedir?

Badem eriği, meyvesi uzun ve bademi andıran bir erik çeşididir; badem ya da erik-badem melezi değildir. Taze tüketilir ve olgunlaştıkça tadı daha tatlı, dokusu daha yumuşak olur.

Badem eriği ile çağla aynı şey mi?

Hayır, badem eriği ile çağla aynı şey değildir. Badem eriği bir erik çeşididir; çağla ise henüz olgunlaşmamış bademdir. Şekilleri benzer görünebilse de botanik olarak farklı meyvelerdir.

Badem eriği ne zaman çıkar?

Badem eriği genellikle ilkbahar sonu ile yaz başında pazarlarda görülür. Hasat zamanı yetiştiği bölgeye ve o yılın hava koşullarına göre değişebilir; sezonu kısa olduğu için taze bulduğunuzda bekletmeden tüketebilirsiniz.

Badem eriği nasıl yenir?

Badem eriği yıkanıp çekirdeği çıkarıldıktan sonra taze yenir. İsterseniz dilimleyerek yoğurda veya meyve salatasına ekleyebilir, ekşi taneleri yemeklerde ya da reçel yapımında değerlendirebilirsiniz.

Badem eriğinin olgunlaştığı nasıl anlaşılır?

Olgun badem eriği hafifçe bastırıldığında az miktarda esner ve hoş bir meyve kokusu verir. Rengi çeşide ve yetişme koşullarına göre değişebileceğinden yalnızca renge bakmayın; çok sert meyve genellikle daha ekşidir.

Badem eriği ekşi mi tatlı mı?

Badem eriği olgunluk düzeyine göre hem ekşi hem tatlı olabilir. Sert ve ham meyveler daha keskin ekşilikteyken olgunlaştıkça yumuşar ve tatlılaşır; bu yüzden seçiminizi damak tadınıza göre yapabilirsiniz.

Badem eriğinin kabuğu yenir mi?

Evet, badem eriğinin kabuğu yenebilir. Meyveyi akan su altında iyice yıkayıp bütün olarak tüketebilir veya kabuğunu soymadan doğrayabilirsiniz; kabuğu sert ya da hasarlıysa ayırmanız daha iyi olur.

Badem eriği nasıl saklanır?

Olgun badem eriğini buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Henüz sert olanları oda sıcaklığında olgunlaştırabilirsiniz; yıkamayı ise saklamadan hemen önce değil, yemeden önce yapın.

Badem eriği dondurulur mu?

Evet, badem eriği dondurulabilir. Yıkayıp iyice kurulayın, çekirdeğini çıkarın ve dilimlenmiş meyveyi hava almayan bir kapta dondurun; çözüldüğünde yumuşayacağı için komposto ve pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.

Badem eriği ile can eriği arasındaki fark nedir?

Badem eriği, uzun biçimli bir erik çeşidini anlatırken can eriği Türkiye’de genellikle yeşil ve ekşi erikleri ifade eder. İsimler yöreye ve satıcıya göre değişebildiğinden, satın alırken meyvenin biçimine ve olgunluk düzeyine de bakın.

Badem eriği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

6.27mg · 7% GDV

K Vitamini

4.22µg · 4% GDV

Biotin

0.99µg · 3% GDV

B5

0.09mg · 2% GDV

Mineraller

Bakır

0.04mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

104mg · 3% GDV

Fosfor

11mg · 2% GDV

Manganez

0.03mg · 1% GDV

Sodyum

0mg · 0% GDV

Badem eriği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

40
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Badem eriği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (66 g) için alınan 30 kaloriyi harcamak:

🚶

7dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Badem eriği Nedir?

Badem eriği, badem biçimini andıran uzun şekliyle tanınan bir erik çeşididir. Olgunlaştığında sulu ve doğal olarak tatlı olur; mevsiminde pazarlarda ve manavlarda taze meyve olarak bulunur. Çekirdeği çıkarılarak yenir, ayrıca meyve salatalarına da eklenebilir.

Türkiye’de çoğunlukla ara öğünde tek başına yenir; hafif mayhoş olanları tuzlayarak yemek de erik mevsiminin sevilen alışkanlıklarındandır. Yumuşak dokusu ve tatlı-ekşi tadı, onu ferah bir atıştırmalık yapar. Lif ve C vitamini sağlar; 100 gramı 46 kaloridir. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla birlikte sunabilir, ilave şeker kullanmadan meyve salatasına katabilirsiniz.

Badem eriği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Badem eriği İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Badem eriği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Badem eriği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Badem eriği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

Badem eriği ile Karşılaştır

🍑vs🍓
Badem eriği vs Çilek100 g'da 14 kalori fazla
→
🍑vs🥑
Badem eriği vs Avokado100 g'da 114 kalori az
→
🍑vs🍑
Badem eriği vs Şeftali100 g'da 7 kalori fazla
→
🍑vs🍇
Badem eriği vs Kuru Üzüm100 g'da 253 kalori az
→

Badem eriği Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Badem eriği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.