Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
Doğal olarak tatlı, sulu ve lif içeren bir erik çeşididir.
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Badem eriği (66 g) 30 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 6.3 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 66 g
30
KCAL / 66G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 6% · Yağ 5%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 66 g | 30 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 18 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 41 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 2 adet (orta) | 132 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 69 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 165 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 165 g | 76 kcal |
| 3 adet (orta) | 198 g | 91 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem eriği, meyvesi uzun ve bademi andıran bir erik çeşididir; badem ya da erik-badem melezi değildir. Taze tüketilir ve olgunlaştıkça tadı daha tatlı, dokusu daha yumuşak olur.
Hayır, badem eriği ile çağla aynı şey değildir. Badem eriği bir erik çeşididir; çağla ise henüz olgunlaşmamış bademdir. Şekilleri benzer görünebilse de botanik olarak farklı meyvelerdir.
Badem eriği genellikle ilkbahar sonu ile yaz başında pazarlarda görülür. Hasat zamanı yetiştiği bölgeye ve o yılın hava koşullarına göre değişebilir; sezonu kısa olduğu için taze bulduğunuzda bekletmeden tüketebilirsiniz.
Badem eriği yıkanıp çekirdeği çıkarıldıktan sonra taze yenir. İsterseniz dilimleyerek yoğurda veya meyve salatasına ekleyebilir, ekşi taneleri yemeklerde ya da reçel yapımında değerlendirebilirsiniz.
Olgun badem eriği hafifçe bastırıldığında az miktarda esner ve hoş bir meyve kokusu verir. Rengi çeşide ve yetişme koşullarına göre değişebileceğinden yalnızca renge bakmayın; çok sert meyve genellikle daha ekşidir.
Badem eriği olgunluk düzeyine göre hem ekşi hem tatlı olabilir. Sert ve ham meyveler daha keskin ekşilikteyken olgunlaştıkça yumuşar ve tatlılaşır; bu yüzden seçiminizi damak tadınıza göre yapabilirsiniz.
Evet, badem eriğinin kabuğu yenebilir. Meyveyi akan su altında iyice yıkayıp bütün olarak tüketebilir veya kabuğunu soymadan doğrayabilirsiniz; kabuğu sert ya da hasarlıysa ayırmanız daha iyi olur.
Olgun badem eriğini buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Henüz sert olanları oda sıcaklığında olgunlaştırabilirsiniz; yıkamayı ise saklamadan hemen önce değil, yemeden önce yapın.
Evet, badem eriği dondurulabilir. Yıkayıp iyice kurulayın, çekirdeğini çıkarın ve dilimlenmiş meyveyi hava almayan bir kapta dondurun; çözüldüğünde yumuşayacağı için komposto ve pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Badem eriği, uzun biçimli bir erik çeşidini anlatırken can eriği Türkiye’de genellikle yeşil ve ekşi erikleri ifade eder. İsimler yöreye ve satıcıya göre değişebildiğinden, satın alırken meyvenin biçimine ve olgunluk düzeyine de bakın.
Vitaminler
C Vitamini
6.27mg · 7% GDV
K Vitamini
4.22µg · 4% GDV
Biotin
0.99µg · 3% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (66 g) için alınan 30 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem eriği, badem biçimini andıran uzun şekliyle tanınan bir erik çeşididir. Olgunlaştığında sulu ve doğal olarak tatlı olur; mevsiminde pazarlarda ve manavlarda taze meyve olarak bulunur. Çekirdeği çıkarılarak yenir, ayrıca meyve salatalarına da eklenebilir.
Türkiye’de çoğunlukla ara öğünde tek başına yenir; hafif mayhoş olanları tuzlayarak yemek de erik mevsiminin sevilen alışkanlıklarındandır. Yumuşak dokusu ve tatlı-ekşi tadı, onu ferah bir atıştırmalık yapar. Lif ve C vitamini sağlar; 100 gramı 46 kaloridir. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla birlikte sunabilir, ilave şeker kullanmadan meyve salatasına katabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.