Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bade Kaç Kalori?
Düşük kalorili, su oranı yüksek, C vitamini ve potasyum kaynağı
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Bade (80 g) 22 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 5.1 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 14.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bade Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
22
KCAL / 80G
Karbonhidrat
5.1g
· 2% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 9% · Yağ 3%
Bade besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 22 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.1 g | 2% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Bade Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 22 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 28 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 34 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 56 kcal |
| 1 adet (küçük) | 300 g | 84 kcal |
| 1 adet (büyük) | 500 g | 140 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 28 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bade Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bade nasıl bir meyvedir?
Bade, düşük kalorili ve su oranı yüksek bir meyve olarak listelenir; C vitamini ve potasyum da sağlar. Ancak “Bade” adı tek başına meyvenin türünü veya yöresel çeşidini netleştirmediğinden tadı ve kabuğu gibi özellikleri kesin tarif edilemez.
Bade sağlıklı bir meyve midir?
Evet, Bade günlük meyve tüketimine eklenebilecek su bakımından zengin bir seçenektir; C vitamini ve potasyum sağlar. Tek başına hastalıkları önlemez veya tedavi etmez; çeşitlilik içeren bir beslenmenin parçası olarak tüketilebilir.
Diyabeti olanlar Bade yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar Bade’yi porsiyonlarına dahil edebilir; meyvenin karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Bade’nin türü net olmadığından kişisel porsiyon için ölçüm sonuçlarınızı ve beslenme planınızı dikkate alın; gerekiyorsa diyetisyeninize danışın.
Olgun Bade nasıl seçilir?
Ezilmemiş, çürük veya küflü noktaları olmayan Bade’yi seçin. Bade adı farklı meyveler için kullanılabildiğinden olgunluk rengi ya da dokusu türüne göre değişebilir; yalnızca renge bakarak olgun olduğuna karar vermeyin.
Bade evde nasıl saklanır?
Bade’yi ezilmeyeceği şekilde saklayın ve çürük meyveleri ayırın. Oda sıcaklığında olgunlaşması gereken türler varsa önce tezgahta bekletin; olgunlaşmış veya kolay bozulan Bade’yi buzdolabına alın ve kısa sürede tüketin.
Bade’yi yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Evet, Bade’yi kesmeden veya yemeden önce temiz akan su altında yıkayın. Bu, yüzeyindeki kir ve kalıntıları azaltır; yıkadıktan sonra temiz bir bezle kurulayın ve keserken kirli bir bıçak ya da tahta kullanmayın.
Bade kabuğuyla yenir mi?
Bade’nin kabuğunun yenip yenmediği, hangi meyve türünün kastedildiğine bağlıdır; yalnızca adından bunu güvenle belirlemek mümkün değil. Türünü bilmiyorsanız kabuğunu soyun ve yalnızca yenilebilir olduğu doğrulanmış kısımlarını tüketin.
Bade dondurulabilir mi?
Evet, Bade’nin yenilebilir iç kısmı dondurulabilir. Yıkayıp kurulayın, gerekiyorsa kabuğunu ve çekirdeğini çıkarın, parçaları hava geçirmez bir kapta dondurun; çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceğinden smoothie veya püre için kullanmak daha uygundur.
Bade kahvaltıda veya iftarda nasıl tüketilir?
Bade’yi kahvaltıda sade ya da yoğurtla, iftarda ise ana yemekten sonra meyve olarak tüketebilirsiniz. Türü ve tadı net olmadığından ekşi veya tatlı olduğuna göre eşlikçileri seçin; ilave şeker eklemeniz gerekmez.
Çok Bade yemek yan etki yapar mı?
Çok Bade yemek, özellikle meyve lifine alışık değilseniz şişkinlik veya bağırsak rahatsızlığı yapabilir. Bade’nin türü belli değilse çekirdeklerini de tüketmeyin; yenilebilirliği doğrulanmamış kısımları yemekten kaçının.
Bade Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
14.4mg · 16% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Magnezyum
7.2mg · 2% GDV
Fosfor
9.6mg · 1% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
Bade Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bade Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 22 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bade Nedir?
Bade adı Türkiye’de yaygın ve tek bir meyve türünü açıkça tanımlayan bir ad değildir; bu kayıttaki Bade’yi bademle karıştırmamak gerekir. Meyve olarak taze yenebilir; türü ve yetiştiği yer belirtilmediği için kabuğu, iç dokusu ve yöresel kullanımına dair daha özel bir tarif vermek doğru olmaz.
Siz Bade’yi yıkayıp tek başına, dilimleyerek ya da meyve salatasına ve yoğurda ekleyerek deneyebilirsiniz. Verilen beslenme profili su oranı yüksek, enerjisi düşük bir meyveye işaret ediyor; C vitamini ve potasyum da içeriyor. Hafif bir ara öğün arıyorsanız yanına yoğurt veya birkaç kuruyemiş eklemek daha doyurucu bir seçenek olabilir.
Bade Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bade İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bade Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bade Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bade Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bade ile Karşılaştır
Bade Gibi Besinler
Bade hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.