Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
💧
B12 yağı Kaç Kalori?
B12 takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (mini) B12 yağı (5 g) 45 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 5435 µg B12 ile günlük ihtiyacın %226458'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
B12 yağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (mini) · 5 g
45
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
B12 yağı besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (mini) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 5 g | 25% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Çay Kaşığı B12 yağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 45 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 1 g | 9 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2.5 g | 23 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 135 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 270 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 30 g | 270 kcal |
| 1 şişe (orta) | 50 g | 450 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
B12 yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
B12 yağı ne işe yarar?
B12 yağı, B12 vitamini içeren bir takviyedir; B12 alımını artırmak için kullanılır. Özellikle beslenmeyle yeterince B12 alamayan veya eksikliği saptanan kişiler için düşünülebilir, ancak yağ formu tek başına daha etkili olduğu anlamına gelmez.
B12 yağı nasıl kullanılır?
B12 yağı, ürünün kullanım talimatında belirtilen şekilde ağızdan alınır. Damla miktarı ve kullanım yolu ürüne göre değişebilir; önerilen miktarı aşmayın ve damlalığı doğrudan ağza değdirmeyin.
B12 yağı dil altına damlatılır mı?
B12 yağı yalnızca ürün özellikle dil altı kullanımına uygunsa dil altına damlatılmalıdır. Ağızdan alınan her damlanın dil altında bekletilmesi gerektiği söylenemez; ürün talimatında yazan uygulama yolunu izleyin.
B12 yağı mı, B12 tableti mi daha iyi?
B12 yağı, tabletlerden herkeste daha iyi emilmez. Uygun form; ürünün içeriğine, kullanım kolaylığına ve kişinin B12 emilimini etkileyen durumlarına göre değişir. Yağ taşıyıcı olması, B12 vitamininin etkisini kendiliğinden artırmaz.
B12 yağı aç karnına mı tok karnına mı alınır?
B12 yağı genellikle aç ya da tok karnına alınabilir; öğünle alma zorunluluğu yoktur. Mide rahatsızlığı yaparsa yemekle birlikte almayı deneyin ve ürünün kendi kullanım talimatını esas alın.
B12 yağı oruç tutarken sahurda mı, iftarda mı alınmalı?
B12 yağı sahurda veya iftarda alınabilir; bu iki zaman arasında bilinen özel bir üstünlük yoktur. Günlük kullanım önerildiyse, oruç saatleri dışında ürün talimatındaki miktarı düzenli biçimde alın.
B12 yağı B12 iğnesinin yerine geçer mi?
B12 yağı, B12 iğnesinin her durumda yerine geçmez. İğne, bazı emilim sorunlarında veya belirli tedavi planlarında tercih edilebilir; hangi formun uygun olduğu eksikliğin nedenine ve sağlık durumuna bağlıdır.
B12 yağı fazla alınırsa ne olur?
B12 yağını önerilenden fazla almak bazı kişilerde bulantı, baş ağrısı veya ciltte reaksiyonlara yol açabilir. Ürünün damlaları farklı miktarda B12 içerebildiğinden, dozu ölçmeden artırmayın ve başka B12 takviyeleriyle birlikte kullanırken toplamı göz önünde bulundurun.
B12 yağı eksikliği ne kadar sürede giderir?
B12 yağının eksikliği giderme süresi kişiye, eksikliğin nedenine ve kullanılan miktara göre değişir; belirli bir süre garanti edilemez. Eksiklik tanısı veya tedavi takibi için doktorunuzla görüşün; belirtilerin azalması tek başına seviyenin düzeldiğini göstermez.
B12 yağı gece alınır mı?
B12 yağı gece alınabilir; çoğu kişi için sabah ya da akşam kullanmanın belirgin bir farkı yoktur. Kullanım sıklığı ürünün önerisine göre belirlenir; akşam alırken günlük dozu tekrarlamamaya dikkat edin.
B12 yağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
5435µg · 226458% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
B12 yağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
B12 yağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (mini) (5 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
B12 yağı Nedir?
B12 yağı, vitamin B12 içeren ve ağızdan kullanılmak üzere hazırlanan yağ bazlı bir takviyedir; yemeklik yağ ya da geleneksel bir Türk yemeği değildir. Ürünün taşıyıcı yağı ve B12 miktarı markaya göre değişebileceğinden etiketi kontrol etmeniz önemlidir.
Tadı ve kıvamı kullanılan yağa bağlıdır. Genellikle damla ya da etikette belirtilen küçük bir ölçüyle doğrudan alınır; sıcak yemek pişirirken kullanılmaz. Besin tablosunda 100 g için 100 g yağ yer alması, ürünün besin değerinin esas olarak yağdan geldiğini gösterir. B12 alımınızı desteklemek için tercih ediyorsanız porsiyonu ve kullanım şeklini ürün talimatlarına göre belirleyin; daha hafif bir seçenek ararken küçük ölçüyü aşmayın.
B12 yağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
B12 yağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
B12 yağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
B12 yağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
B12 yağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
B12 yağı ile Karşılaştır
B12 yağı Gibi Besinler
B12 yağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.