Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
B12 takviyesi (metilkobalamin) Kaç Kalori?
Yüksek B12 içeren metilkobalamin takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) B12 takviyesi (metilkobalamin) (1 g) 4 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 10000 µg B12 ile günlük ihtiyacın %416667'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
B12 takviyesi (metilkobalamin) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 1 g
4
KCAL / 1G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
B12 takviyesi (metilkobalamin) besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (1 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 4 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük B12 takviyesi (metilkobalamin) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 1 g | 4 kcal |
| 1 adet (mini) | 0.2 g | 1 kcal |
| 1 adet (küçük) | 0.5 g | 2 kcal |
| 1 adet (orta) | 1 g | 4 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 2 g | 8 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 12 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 9 g | 36 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
B12 takviyesi (metilkobalamin) Hakkında Sık Sorulan Sorular
B12 takviyesi (metilkobalamin) ne işe yarar?
B12 takviyesi (metilkobalamin), B12 vitamini alımını artırmak ve eksikliği önlemeye ya da gidermeye yardımcı olmak için kullanılır. B12; sinir sisteminin normal işleyişinde, DNA yapımında ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar.
B12 takviyesi (metilkobalamin) metilkobalamin nedir; siyanokobalaminden farkı var mı?
Metilkobalamin, B12 vitamininin vücutta kullanılan biçimlerinden biridir. Siyanokobalamin de yaygın bir takviye biçimidir; çoğu kişi için birinin diğerinden belirgin biçimde üstün olduğunu gösteren güçlü kanıt yoktur.
B12 takviyesi (metilkobalamin) nasıl kullanılır?
Ürünün üzerindeki kullanım talimatına göre alınır; tablet, dilaltı formu ve damla gibi ürünlerin kullanımı farklı olabilir. Günlük dozu aşmayın ve tabletin çiğnenmesi ya da dil altında eritilmesi gerekip gerekmediğini ürün talimatından kontrol edin.
B12 takviyesi (metilkobalamin) aç karnına mı alınmalı?
Hayır, çoğu kişi B12 takviyesini yemekle birlikte veya aç karnına alabilir. Mide hassasiyeti olursa yemekle almak daha rahat olabilir; kullandığınız ürünün özel talimatı varsa onu izleyin.
B12 takviyesi (metilkobalamin) veganların kullanması gereken bir takviye midir?
Vegan beslenmede güvenilir B12 kaynakları sınırlı olduğu için B12 takviyesi çoğu zaman önemli bir seçenektir. Düzenli takviye veya B12 ile zenginleştirilmiş ürünler kullanmak, yalnızca bitkisel gıdalardan yeterli B12 almayı beklemekten daha güvenilirdir.
B12 takviyesi (metilkobalamin) günde ne kadar alınmalı?
Herkes için geçerli tek bir doz yoktur; ihtiyaç, eksiklik durumu ve ürünün içeriği dozu etkiler. Özellikle eksiklik tedavisi, hamilelik veya düzenli ilaç kullanımı söz konusuysa dozu doktor ya da diyetisyenle belirleyin.
B12 takviyesi (metilkobalamin) gece alınır mı?
Evet, B12 takviyesi gece alınabilir; günün belirli bir saatinde alınması gerektiği gösterilmemiştir. Bazı kişiler akşam aldığında daha uyanık hissettiğini bildirdiğinden, böyle bir etki fark ederseniz sabah almayı deneyebilirsiniz.
B12 takviyesi (metilkobalamin) yan etki yapar mı?
Evet, nadiren bulantı, baş ağrısı veya ciltte döküntü gibi yan etkiler görülebilir. Yüksek doz kullanımı bazı kişilerde akne benzeri döküntülerle ilişkilendirilmiştir; yeni veya şiddetli bir belirti gelişirse takviyeyi bırakıp sağlık uzmanına danışın.
B12 takviyesi (metilkobalamin) ne kadar sürede etki eder?
B12 düzeyindeki değişim ve belirtilerin düzelmesi aynı hızda olmayabilir; süre, eksikliğin derecesine ve nedenine bağlıdır. Takviyeyi aldıktan hemen sonra enerji artışı beklemek doğru değildir; eksiklik tedavisinde ilerleme gerektiğinde testlerle izlenir.
B12 takviyesi (metilkobalamin) folik asitle birlikte alınabilir mi?
Evet, B12 takviyesi folik asitle birlikte alınabilir; ancak folik asit B12 eksikliğinin kansızlık belirtisini gizleyebilir. Eksiklik şüphesi varsa yalnızca folik asit kullanmak yerine B12 durumunu da değerlendirmek önemlidir.
B12 takviyesi (metilkobalamin) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
10000µg · 416667% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
B12 takviyesi (metilkobalamin) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
B12 takviyesi (metilkobalamin) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (1 g) için alınan 4 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
B12 takviyesi (metilkobalamin) Nedir?
B12 takviyesi (metilkobalamin), B12 vitaminini metilkobalamin formunda yoğun biçimde sağlayan bir takviyedir; günlük bir yemek ya da içecek değil, küçük miktarlarda kullanılan bir üründür. Sunum şekline göre tablet, pastil veya ağızda çözünen küçük bir parça olabilir.
Türkiye’de genellikle günlük takviye düzenine eklenir; kahvaltıdan sonra suyla almak ya da ürün ağızda çözünüyorsa etiketteki talimata uymak pratik olur. Besin değerinin odağı protein veya enerji değil, B12’dir. Vegan beslenenler de dâhil, öğünleriyle yeterince B12 almayan kişiler için uygun bir seçenek olabilir; dozu ve kullanım biçimini ürün etiketine göre belirleyin.
B12 takviyesi (metilkobalamin) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
B12 takviyesi (metilkobalamin) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
B12 takviyesi (metilkobalamin) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
B12 takviyesi (metilkobalamin) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
B12 takviyesi (metilkobalamin) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
B12 takviyesi (metilkobalamin) ile Karşılaştır
B12 takviyesi (metilkobalamin) Gibi Besinler
B12 takviyesi (metilkobalamin) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.