Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
B12 kompleks Kaç Kalori?
B12 vitamini takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) B12 kompleks (1 g) 0 kaloridir. 100 gramında 5 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
B12 kompleks Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 0.5 g
0
KCAL / 0.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
B12 kompleks besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (0.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 0 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.01 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük B12 kompleks Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 0.5 g | 0 kcal |
| 2 adet (orta) | 1 g | 0 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 0 kcal |
| 10 adet (büyük) | 5 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 6 g | 0 kcal |
| 1 paket (bütün) | 15 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 5 kaloriye göre hesaplanmıştır.
B12 kompleks Hakkında Sık Sorulan Sorular
B12 kompleks ne işe yarar?
B12 kompleks, B12 vitaminini takviye ederek vücudun normal sinir sistemi işlevlerini ve kırmızı kan hücresi üretimini destekler. B12 eksikliğiniz yoksa takviyenin size belirgin bir enerji artışı sağlaması beklenmez.
B12 kompleksi ile tek başına B12 vitamini arasındaki fark nedir?
B12 kompleksi, B12 vitaminini içerir; tek başına B12 takviyesi ise yalnızca bu vitamini sağlayabilir. Kompleks ürünlerde başka vitaminlerin bulunup bulunmadığı ve miktarları ürüne göre değişir, bu nedenle içeriği kontrol edin.
B12 kompleks nasıl kullanılır?
B12 kompleksi, ürünün önerilen kullanım şekline göre alınır; tablet, damla ve dil altı ürünlerinin kullanımı farklı olabilir. Size önerilen miktarı aşmayın ve birden fazla takviye kullanıyorsanız toplam B12 alımını göz önünde bulundurun.
B12 kompleks aç karnına mı tok karnına mı alınır?
B12 kompleksi çoğu kişi tarafından yemekle birlikte veya aç karnına alınabilir; yiyecekler genellikle kullanım için şart değildir. Ürünün kendi talimatı farklıysa onu izleyin, mide rahatsızlığı olursa yemekle almayı deneyin.
B12 kompleksi sabah mı akşam mı alınmalı?
B12 kompleksi için herkesin uyması gereken özel bir saat yoktur. Düzenli almayı kolaylaştıran bir zaman seçebilirsiniz; bazı kişiler geç saatte aldıklarında kendilerini daha uyanık hissettiklerini bildirdiğinden, böyle bir etki görürseniz sabah almayı deneyin.
B12 kompleks veganlar için uygun mu?
B12 kompleksi, B12 vitamini takviyesine ihtiyaç duyan veganlar için uygun bir seçenek olabilir; ancak ürünlerin dozları ve içerikleri farklıdır. Düzenli kullanım ve kan düzeylerinin kontrolü, özellikle uzun süredir hayvansal ürün tüketmiyorsanız önem taşır.
B12 kompleksin yan etkileri var mı?
B12 kompleksi genellikle iyi tolere edilir, ancak bazı kişilerde mide bulantısı, baş ağrısı veya ciltte sivilcelenme görülebilir. Belirgin bir reaksiyon yaşarsanız kullanmayı bırakın; yan etkinin başka ilaçlarla ilişkili olabileceğini düşünüyorsanız sağlık uzmanınıza danışın.
B12 kompleksi B12 eksikliğini tedavi eder mi?
B12 kompleksi, eksikliğin nedeni ve şiddetine bağlı olarak B12 düzeylerini destekleyebilir; ancak her eksikliği tek başına gidermeyebilir. Emilim sorunu veya belirgin eksiklik varsa uygun ürün ve tedavi için doktorunuza danışın.
B12 kompleksi her gün alınır mı?
B12 kompleksi günlük kullanılabilir, ancak gerekip gerekmediği ve uygun miktarı beslenmenize, sağlık durumunuza ve ürünün içeriğine bağlıdır. Sürekli kullanmaya başlamadan önce özellikle başka takviyeler de alıyorsanız toplam B12 miktarını değerlendirin.
B12 kompleks enerji verir mi?
B12 kompleksi bir enerji içeceği gibi anında enerji vermez. B12 eksikliği yorgunluğa katkıda bulunuyorsa eksikliğin giderilmesi zamanla yardımcı olabilir; yorgunluğunuz sürüyorsa nedeni yalnızca B12 olmayabilir.
B12 kompleks Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Mineraller
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.01mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Fosfor
0mg · 0% GDV
Sodyum
0.01mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
B12 kompleks Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
B12 kompleks Kalorisi Nasıl Yakılır?
B12 kompleks Nedir?
B12 kompleksi, B12 vitamini içeren ve beslenmeyi desteklemek amacıyla kullanılan bir takviyedir; kahvaltılık ya da yemeklerde kullanılan bir malzeme değildir. Genellikle küçük bir porsiyon halinde sunulur, ancak formu ve içeriği ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de çoğunlukla suyla, ürün etiketindeki kullanım önerisine göre alınır; bazı kişiler günlük rutinlerine kahvaltı çevresinde ekler. Belirgin bir lezzeti olmayabilir ve besleyici bir öğün yerine geçmez. Enerji katkısı porsiyon başına çok düşüktür. Vegan besleniyorsanız ürünün içeriğini ve uygunluğunu kontrol edin; takviye kullanırken etiketteki miktarı aşmayın.
B12 kompleks Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
B12 kompleks İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
B12 kompleks Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
B12 kompleks Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
B12 kompleks Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
B12 kompleks ile Karşılaştır
B12 kompleks Gibi Besinler
B12 kompleks hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.