Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
B12 kapsül Kaç Kalori?
B12 takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) B12 kapsül (1 g) 2 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %208'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
B12 kapsül Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 0.5 g
2
KCAL / 0.5G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
B12 kapsül besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (0.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet B12 kapsül Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 0.5 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 0.5 g | 2 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 1 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 1 g | 4 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 1.5 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
B12 kapsül Hakkında Sık Sorulan Sorular
B12 kapsül ne işe yarar?
B12 kapsül, B12 vitamini eksikliğini önlemek veya gidermek için kullanılır. B12, sinir sisteminin normal işleyişi ve kırmızı kan hücrelerinin yapımı için gereklidir; eksikliği olmayan kişilerde enerji artışı sağlaması beklenmez.
B12 kapsül nasıl kullanılır?
B12 kapsülü ürünün kullanım talimatına veya size verilen sağlık uzmanı önerisine göre alın. Kapsülü suyla yutun; kapsülün açılıp açılamayacağı ürüne göre değişebilir, bu yüzden talimatta belirtilmedikçe açmayın.
B12 kapsül aç karnına mı, tok karnına mı alınır?
B12 kapsül çoğunlukla aç veya tok karnına alınabilir. Yiyecekler genellikle B12 emilimini belirgin biçimde engellemez; ancak kullandığınız ürünün talimatı farklıysa o yönergeyi izleyin.
B12 kapsülün etkisi ne zaman görülür?
B12 kapsülün etkisinin hissedilmesi, eksikliğin derecesine ve belirtilere bağlı olarak zaman alabilir. Kan değerleri ile yorgunluk gibi şikâyetlerin düzelmesi aynı hızda olmayabilir; sinir sistemi belirtileri daha uzun sürebilir.
B12 kapsülün yan etkileri var mı?
B12 kapsül çoğu kişi tarafından iyi tolere edilir, ancak bulantı, ishal veya baş ağrısı görülebilir. Döküntü ya da şişme gibi alerji belirtileri olursa kullanmayı bırakıp acil tıbbi yardım alın.
B12 kapsül kilo aldırır mı?
B12 kapsülün doğrudan kilo aldırdığı gösterilmemiştir. B12 eksikliği giderildiğinde iştah veya enerji düzeyindeki değişiklikler yeme alışkanlığını etkileyebilir; bu, kapsülün tek başına vücut yağı artırdığı anlamına gelmez.
B12 kapsül uyku kaçırır mı?
B12 kapsülün uykusuzluğa yol açtığına dair güçlü kanıt yoktur. Yine de aldıktan sonra kendinizi daha uyanık hissediyorsanız, kullanım talimatını değiştirmeden önce sağlık uzmanınıza danışarak daha erken saatte almayı değerlendirebilirsiniz.
B12 kapsül mü, dil altı B12 mi daha iyi?
B12 kapsül ile dil altı ürünlerin çoğu kişide etkisi benzerdir; önemli olan uygun ürünün düzenli kullanılmasıdır. Yutma güçlüğü olanlar dil altı formu tercih edebilir, ancak eksiklik tedavisinde seçimi sağlık uzmanı belirlemelidir.
B12 kapsül metformin kullananlarda işe yarar mı?
B12 kapsül, metformin kullanan bir kişide B12 eksikliği varsa yararlı olabilir; metformin uzun süre kullanıldığında B12 düzeyini düşürebilir. Takviye gerekip gerekmediğini kan testi ve sağlık uzmanı değerlendirmesiyle belirleyin.
B12 kapsül hamilelikte kullanılabilir mi?
B12 kapsül hamilelikte ancak ihtiyaç ve uygun ürün değerlendirilerek kullanılmalıdır. Gebelikte B12 gereksinimi önemlidir; hamileyseniz takviyeye başlamadan veya kullandığınız ürünü değiştirmeden önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
B12 kapsül Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
5µg · 208% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
B12 kapsül Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
B12 kapsül Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (0.5 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
B12 kapsül Nedir?
B12 kapsül, yiyecek değil, B12 vitamini sağlayan porsiyonluk bir takviyedir; içeriği ve kapsülün yapısı ürüne göre değişebilir. Genellikle kapsül bütün hâlde suyla yutulur. Tadı çoğu zaman belirgin değildir; kapsül kabuğu yumuşak ya da sert olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya günün başka bir saatinde, ürün etiketindeki kullanım talimatına göre alınabilir; belirli bir öğünle birlikte tüketilmesi şart değildir. Besin değerleri tablosunda karbonhidrat görünse de tipik kapsül yaklaşık 0,5 g’dır; bu nedenle B12 kapsül bir enerji ya da protein kaynağı sayılmaz. Kullanım miktarını etikete göre belirleyin; vegan besleniyorsanız kapsül kabuğu dâhil içindekileri kontrol edin, emin değilseniz eczacınıza danışın.
B12 kapsül Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
B12 kapsül İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
B12 kapsül Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
B12 kapsül Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
B12 kapsül Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
B12 kapsül ile Karşılaştır
B12 kapsül Gibi Besinler
B12 kapsül hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.