Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
B12 folat çinko takviyesi Kaç Kalori?
B12, folat ve çinko içeren takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) B12 folat çinko takviyesi (1 g) 4 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 250 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10417'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
B12 folat çinko takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 1 g
4
KCAL / 1G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
B12 folat çinko takviyesi besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (1 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 4 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet B12 folat çinko takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 1 g | 4 kcal |
| 1 adet (küçük) | 0.5 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 1 g | 4 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 2 g | 8 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 3 g | 12 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 8 g | 32 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
B12 folat çinko takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
B12 folat çinko takviyesi ne işe yarar?
B12 vitamini, folat ve çinko alımını destekler; özellikle bu besin ögelerinden biri eksik olan kişiler için anlamlı olabilir. Eksiklik yoksa takviyenin enerji, bağışıklık veya saç sağlığında belirgin bir fayda sağlayacağı garanti değildir.
B12 folat çinko takviyesi her gün alınır mı?
B12 folat çinko takviyesi, ürünün kullanım talimatındaki sıklığa göre alınmalıdır. İçeriği ve miktarı ürünler arasında değişebileceğinden başka bir takviyeyle birlikte kullanırken aynı besin ögelerini iki kez almamaya dikkat edin.
B12 folat çinko takviyesi günün hangi saatinde alınmalı?
B12 folat çinko takviyesini almak için herkes için geçerli özel bir saat yoktur. Düzenli kullanmayı kolaylaştıran bir zaman seçin ve ürünün kendi talimatlarına uyun; mide rahatsızlığı yaparsa yemekle birlikte almak daha rahat olabilir.
B12 folat çinko takviyesi aç karnına alınır mı?
B12 folat çinko takviyesi aç karnına alınabilir, ancak çinko bazı kişilerde bulantı veya mide rahatsızlığı yapabilir. Böyle bir durum olursa takviyeyi bir öğünle birlikte alın; ürün talimatında farklı bir yönlendirme varsa onu izleyin.
B12 folat çinko takviyesi kimler için uygundur?
B12 folat çinko takviyesi, bu besin ögelerine gereksinimi olan veya eksikliği belirlenmiş kişiler için uygun olabilir. İhtiyaç kişiye göre değiştiğinden, özellikle hamilelikte, hastalıkta ya da düzenli ilaç kullanımında doktora danışın.
B12 folat çinko takviyesinin yan etkileri var mı?
Evet, B12 folat çinko takviyesi bazı kişilerde mide bulantısı, karın rahatsızlığı veya ağızda metalik tat yapabilir. Fazla çinko alımı daha ciddi sorunlara yol açabileceğinden önerilen miktarı aşmayın ve birden fazla çinko ürünü kullanırken toplam alımı hesaba katın.
B12 folat çinko takviyesi çayla alınır mı?
B12 folat çinko takviyesini çay yerine suyla almak daha uygundur. Çayın bu takviyeyi mutlaka etkisizleştirdiği gösterilmiş değildir; ancak su, ürünün alınmasını kolaylaştırır ve çayın içerdiği maddelerle ilgili belirsizliği ortadan kaldırır.
B12 folat çinko takviyesi antibiyotiklerle birlikte alınır mı?
B12 folat çinko takviyesindeki çinko, bazı antibiyotiklerin emilimini azaltabilir. Bu nedenle antibiyotikle aynı anda almayın; ilaç ve takviye talimatlarında belirtilen zaman aralığını uygulayın ve reçeteli ilacınızın dozunu kendiniz değiştirmeyin.
B12 folat çinko takviyesi yorgunluğa iyi gelir mi?
B12 folat çinko takviyesi, yorgunluk bu besin ögelerinden birinin eksikliğinden kaynaklanıyorsa yardımcı olabilir. Eksiklik yoksa takviyenin yorgunluğu gidermesi beklenmez; uzun süren yorgunluğun başka nedenleri de olabilir.
B12 folat çinko takviyesindeki folat, B12 eksikliğini gizleyebilir mi?
Evet, yüksek miktarda folat B12 eksikliğine bağlı kansızlığı düzeltebilirken sinir sistemiyle ilgili sorunları önlemeyebilir. Bu takviyenin B12 de içermesi, içindeki miktarın kişisel ihtiyacı karşılayacağını garanti etmez; eksiklik şüphesinde değerlendirme yaptırın.
B12 folat çinko takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
250µg · 10417% GDV
Folat
40µg · 10% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Çinko
2.5mg · 23% GDV
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
B12 folat çinko takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
B12 folat çinko takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (1 g) için alınan 4 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
B12 folat çinko takviyesi Nedir?
B12 folat çinko takviyesi, B12 vitamini, folat ve çinko içeren bir besin takviyesidir; tablet, kapsül veya başka bir formda sunulabilir. Günlük bir öğünün yerini tutmaz ve içeriği ile kullanım şekli ürüne göre değişebilir. Türkiye’de takviyeler çoğunlukla kahvaltıyla ya da gün içindeki başka bir öğünle birlikte, su eşliğinde alınır; en doğrusu kendi ürününüzün etiketindeki talimatları izlemektir.
Besleyici yönü, enerji veya protein sağlamaktan çok bu mikrobesinleri bir arada sunmasıdır. Tipik porsiyon yaklaşık 1 g’dır; porsiyonun içindeki miktarlar etikette belirtilir. Başka takviyeler de kullanıyorsanız içeriklerin üst üste binip binmediğini kontrol edin; ürünü çayınıza veya yemeğinize karıştırmadan önce kullanım talimatlarına bakın.
B12 folat çinko takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
B12 folat çinko takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
B12 folat çinko takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
B12 folat çinko takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
B12 folat çinko takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
B12 folat çinko takviyesi ile Karşılaştır
B12 folat çinko takviyesi Gibi Besinler
B12 folat çinko takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.