Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
B kompleks vitamini takviyesi Kaç Kalori?
B grubu vitaminlerini içeren takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) B kompleks vitamini takviyesi (1 g) 4 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 10 µg B12 ile günlük ihtiyacın %417'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
B kompleks vitamini takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 1 g
4
KCAL / 1G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
B kompleks vitamini takviyesi besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (1 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 4 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük B kompleks vitamini takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 1 g | 4 kcal |
| 1 adet (mini) | 0.5 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 1 g | 4 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 2 g | 8 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 12 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 9 g | 36 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
B kompleks vitamini takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
B kompleks vitamini takviyesi ne işe yarar?
B kompleks vitamini takviyesi, B grubu vitaminlerini sağlayarak enerji metabolizması, sinir sistemi ve kan hücrelerinin normal işlevlerini destekler. Eksiklik yoksa tek başına daha zinde hissettirmesi beklenmez.
B kompleks vitamini takviyesi her gün alınır mı?
B kompleks vitamini takviyesi her gün alınabilir, ancak uygun kullanım ürünün içeriğine ve gereksiniminize bağlıdır. Özellikle yüksek doz B6 içeren ürünleri uzun süre kullanmak sinir hasarı riski yaratabilir; günlük kullanım için doktorunuza veya eczacınıza danışın.
B kompleks vitamini takviyesi ne zaman alınmalı?
B kompleks vitamini takviyesi için günün belirli bir saati şart değildir. Sabah almak alışkanlık edinmeyi kolaylaştırabilir; bazı kişilerde mide rahatsızlığı yaparsa yemekle birlikte alınması daha rahat olabilir.
B kompleks vitamini takviyesi idrarı neden parlak sarı yapar?
B kompleks vitamini takviyesi, içindeki riboflavin (B2) nedeniyle idrarı parlak sarıya çevirebilir. Fazla riboflavin idrarla atıldığı için bu renk değişimi genellikle zararsızdır ve tek başına susuzluk belirtisi değildir.
B kompleks vitamini takviyesi enerji verir mi?
B kompleks vitamini takviyesi, vücudun besinlerden enerji elde etmesine katkıda bulunur; ancak kafein gibi anında enerji vermez. Eksikliğiniz yoksa takviye almak yorgunluğu gidermeyebilir.
B kompleks vitamini takviyesi aç karnına alınır mı?
B kompleks vitamini takviyesi aç karnına alınabilir, fakat bazı kişilerde bulantı veya mide rahatsızlığı yapabilir. Böyle bir durum yaşarsanız kahvaltıyla ya da başka bir öğünle birlikte almayı deneyin.
B kompleks vitamini takviyesinin yan etkileri nelerdir?
B kompleks vitamini takviyesi mide bulantısı, karın rahatsızlığı veya baş ağrısı yapabilir; niasin içeren bazı ürünler yüzde kızarma ve sıcaklık hissine yol açar. Yüksek doz B6'nın uzun süre alınması uyuşma ve sinir hasarı oluşturabilir.
B kompleks vitamini takviyesi saç dökülmesini önler mi?
B kompleks vitamini takviyesi saç dökülmesini herkeste önlemez. Biyotin veya başka bir B vitamini eksikliği dökülmeye katkıda bulunuyorsa eksikliği gidermek yardımcı olabilir; eksiklik yoksa takviyenin saç uzattığı kanıtlanmış değildir.
B kompleks vitamini takviyesi başka vitaminlerle birlikte alınır mı?
B kompleks vitamini takviyesi başka vitaminlerle birlikte alınabilir, ancak multivitaminlerde de B6 ve niasin bulunabileceğinden toplam doz gereksiz yere yükselebilir. İki ürünün içeriğini karşılaştırmadan birlikte kullanmayın.
Hamilelikte B kompleks vitamini takviyesi alınır mı?
Hamilelikte B kompleks vitamini takviyesi yalnızca içeriği ve dozu gebelik ihtiyacına uygunsa kullanılmalıdır; tüm B vitaminlerinin yüksek dozları gerekli değildir. Ürünü kullanmadan önce doktorunuza veya ebenize danışın.
B kompleks vitamini takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
10µg · 417% GDV
B1
1mg · 83% GDV
B2
1mg · 77% GDV
B6
1mg · 59% GDV
Mineraller
Sodyum
0.5mg · 0% GDV
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
B kompleks vitamini takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
B kompleks vitamini takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (1 g) için alınan 4 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
B kompleks vitamini takviyesi Nedir?
B kompleks vitamini takviyesi, B grubu vitaminlerini bir arada sunan bir gıda takviyesidir; yemek gibi hazırlanıp yenmez. Tablet, kapsül ya da benzeri formlarda bulunabilir, ancak içerik ve kullanım şekli ürüne göre değişir.
Türkiye’de genellikle kahvaltıda veya başka bir öğünle birlikte, suyla alınır; çay ya da kahvenin yerine geçmez. Besin tablosunda 100 gram için karbonhidrat öne çıkar; bu değer, küçük bir porsiyonun besin niteliğini tek başına anlatmaz. Kullanacaksanız etiketteki porsiyon ve kullanım talimatlarını izleyin; günlük beslenmenizin yerine koymayın.
B kompleks vitamini takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
B kompleks vitamini takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
B kompleks vitamini takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
B kompleks vitamini takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
B kompleks vitamini takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
B kompleks vitamini takviyesi ile Karşılaştır
B kompleks vitamini takviyesi Gibi Besinler
B kompleks vitamini takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.