Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
B kompleks Kaç Kalori?
B grubu vitamin takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) B kompleks (1 g) 4 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %208'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
B kompleks Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 1 g
4
KCAL / 1G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
B kompleks besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (1 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 4 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük B kompleks Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 1 g | 4 kcal |
| 1 adet (mini) | 0.5 g | 2 kcal |
| 1 adet (orta) | 1.5 g | 6 kcal |
| 1 adet (büyük) | 2 g | 8 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 2 g | 8 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 3 g | 12 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 16 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 32 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
B kompleks Hakkında Sık Sorulan Sorular
B kompleks ne işe yarar?
B kompleks, B grubu vitaminlerini bir arada sunan bir takviyedir. Bu vitaminler enerji metabolizması, sinir sistemi ve kan hücrelerinin oluşumu gibi süreçlerde rol oynar; takviye, eksiklik yoksa herkeste enerjiyi artırmaz.
B kompleks ne zaman alınmalı?
B kompleksi günün herhangi bir saatinde alabilirsiniz; sabah almak zorunlu değildir. Bazı kişilerde geç saatte kullanım uykuyu etkileyebileceğinden, böyle bir etki fark ederseniz takviyeyi daha erken saatte alın.
B kompleks aç karnına alınır mı?
Evet, B kompleksi aç karnına alınabilir; ancak bazı kişilerde mide bulantısı yapabilir. Mideniz rahatsız olursa takviyeyi yemekle birlikte veya yemekten sonra almayı deneyin.
B kompleks idrarı neden parlak sarı yapar?
B kompleks idrarı parlak sarıya çevirebilir; bunun yaygın nedeni, riboflavinin (B2 vitamini) fazlasının idrarla atılmasıdır. Tek başına bu renk değişimi genellikle zararsızdır ve vücudun vitamini kullanmadığı anlamına gelmez.
B kompleks her gün kullanılır mı?
B kompleksi her gün kullanmak, ürünün içeriğine ve takviye ihtiyacınıza bağlıdır. Etiketteki kullanım talimatını aşmayın; özellikle yüksek dozlu ürünleri uzun süre kullanmadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın.
B kompleksin yan etkileri var mı?
Evet, B kompleksi bazı kişilerde mide rahatsızlığı, bulantı veya baş ağrısı yapabilir. Yüksek doz B6 vitamininin uzun süre alınması sinirlere zarar verebilir; önerilen dozu aşmayın.
B kompleks enerji verir mi?
B kompleksi tek başına uyarıcı değildir ve eksiklik yoksa anında enerji artışı sağlaması beklenmez. B vitaminleri enerji üretiminde görev alır; eksiklik giderildiğinde buna bağlı yorgunluk azalabilir.
B kompleks kilo aldırır mı?
Hayır, B kompleks doğrudan kilo aldırmaz; vitaminlerin kendisi yağ veya protein içermez. İştah ya da kilo değişikliği fark ederseniz bunu otomatik olarak takviyeye bağlamayın ve kullanımınızı gözden geçirin.
B kompleks saç dökülmesine iyi gelir mi?
B kompleks saç dökülmesini herkeste durdurmaz veya saç çıkmasını garanti etmez. B vitamini eksikliği varsa eksikliğin giderilmesi yardımcı olabilir; dökülmenin farklı nedenleri olabileceğinden takviyeyi tek başına çözüm saymayın.
B kompleks hamilelikte kullanılır mı?
B kompleks hamilelikte ancak ürünün içeriği ve dozları uygun olduğunda kullanılmalıdır; ürünler arasında özellikle doz farkı olabilir. Hamileyseniz veya hamile kalmayı planlıyorsanız başlamadan önce doktorunuza danışın.
B kompleks Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
5µg · 208% GDV
B5
2.5mg · 50% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
B kompleks Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
B kompleks Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (1 g) için alınan 4 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
B kompleks Nedir?
B kompleks, vücudun farklı işlevlerinde rol alan B vitaminlerini bir arada sunan bir takviyedir. İçeriği ürüne göre değişebilir; tablet, kapsül ya da benzeri küçük porsiyonlar hâlinde bulunur. Bir yiyecek gibi hazırlanıp yenmez, genellikle suyla alınır.
Türkiye’de çoğu kişi B kompleksi günlük takviye düzenine ekler; kahvaltıda veya günün başka bir saatinde, ürün etiketindeki kullanım talimatına göre alabilirsiniz. Porsiyonu yaklaşık 1 g olan bu ürün, tek başına belirgin bir protein ya da yağ kaynağı sayılmaz. Takviyeleri çeşitlendirmeden önce mevcut ürünlerin içeriklerini kontrol edin; yutması zor geliyorsa uygun formu eczacınıza danışarak seçebilirsiniz.
B kompleks Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
B kompleks İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
B kompleks Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
B kompleks Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
B kompleks Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
B kompleks ile Karşılaştır
B kompleks Gibi Besinler
B kompleks hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.