Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Az yulaf sütlü lungo Kaç Kalori?
Kafeinli kahve, az miktarda yulaf sütü ile
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Az yulaf sütlü lungo (180 g) 32 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.9 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Az yulaf sütlü lungo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
32
KCAL / 180G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 9% · Yağ 26%
Az yulaf sütlü lungo besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 32 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Az yulaf sütlü lungo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 32 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 60 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 32 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 43 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az yulaf sütlü lungo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yulaf sütlü lungo nedir?
Az yulaf sütlü lungo, daha uzun süre su geçirilerek hazırlanan lungo kahvesine az miktarda yulaf sütü eklenerek yapılır. Espresso bazlıdır; süt miktarı az olduğu için kahvenin tadı belirgin kalır.
Az yulaf sütlü lungo ile americano arasındaki fark nedir?
Az yulaf sütlü lungo, kahvenin daha uzun ekstraksiyonuyla hazırlanır; americano ise espressoya sıcak su eklenerek yapılır. Az miktarda yulaf sütü lungoya eklenir, americano ise genellikle sütsüz servis edilir.
Az yulaf sütlü lungo kafein içerir mi?
Evet, az yulaf sütlü lungo kafein içerir; temelini lungo olarak hazırlanan kahve oluşturur. Kafein miktarı kullanılan kahve çekirdeğine ve hazırlama yöntemine göre değişir, az miktarda yulaf sütü bunu anlamlı biçimde azaltmaz.
Az yulaf sütlü lungo nasıl yapılır?
Az yulaf sütlü lungo, kahve makinesinde lungo olarak çekilen kahveye az miktarda yulaf sütü eklenerek hazırlanır. Sütü ayrı ısıtıp ya da köpürterek ekleyebilirsiniz; yoğun köpük, içeceği cappuccinoya yaklaştırır.
Az yulaf sütlü lungo ile latte arasındaki fark nedir?
Az yulaf sütlü lungo daha yoğun kahve tadına ve daha az süte sahiptir. Latte, espressoya çok daha fazla süt eklenerek hazırlanır; bu yüzden daha yumuşak, sütlü ve hacimli olur.
Az yulaf sütlü lungoya şeker konur mu?
Az yulaf sütlü lungoya şeker eklemek zorunlu değildir. Yulaf sütünün kendisi hafif tatlılık verebilir; kahvenin tadını bastırmamak için önce şekersiz deneyip isterseniz sonradan az miktar ekleyin.
Az yulaf sütlü lungo aç karnına içilir mi?
Evet, az yulaf sütlü lungo aç karnına içilebilir; ancak kahve bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir etki hissediyorsanız kahvaltıyla birlikte içmek daha rahat olabilir.
Az yulaf sütlü lungo akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, az yulaf sütlü lungo akşam içildiğinde kafeine duyarlı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uykunuz etkileniyorsa günün erken saatlerinde tercih edin; az yulaf sütü kafeini ortadan kaldırmaz.
Az yulaf sütlü lungoya yulaf sütü ne zaman eklenir?
Az yulaf sütlü lungoya yulaf sütü, kahve hazırlandıktan sonra eklenir. Soğuk süt içeceği ılıklaştırır; sıcak veya hafif köpürtülmüş süt ise kahvenin içine daha eşit karışır.
Az yulaf sütlü lungo buzlu hazırlanır mı?
Evet, az yulaf sütlü lungo buzlu hazırlanabilir. Lungo kahvesini buz üzerine dökün ve az miktarda soğuk yulaf sütü ekleyin; buz eridikçe kahvenin tadı hafifçe seyrelir.
Az yulaf sütlü lungo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.36µg · 1% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Az yulaf sütlü lungo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yulaf sütlü lungo Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 32 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az yulaf sütlü lungo Nedir?
Az yulaf sütlü lungo, espresso makinesinde kahve yatağından daha fazla su geçirilerek hazırlanan lungoya az miktarda yulaf sütü eklenmesiyle yapılır; adı ve hazırlama tarzı İtalya’dan gelir. Sütlü kahvelere göre kahve tadı daha belirgindir: yoğun aromalı, hafif acımsı ve az yulaf sütüyle yumuşatılmıştır.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde, çoğunlukla kafelerde tercih edilir; yanında bir bardak su veya küçük bir atıştırmalık iyi gider. Çaya göre daha yoğun kafeinli bir seçenek olduğundan, kahve tadını seven ama fazla süt istemeyenlere uygundur. Besin içeriğinin büyük kısmı kahveden gelir; 100 gramında 18 kalori bulunur.
Az yulaf sütlü lungo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az yulaf sütlü lungo İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yulaf sütlü lungo Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az yulaf sütlü lungo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yulaf sütlü lungo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Az yulaf sütlü lungo ile Karşılaştır
Az yulaf sütlü lungo Gibi Besinler
Az yulaf sütlü lungo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.