Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Az yağlı tavuk salamı Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, işlenmiş tavuk eti; sodyum miktarı markaya göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 dilim (orta) Az yağlı tavuk salamı (30 g) 42 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 1.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.9 mg B3 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Az yağlı tavuk salamı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 dilim (orta) · 30 g
42
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 55% · Yağ 36%
Az yağlı tavuk salamı besin değerleri tablosu · 3 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 42 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 315 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Dilim Az yağlı tavuk salamı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 dilim (orta) | 30 g | 42 kcal |
| 1 dilim (ince) | 8 g | 11 kcal |
| 1 adet (orta) | 10 g | 14 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 39 kcal |
| 5 dilim (büyük) | 50 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 70 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 140 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az yağlı tavuk salamı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı tavuk salamı sağlıklı mı?
Az yağlı tavuk salamı protein sağlar, ancak işlenmiş bir et ürünüdür ve sodyumu markaya göre değişebilir. Her gün temel protein kaynağı yapmak yerine, daha az işlenmiş seçeneklerle dönüşümlü tüketmek iyi bir tercihtir.
Az yağlı tavuk salamının içinde ne var?
Az yağlı tavuk salamı genellikle tavuk eti, su, baharatlar ve ürüne kıvam ile lezzet veren katkı maddeleriyle hazırlanır. İçerik markadan markaya değiştiği için kullanılan malzemeler için ambalajdaki içerik listesine bakın.
Az yağlı tavuk salamı pişirmeden yenir mi?
Evet, ambalajında tüketime hazır olduğu belirtilen az yağlı tavuk salamı pişirmeden yenebilir. Kahvaltıda veya soğuk sandviçte kullanabilirsiniz; açılmış ürünü buzdolabında saklayın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Az yağlı tavuk salamı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Az yağlı tavuk salamını açtıktan sonra kapalı bir kapta ya da ambalajını iyice kapatarak buzdolabında saklayın. Dilimlerin oda sıcaklığında uzun süre kalması bozulmayı hızlandırabilir; ürünü kullanırken temiz bir bıçak veya maşa alın.
Az yağlı tavuk salamı açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Az yağlı tavuk salamının açıldıktan sonraki dayanma süresi markaya ve ambalaj talimatlarına göre değişir. Pakette belirtilen süreyi izleyin; kötü koku, yapışkan yüzey veya renk değişimi fark ederseniz salamı tüketmeyin.
Az yağlı tavuk salamı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Az yağlı tavuk salamı tek başına kilo verdirmez. Pratik bir protein seçeneği olabilir; ancak işlenmiş et olması ve sodyumunun değişebilmesi nedeniyle porsiyonu ölçülü tutup öğünü sebze ve tam tahıllarla tamamlayın.
Az yağlı tavuk salamı dondurulur mu?
Evet, az yağlı tavuk salamı dondurulabilir; dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir pakete koyun. Çözüldüğünde dokusu ve sululuğu değişebilir, bu nedenle çözdürdüğünüz ürünü yeniden dondurmayın.
Az yağlı tavuk salamı tostta veya sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, az yağlı tavuk salamı tostta, omlette veya makarnada kullanılabilir. Tavada ya da tost makinesinde ısıtıldığında lezzeti belirginleşir; salam zaten tuzlu olabileceğinden yemeğe ek tuz koymadan önce tadına bakın.
Az yağlı tavuk salamı kahvaltıda nasıl yenir?
Az yağlı tavuk salamı kahvaltıda peynir, domates, salatalık ve ekmekle birlikte servis edilebilir. Tabağı yalnızca salam ve ekmekten oluşturmak yerine sebze eklemek öğünü çeşitlendirir; salamı ince dilimleyip ölçülü kullanabilirsiniz.
Az yağlı tavuk salamında sodyum çok mu?
Az yağlı tavuk salamının sodyum miktarı markaya göre değişir; “az yağlı” ifadesi düşük sodyumlu olduğu anlamına gelmez. Tuz tüketiminizi kısıtlamanız gerekiyorsa, markaların besin etiketlerini karşılaştırıp daha düşük sodyumlu olanı seçin.
Az yağlı tavuk salamı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.86mg · 12% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B12
0.14µg · 6% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
315mg · 14% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Çinko
0.48mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Az yağlı tavuk salamı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı tavuk salamı Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 dilim (orta) (30 g) için alınan 42 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az yağlı tavuk salamı Nedir?
Az yağlı tavuk salamı, tavuk etinden hazırlanan, dilimlenerek satılan bir şarküteri ürünüdür; klasik salamdan daha hafif bir seçenek olarak tercih edilir. Dokusu yumuşak ve düzgün, tadı ise genellikle hafif baharatlı ve tuzludur. Türkiye’de kahvaltıda ekmekle, tost ve sandviçlerde ya da pratik bir ara öğünde tüketebilirsiniz. Yanına domates, salatalık ve yeşillik eklemek öğünü ferahlatır; daha doyurucu bir tabak için yumurta veya peynirle de eşleştirilebilir.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 19 gram protein bulunur. Tuz miktarı markaya göre değişebildiğinden etiketi kontrol etmek iyi olur; daha hafif bir sandviç için ince dilimler kullanıp sebzeyi artırabilirsiniz.
Az yağlı tavuk salamı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az yağlı tavuk salamı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı tavuk salamı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az yağlı tavuk salamı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı tavuk salamı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Az yağlı tavuk salamı ile Karşılaştır
Az yağlı tavuk salamı Gibi Besinler
Az yağlı tavuk salamı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.