Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Az Yağlı Tavuk Nugget Burger Kaç Kalori?
Daha düşük yağlı, protein içeren tavuklu burger
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Az Yağlı Tavuk Nugget Burger (180 g) 378 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 40.5 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 14.4 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 9.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Az Yağlı Tavuk Nugget Burger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
378
KCAL / 180G
Karbonhidrat
40.5g
· 15% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 24% · Yağ 34%
Az Yağlı Tavuk Nugget Burger besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 378 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.06 g | 15% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 882 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 40.5 g | 15% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Az Yağlı Tavuk Nugget Burger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 378 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 462 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 525 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 756 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az Yağlı Tavuk Nugget Burger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı tavuk nugget burgerin içinde neler bulunur?
Az yağlı tavuk nugget burger genellikle ekmek arasında pane kaplı tavuk nugget köftesi ve çeşitli soslarla hazırlanır. Marul, domates, turşu ve peynir gibi ek malzemeler tarife göre değişir; ev yapımında içeriği siz belirleyebilirsiniz.
Az yağlı tavuk nugget burger normal bir burgerden daha sağlıklı mı?
Az yağlı tavuk nugget burger, daha yağlı bir burgerden daha az yağ içerebilir; ancak bu, her durumda daha sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Nugget kaplaması ve soslar tuz veya ek yağ ekleyebilir; yanında salata seçmek öğünü dengelemeye yardımcı olur.
Az yağlı tavuk nugget burger evde nasıl yapılır?
Az yağlı tavuk nugget burgeri evde hazırlamak için tavuk parçalarını yumurta ve baharatla hazırladığınız ince bir kaplamaya bulayıp fırında veya az yağla pişirebilirsiniz. Pişen nuggetları ekmek, marul ve domatesle birleştirip sosu ölçülü kullanın.
Az yağlı tavuk nugget burger airfryer’da nasıl pişirilir?
Az yağlı tavuk nugget burgerin nugget kısmını airfryer’da tek sıra hâlinde, aralarında boşluk bırakarak pişirin; böylece kaplama daha çıtır olur. Süre ve sıcaklık ürünün taze ya da donmuş olmasına ve cihazınıza göre değişir, bu nedenle tamamen piştiğini kontrol edin.
Az yağlı tavuk nugget burger ile tavuk burger arasındaki fark nedir?
Az yağlı tavuk nugget burgerde tavuk genellikle nugget biçiminde, kaplamalı parçalar hâlindedir; tavuk burgerde ise çoğunlukla ayrı bir tavuk köftesi kullanılır. Kaplama ve pişirme yöntemi dokuyu, çıtırlığı ve yağ miktarını etkiler.
Az yağlı tavuk nugget burgerin yanına ne gider?
Az yağlı tavuk nugget burgerin yanına yeşil salata, közlenmiş sebze veya fırında patates yakışır. Daha hafif bir tabak için kızartma yerine salata ya da yoğurtlu bir eşlikçi seçebilir, tuzlu sos miktarını sınırlayabilirsiniz.
Az yağlı tavuk nugget burger hangi soslarla güzel olur?
Az yağlı tavuk nugget burgerle yoğurtlu, hardallı veya domates bazlı soslar iyi gider. Sosu ekmeğin içine ince bir tabaka hâlinde sürmek nuggetın çıtırlığını daha uzun süre korur; bol sos burgeri yumuşatabilir.
Az yağlı tavuk nugget burger artarsa nasıl saklanır?
Az yağlı tavuk nugget burger artarsa oda sıcaklığında bekletmeyin; ekmek ve nuggetı mümkünse ayrı, kapalı kaplarda buzdolabına kaldırın. Kalan pişmiş tavuk ürünlerini kısa sürede tüketin ve yeniden ısıtırken içinin iyice ısındığından emin olun.
Az yağlı tavuk nugget burger taze tavuk göğsüyle aynı şey midir?
Hayır, az yağlı tavuk nugget burger taze tavuk göğsüyle aynı ürün değildir; hazırlanmış ve işlenmiş bir nugget ürünü ekmekle sunulur. Nuggetın hangi tavuk parçalarından yapıldığı ve kaplaması ürüne ya da tarife göre değişebilir.
Az yağlı tavuk nugget burgeri daha doyurucu yapmak için ne eklenir?
Az yağlı tavuk nugget burgeri daha doyurucu yapmak için içine bol sebze ekleyebilir ve yanında salata ya da yoğurt sunabilirsiniz. Daha fazla sos veya peynir eklemek yerine lif sağlayan sebzeleri artırmak öğünü zenginleştirir.
Az Yağlı Tavuk Nugget Burger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.18mg · 57% GDV
B6
0.56mg · 33% GDV
B12
0.58µg · 24% GDV
B5
1.17mg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
Sodyum
882mg · 38% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Az Yağlı Tavuk Nugget Burger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az Yağlı Tavuk Nugget Burger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az Yağlı Tavuk Nugget Burger Nedir?
Az Yağlı Tavuk Nugget Burger, pane kaplı tavuk parçalarının burger ekmeği arasında sunulduğu pratik bir fast-food seçeneğidir; klasik Türk mutfağına ait bir yemek değildir. İçeriği mekâna göre değişebilir, bu yüzden sos ve eklemeler de farklılık gösterir.
Dışı çıtır, içi yumuşak tavuk; yumuşak ekmekle birlikte doyurucu ve kolay yenir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde patates kızartmasıyla tercih edilebilir; daha hafif bir öğün için yanında salata ve ayran seçebilirsiniz. 100 gramında 12,5 g protein ve 8 g yağ bulunur; ekmek ve pane kaplaması karbonhidratın önemli kısmını sağlar.
Az Yağlı Tavuk Nugget Burger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az Yağlı Tavuk Nugget Burger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az Yağlı Tavuk Nugget Burger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az Yağlı Tavuk Nugget Burger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az Yağlı Tavuk Nugget Burger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 25.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.4:1).
Az Yağlı Tavuk Nugget Burger ile Karşılaştır
Az Yağlı Tavuk Nugget Burger Gibi Besinler
Az Yağlı Tavuk Nugget Burger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.