Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça (90 g) 252 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 11.7 g protein, 11.7 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 19.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
252
KCAL / 90G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
11.7g
· 23% GDV
Yağ
11.7g
· 15% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 19% · Yağ 41%
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 11.7 g | 15% |
| Doymuş yağ | 5.67 g | 28% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 468 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 11.7 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 252 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 65 g | 182 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 364 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 130 g | 364 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 504 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 504 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 270 g | 756 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça nasıl yapılır?
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça, hamura peynir, yumurta ve ince kıyılmış dereotu katılıp şekil verilerek fırında pişirilir. İç harçta ezilmiş beyaz peynir kullanabilir, üzerine kızarması için yumurta sarısı sürebilirsiniz.
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaçanın içinde ne var?
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaçada unlu hamurun yanında peynir, yumurta ve dereotu bulunur. Tarifine göre hamur kabartma tozu ya da maya içerebilir; peynirin tuzluluğu da poğaçanın tadını belirgin biçimde etkiler.
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça kahvaltıda yenir mi?
Evet, az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça kahvaltıda sık tercih edilir. Peynirli ve dereotlu içi çayla iyi gider; yanına domates, salatalık veya zeytin koyarak daha çeşitli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça nasıl saklanır?
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaçayı tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın. Kısa sürede tüketecekseniz oda sıcaklığında tutabilir, daha uzun süre saklamak için dondurabilirsiniz; peynirli içi nedeniyle sıcakta açıkta bırakmayın.
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça dondurucuya konur mu?
Evet, az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça dondurulabilir. Soğuyan poğaçaları tek tek sarıp hava geçirmez bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dokusunu tazelemeye yardımcı olur.
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaçanın iç harcında hangi peynir kullanılır?
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaçanın iç harcında ufalanabilen beyaz peynir kullanılır. Peynir çok suluysa önce süzün; böylece hamurun içi ıslanmaz ve poğaçayı şekillendirmek kolaylaşır.
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça sahurda yenir mi?
Evet, az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça sahurda yenebilir. Yanında su ve sebze tüketmek öğünü tamamlar; susamayı artırmaması için çok tuzlu peynirle hazırlamamaya dikkat edin.
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça nasıl yumuşak kalır?
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaçanın yumuşak kalması için hamuru gereğinden fazla yoğurmayın ve piştikten sonra üzerini temiz bir bezle örtün. Tamamen soğuyunca kapalı kapta saklamak da kurumasını yavaşlatır.
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça çayın yanında neyle servis edilir?
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça çayın yanında domates, salatalık ve zeytinle servis edilebilir. Peynirli içi zaten tuzlu olabileceğinden, yanına tuz oranı yüksek başka yiyecekler koymanız gerekmez.
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça çocuklar için uygun mu?
Evet, az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça çocuklara sunulabilir; ancak yumurta, süt ürünü ve gluten içerir. Çocuğunuzda bu gıdalara alerji veya intolerans varsa vermeyin ve küçük çocuklar için lokmaları uygun büyüklükte kesin.
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
221mg · 32% GDV
Kalsiyum
234mg · 23% GDV
Sodyum
468mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça Nedir?
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça, mayalı ya da kabartma tozlu hamurun peynir, yumurta ve dereotuyla hazırlanıp fırında pişirildiği bir poğaça çeşididir. Daha az yağ kullanılması, klasik tariflere kıyasla hamurunu daha hafif kılar.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çay saatinde; evde ve fırından alınarak sıkça yenir. Dışı hafif kızarır, içi yumuşak ve peynirli olur; dereotu ferah bir koku ve lezzet verir. Protein ve kalsiyum sağlayan doyurucu bir seçenektir. Yanına domates, salatalık ve şekersiz çay ekleyebilir; daha dengeli bir tabak için poğaçayı sebzeyle birlikte tüketebilirsiniz.
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.67g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 18.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.7:1).
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça ile Karşılaştır
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça Gibi Besinler
Az yağlı peynirli yumurtalı dereotlu poğaça hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.