Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Az yağlı domates sosu Kaç Kalori?
Düşük yağlı, domates bazlı sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
½ su bardağı (yarım) Az yağlı domates sosu (125 g) 48 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.8 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 11.9 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Az yağlı domates sosu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: ½ su bardağı (yarım) · 125 g
48
KCAL / 125G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 16% · Yağ 14%
Az yağlı domates sosu besin değerleri tablosu · ½ su bardağı (yarım) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 400 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Su Bardağı Az yağlı domates sosu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| ½ su bardağı (yarım) | 125 g | 48 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 6 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 11 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 62 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 30 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 250 g | 95 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az yağlı domates sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı domates sosu makarnada kullanılır mı?
Evet, az yağlı domates sosunu makarnada doğrudan kullanabilirsiniz. Sosu ısıtıp haşlanmış makarnayla karıştırın; daha yoğun bir tat için sarımsak, fesleğen veya kekik ekleyebilirsiniz.
Az yağlı domates sosu ile domates salçası arasındaki fark nedir?
Az yağlı domates sosu, salçadan daha akışkan ve kullanıma hazırdır. Salça yoğunlaştırılmış domatesten yapılır ve yemeklere az miktarda eklenir; sos ise makarna veya köfte gibi yemeklerin üzerine doğrudan dökülebilir.
Az yağlı domates sosu evde nasıl yapılır?
Az yağlı domates sosunu ezilmiş domatesleri az miktarda yağla veya yağ eklemeden soğan ve sarımsakla pişirerek hazırlayabilirsiniz. Domatesler yumuşayıp sos koyulaşınca tuz ve sevdiğiniz baharatları ekleyin; pürüzsüz olması için blenderdan geçirin.
Açılmış az yağlı domates sosu buzdolabında nasıl saklanır?
Açılmış az yağlı domates sosunu kapalı, temiz bir kapta buzdolabında saklayın. Kutudan başka kaba aktarmak, sosun hava ve kirli mutfak gereçleriyle temasını azaltır; ambalajdaki saklama talimatlarını da izleyin.
Az yağlı domates sosu dondurulabilir mi?
Evet, az yağlı domates sosunu dondurabilirsiniz. Kullanacağınız miktarlara bölüp dondurucuya uygun, kapalı kaplarda saklayın; çözdürdüğünüz sosu buzdolabında bekletip iyice ısıtın ve yeniden dondurmayın.
Az yağlı domates sosunun ekşiliği nasıl azaltılır?
Az yağlı domates sosunun ekşiliğini, sosu biraz daha pişirerek ve içine soğan, havuç gibi doğal tatlılık veren sebzeler ekleyerek yumuşatabilirsiniz. Şeker eklemek de tadı dengeleyebilir, ancak önce az miktarla başlayın.
Az yağlı domates sosu pizza tabanına sürülür mü?
Evet, az yağlı domates sosunu pizza tabanına ince bir kat hâlinde sürebilirsiniz. Fazla sos hamuru ıslatabileceğinden, çok suluysa önce kısa süre pişirip koyulaştırın; ardından peynir ve diğer malzemeleri ekleyin.
Az yağlı domates sosu köfteyle nasıl kullanılır?
Az yağlı domates sosu köfteye eşlik edebilir veya köfteler piştikten sonra tavada birlikte ısıtılabilir. Sosu önceden eklemek köftelerin lezzetini içine çekmesini sağlar; yanına pilav, makarna ya da ekmek sunabilirsiniz.
Az yağlı domates sosu domates püresi yerine kullanılabilir mi?
Evet, birçok yemekte az yağlı domates sosunu domates püresi yerine kullanabilirsiniz. Sos daha önceden baharatlandırılmış veya daha yoğun olabilir; yemeğe eklemeden önce tadına bakın ve tuz ile baharatları buna göre ayarlayın.
Az yağlı domates sosu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Az yağlı domates sosu, yağ oranı yüksek soslar yerine tercih edildiğinde öğünlere daha hafif bir eşlikçi olabilir; tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ve yanında tükettiğiniz makarna, ekmek veya diğer yiyecekleri de göz önünde bulundurun.
Az yağlı domates sosu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
11.88mg · 13% GDV
B3
1.38mg · 9% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
K Vitamini
9µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
400mg · 17% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
338mg · 10% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Az yağlı domates sosu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı domates sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?
½ su bardağı (yarım) (125 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az yağlı domates sosu Nedir?
Az yağlı domates sosu, domatesin pişirilip pürüzsüz ve yoğun kıvam alana kadar ezilmesiyle hazırlanan, yemeklere eşlik eden bir sostur. Tarife göre baharatlar veya aromatik sebzelerle tatlandırılabilir; belirgin özelliği yağının az olmasıdır.
Tadı domatesin tatlı-ekşi dengesini taşır ve makarna, köfte, sebze yemekleri ya da yumurtayla kullanılabilir. Türkiye’de kahvaltıda yumurtaya ekleyebilir, ev yemeklerinde veya fırınlanmış sebzelerin yanında servis edebilirsiniz. Yağı düşük, çoğunlukla domatesten gelen karbonhidrat ve lif içeren bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için kızartmalar yerine ızgara sebzelerle eşleştirin.
Az yağlı domates sosu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az yağlı domates sosu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı domates sosu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az yağlı domates sosu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı domates sosu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Az yağlı domates sosu ile Karşılaştır
Az yağlı domates sosu Gibi Besinler
Az yağlı domates sosu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.