Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Az sütlü kahve, düşük kalorili ve kafeinli bir içecektir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 su bardağı (orta) Az sütlü kahve (180 g) 43 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 2 g protein, 1.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Az sütlü kahve, demlenmiş ya da hazır kahveye az miktarda süt eklenerek hazırlanan sade bir içecektir; başlı başına belirli bir yöreye ait geleneksel tariften çok, kahvenizi nasıl sevdiğinize göre değişen bir tercihtir. Türkiye’de sütlü kahve çoğunlukla filtre veya hazır kahveyle yapılır; Türk kahvesine süt eklemek daha az yaygındır.
Sütün az olması kahvenin koyu, belirgin aromasını korurken içimi biraz yumuşatır. Kahvaltıda, gün içinde çay saatinde ya da kısa bir molada içebilirsiniz. Kafein içerir ve süt miktarı az olduğunda genellikle hafif bir içecek olarak kalır. Yanına sade bir kurabiye yakışır; daha hafif tutmak isterseniz şeker eklemeden, sütü ölçülü kullanın.
Seçili porsiyon: 100 g
24
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 1% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 20% · Yağ 34%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
40mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
110mg · 3% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 24 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Az sütlü kahve, ilave şeker eklenmediğinde çoğu kişi için makul bir içecek tercihidir. Kahveden kafein, sütten ise bir miktar protein ve kalsiyum sağlar; miktar ve tüketim zamanı önemlidir.
Evet, içindeki kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve uykunun kalitesini düşürebilir. Kafeine hassassanız az sütlü kahveyi akşam saatlerinde içmeyin; süt eklemek kafeinin bu etkisini ortadan kaldırmaz.
Evet, süt içerdiği için az sütlü kahve Ramazan orucunu bozar. Oruç saatleri dışında, örneğin sahurda içilebilir; kafeinin bazı kişilerde susuzluk hissini artırabileceğini de göz önünde bulundurun.
Tek başına az sütlü kahve kilo aldırmaz. Ancak kahveye şeker, şurup veya krema eklemek ve bunu sık tüketmek toplam enerji alımını artırabilir; sade ya da şekersiz içmek bu eklemeleri önler.
Evet, içilebilir; ancak kahve bazı kişilerde aç karnına mide yanması, ekşime veya rahatsızlık yapabilir. Bu durum sizde oluyorsa az sütlü kahveyi kahvaltıyla birlikte ya da yemekten sonra için.
Az sütlü kahve için önce tercih ettiğiniz kahveyi demleyin, ardından sıcak veya soğuk az miktarda süt ekleyip karıştırın. Sütü kaynatmanız gerekmez; daha yumuşak tat için miktarı damak zevkinize göre ayarlayın.
Evet, kafeine duyarlı kişilerde az sütlü kahve çarpıntı, titreme veya huzursuzluk yapabilir. Süt eklemek kafein miktarını azaltmaz; bu belirtiler tekrarlıyorsa tüketimi bırakıp sağlık uzmanına danışın.
Normal sütle hazırlanan az sütlü kahve laktoz içerir ve intoleransı olanlarda şişkinlik ya da karın ağrısı yapabilir. Laktozsuz sütle hazırlanmış bir seçenek, belirtileri önlemeye yardımcı olabilir.
Hayır, az sütlü kahveye şeker eklemek gerekmez; süt kahvenin tadını yumuşatır. Daha tatlı seviyorsanız az miktarda şeker ekleyebilirsiniz, ancak şeker içeceğin ilave şeker miktarını artırır.
Evet, hamilelikte içilebilir; ancak az sütlü kahvedeki kafein günlük toplam kafein alımına eklenir. Kahvenizin türü ve miktarı değişebileceğinden, sizin için uygun sınırı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.