Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Az sütlü buzlu espresso Kaç Kalori?
Düşük kalorili, hafif sütlü soğuk kahve
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Az sütlü buzlu espresso (180 g) 22 kaloridir. 100 gramında 12 kalori vardır. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Az sütlü buzlu espresso Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
22
KCAL / 180G
Karbonhidrat
2.2g
· 1% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 23% · Yağ 32%
Az sütlü buzlu espresso besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 22 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 2.2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Az sütlü buzlu espresso Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 22 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 4 kcal |
| 100 g | 100 g | 12 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 14 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 29 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 30 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 360 g | 43 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 12 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az sütlü buzlu espresso Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az sütlü buzlu espresso evde nasıl yapılır?
Az sütlü buzlu espresso yapmak için espressoyu hazırlayıp buz dolu bir bardağa dökün, ardından az miktarda soğuk süt ekleyip karıştırın. Espressoyu buzun üzerine dökmek, içeceğin hızlıca soğumasını sağlar.
Az sütlü buzlu espresso ile iced latte arasındaki fark nedir?
Az sütlü buzlu espresso, espressoya yalnızca az miktarda süt eklenerek hazırlanır; iced latte ise çok daha fazla süt içerir. Bu nedenle espresso aroması az sütlü buzlu espressoda daha belirgin kalır.
Az sütlü buzlu espressoya şeker eklenir mi?
Az sütlü buzlu espressoda şeker şart değildir; espresso ve sütün tadıyla şekersiz içilebilir. Tatlı tercih ediyorsanız şeker ya da şurubu espresso sıcakken ekleyip çözündürün, sonra buz ve sütü ilave edin.
Az sütlü buzlu espresso ne kadar kafein içerir?
Az sütlü buzlu espressonun kafeini, içine konan espresso miktarına ve kullanılan kahve çekirdeklerine bağlıdır. Süt ve buz kafeini azaltmaz; yalnızca içeceğin tadını ve yoğunluğunu değiştirir.
Az sütlü buzlu espresso uykuyu kaçırır mı?
Evet, az sütlü buzlu espresso kafein içerdiği için özellikle akşam içildiğinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine hassassanız bu içeceği günün erken saatlerinde tercih edin.
Az sütlü buzlu espresso buza dökülünce neden sulanır?
Az sütlü buzlu espresso, eriyen buz espressoyu seyrelttiği için sulanır. Sulanmayı azaltmak için kahveyi önceden soğutun veya buz kalıplarında dondurulmuş kahve kullanın.
Az sütlü buzlu espresso sahurda içilir mi?
Evet, az sütlü buzlu espresso sahurda içilebilir; ancak kafein bazı kişilerde susama hissini artırabilir ve uykuyu etkileyebilir. Kafeine duyarlıysanız sahurda tercih etmeyin veya miktarını sınırlayın.
Az sütlü buzlu espresso için hangi süt kullanılır?
Az sütlü buzlu espresso için inek sütü yaygın bir tercihtir; soğuk süt içeceğe daha yumuşak bir tat verir. Sütü az ekleyin ki espresso aroması baskın kalsın.
Az sütlü buzlu espresso önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Az sütlü buzlu espresso en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; bekledikçe buz erir ve kahvenin tadı seyrelir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa buzu eklemeden soğutun ve içmeden önce buzla birleştirin.
Az sütlü buzlu espresso ile buzlu Americano aynı şey mi?
Hayır, az sütlü buzlu espresso ile buzlu Americano aynı içecek değildir. Americano espressoya su eklenerek hazırlanır; az sütlü buzlu espressoda ise espressoya az miktarda süt eklenir.
Az sütlü buzlu espresso Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.14µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
32mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
Az sütlü buzlu espresso Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az sütlü buzlu espresso Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 22 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az sütlü buzlu espresso Nedir?
Az sütlü buzlu espresso, taze demlenmiş espresso üzerine buz eklenip az miktarda sütle tamamlanarak hazırlanır. İtalyan espresso geleneğinden gelen bu soğuk kahve, sıcak havalarda sade kahveye ferah bir alternatif sunar.
Tadı belirgin ve kavruk, dokusu ise buz eridikçe yumuşayan bir yapıdadır; Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde ya da çayın yanına küçük bir eşlikçi olarak tercih edebilirsiniz. Şurup veya şeker eklemeden içildiğinde hafif kalır; 100 gramında yaklaşık 12 kalori bulunur. Daha yumuşak bir tat için süt miktarını biraz artırabilir, yanında sade bir kurabiye sunabilirsiniz.
Az sütlü buzlu espresso Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az sütlü buzlu espresso İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az sütlü buzlu espresso Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az sütlü buzlu espresso Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az sütlü buzlu espresso Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Az sütlü buzlu espresso ile Karşılaştır
Az sütlü buzlu espresso Gibi Besinler
Az sütlü buzlu espresso hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.