Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Az sucuklu kaşarlı tost Kaç Kalori?
Az sucuklu, kaşarlı, tost ekmeğiyle hazırlanmış, protein ve yağ dengesi, yüksek enerji
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Az sucuklu kaşarlı tost (120 g) 324 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 14.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 204 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Az sucuklu kaşarlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
324
KCAL / 120G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
14.4g
· 29% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 18% · Yağ 40%
Az sucuklu kaşarlı tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 324 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 6.6 g | 33% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 780 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 14.4 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Az sucuklu kaşarlı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 324 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 162 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 243 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 324 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 432 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az sucuklu kaşarlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az sucuklu kaşarlı tost nasıl yapılır?
Az sucuklu kaşarlı tost yapmak için ekmek dilimlerinin arasına kaşar peyniri ve ince dilimlenmiş az miktarda sucuk koyun. Tost makinesinde ekmek kızarana ve peynir eriyene kadar pişirin; sucuk önceden pişirilmeden de kullanılabilir.
Az sucuklu kaşarlı tost için hangi peynir kullanılır?
Az sucuklu kaşarlı tost için en yaygın tercih kaşar peyniridir; ısıda kolay erir ve sucukla uyumlu bir tat verir. Dilimlenmiş ya da rendelenmiş kaşar kullanabilirsiniz; rendelenmiş peynir tostun içine daha eşit dağılır.
Az sucuklu kaşarlı tostta sucuk önceden pişirilir mi?
Hayır, az sucuklu kaşarlı tost için sucuğu önceden pişirmek şart değildir. İnce dilimler tostun içinde ısınır; daha az yağlı ve kızarmış sucuk isterseniz ekmeğe koymadan önce tavada kısa süre çevirebilirsiniz.
Az sucuklu kaşarlı tost hangi ekmekle daha iyi olur?
Az sucuklu kaşarlı tost için tost ekmeği kullanılır; ince ve yumuşak dilimleri hızlıca kızarırken kaşar da erir. Daha tok dokulu bir sonuç için ekşi mayalı ekmek seçebilir, ancak kalın dilimlerin içinin iyice ısınmasına dikkat edebilirsiniz.
Az sucuklu kaşarlı tost ile normal sucuklu kaşarlı tost arasındaki fark nedir?
Az sucuklu kaşarlı tostta sucuk miktarı daha düşüktür; bu yüzden sucuk tadı, baharatı ve bıraktığı yağ daha hafif olur. Kaşar ve ekmek yine ana malzemelerdir, bu nedenle sucuk lezzetini tamamen ortadan kaldırmadan daha dengeli bir tat elde edilir.
Az sucuklu kaşarlı tostta kaşarın dışarı akmaması için ne yapılır?
Az sucuklu kaşarlı tostta kaşarın akmasını önlemek için peyniri ekmeğin kenarlarına kadar taşırmayın ve tost makinesini aşırı doldurmayın. Tostu çok yüksek ısıda bastırmak yerine orta ısıda pişirmek, peynir erirken ekmeğin yanmasını da önler.
Az sucuklu kaşarlı tost tavada yapılır mı?
Evet, az sucuklu kaşarlı tost tavada yapılabilir. Yapışmaz tavayı orta-kısık ateşte ısıtın, ekmeğin iki yüzünü de kızartın ve kaşarın erimesi için tostu spatulayla hafifçe bastırın; dışı kızarmadan içinin ısınmasına zaman tanıyın.
Az sucuklu kaşarlı tostun yanına ne gider?
Az sucuklu kaşarlı tostun yanına domates, salatalık veya yeşillik gibi taze sebzeler iyi gider. Türkiye'de kahvaltıda çayla, daha doyurucu bir öğünde ise ayranla servis edilebilir; yanına ağır ve yağlı yiyecekler eklemek gerekmez.
Az sucuklu kaşarlı tost artarsa nasıl saklanır?
Artan az sucuklu kaşarlı tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa süre içinde tüketin. İçinde peynir ve sucuk olduğu için tostun tezgâhta bekletilmesi uygun değildir.
Az sucuklu kaşarlı tost en iyi nasıl yeniden ısıtılır?
Az sucuklu kaşarlı tostu en iyi tavada, kısık-orta ateşte yeniden ısıtabilirsiniz; böylece ekmek yeniden kıtırlaşır ve kaşar erir. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak ekmeği yumuşatabileceğinden kısa aralıklarla ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Az sucuklu kaşarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
Mineraller
Sodyum
780mg · 34% GDV
Fosfor
204mg · 29% GDV
Kalsiyum
252mg · 25% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Az sucuklu kaşarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az sucuklu kaşarlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 324 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az sucuklu kaşarlı tost Nedir?
Az sucuklu kaşarlı tost, tost ekmeğinin arasına kaşar peyniri ve az miktarda sucuk konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanır. Türkiye’de evde, büfelerde ve kafelerde sıkça rastlanan pratik bir tost çeşididir; sucuk, peynire baharatlı ve etli bir aroma katar.
Dışı kızarmış, içi erimiş peynirli ve doyurucu olur. Kahvaltıda ya da gün içinde çay ve ayranla yiyebilirsiniz; yanına domates veya yeşillik eklemek iyi gider. Protein ve yağın yanında ekmekten gelen karbonhidratı da içerir; 100 gramı 270 kcal’dir. Daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü tutup yanında salata tercih edebilirsiniz.
Az sucuklu kaşarlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az sucuklu kaşarlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az sucuklu kaşarlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az sucuklu kaşarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az sucuklu kaşarlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 28.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.8:1).
Az sucuklu kaşarlı tost ile Karşılaştır
Az sucuklu kaşarlı tost Gibi Besinler
Az sucuklu kaşarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.