Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Az Şekerli Soğuk Latte Kaç Kalori?
Az şekerli, sütlü soğuk kahve
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Az Şekerli Soğuk Latte (350 g) 182 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 10.9 g protein, 7.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Az Şekerli Soğuk Latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 350 g
182
KCAL / 350G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
10.9g
· 22% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 22% · Yağ 33%
Az Şekerli Soğuk Latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.48 g | 22% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 151 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 10.9 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Az Şekerli Soğuk Latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 350 g | 182 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 240 g | 125 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 470 g | 244 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 470 g | 244 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 590 g | 307 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az Şekerli Soğuk Latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az şekerli soğuk latte kafein içerir mi?
Evet, espressoyla hazırlandığı için kafein içerir; miktar kullanılan espressoya ve shot sayısına bağlıdır. Kafeine duyarlıysanız kafeinsiz espressoyla hazırlanmasını isteyebilirsiniz.
Az şekerli soğuk latte şekersiz midir?
Hayır, “az şekerli” olması şekersiz olduğu anlamına gelmez. Tarifine göre içine az miktarda şeker veya şurup eklenebilir; hazır satılan ürünlerde miktar markaya göre değişir.
Az şekerli soğuk latte evde nasıl yapılır?
Az şekerli soğuk latteyi espresso, soğuk süt, buz ve az miktarda şekerle hazırlayabilirsiniz. Şekeri önce sıcak espressoda eritip karışımı buz ve süt üzerine dökmek, şekerin dibe çökmesini önler.
Az şekerli soğuk latte akşam içilir mi?
İçilebilir, ancak içindeki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Akşam kafeinden etkileniyorsanız az şekerli soğuk latteyi günün erken saatlerinde tercih edin veya kafeinsiz espresso kullanın.
Az şekerli soğuk latte ile buzlu kahve arasındaki fark nedir?
Az şekerli soğuk latte espresso ve bol sütle hazırlanır; buzlu kahve ise genellikle demlenmiş kahve ve buzdan oluşur. Bu yüzden latte daha sütlü ve yumuşak içimli olur.
Diyabeti olanlar az şekerli soğuk latte içebilir mi?
Evet, içebilirler; ancak az şekerli soğuk latte yine de sütten gelen karbonhidratı ve eklenmiş şeker içerebilir. Kan şekeri yönetimi kişiye ve tedaviye göre değiştiğinden porsiyon konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Az şekerli soğuk latte aç karnına içilir mi?
Evet, içilebilir; ancak kahve bazı kişilerde aç karnına mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir durum yaşıyorsanız az şekerli soğuk latteyi kahvaltıyla birlikte içmek daha rahat olabilir.
Az şekerli soğuk latte buzdolabında ne kadar saklanır?
Az şekerli soğuk latteyi hazırladıktan sonra hemen buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş sütlü kahveyi içmeyin; kokusunda veya görünümünde değişiklik varsa atın.
Az şekerli soğuk latte bekleyince neden ayrışır?
Az şekerli soğuk latte beklerken süt ve kahve katmanlara ayrılabilir; bu genellikle karıştırınca düzelir. Ancak ekşi koku, kesilme veya beklenmedik doku değişikliği varsa içmeyin.
Az şekerli soğuk latte laktozsuz sütle yapılabilir mi?
Evet, az şekerli soğuk latte laktozsuz sütle hazırlanabilir. Laktozsuz süt, içeceğin sütlü yapısını korur; baristadan veya evde hazırlarken bu değişikliği isteyebilirsiniz.
Az Şekerli Soğuk Latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.47µg · 61% GDV
B2
0.56mg · 43% GDV
B5
1.22mg · 24% GDV
Biotin
6.3µg · 21% GDV
Mineraller
Fosfor
326mg · 47% GDV
Kalsiyum
406mg · 41% GDV
İyot
53µg · 35% GDV
Selenyum
9.8µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
553mg · 16% GDV
Sodyum
151mg · 7% GDV
Az Şekerli Soğuk Latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az Şekerli Soğuk Latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (350 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az Şekerli Soğuk Latte Nedir?
Az şekerli soğuk latte, espresso ya da yoğun kahvenin süt ve buzla bir araya getirilmesiyle hazırlanan, hafif tatlandırılmış bir kahve içeceğidir. Sıcak sütlü kahve geleneği İtalya’daki caffè latte’ye dayanır; soğuk sunumu ise bugün kafe menülerinde yaygındır.
Yumuşak, sütlü tadı kahvenin kavruk karakterini dengeler; buzla soğutulduğunda ferah içimli olur. Türkiye’de özellikle sıcak havalarda kahvaltıdan sonra, dışarıda kahve molasında veya tatlı yanında tercih edebilirsiniz. Süt ve kahveden gelen protein içerirken, 100 gramında 6,5 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir içim için şurubu azaltıp şekersiz kahve kullanabilir, yanına sade bir atıştırmalık alabilirsiniz.
Az Şekerli Soğuk Latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az Şekerli Soğuk Latte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az Şekerli Soğuk Latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az Şekerli Soğuk Latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az Şekerli Soğuk Latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Az Şekerli Soğuk Latte ile Karşılaştır
Az Şekerli Soğuk Latte Gibi Besinler
Az Şekerli Soğuk Latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.