Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Az şekerli komposto Kaç Kalori?
Düşük şekerli, meyve bazlı tatlı/içecek arası komposto
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Az şekerli komposto (200 g) 96 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.2 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Az şekerli komposto Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
96
KCAL / 200G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 2% · Yağ 2%
Az şekerli komposto besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Az şekerli komposto Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 96 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 160 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 280 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 144 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 168 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az şekerli komposto Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az şekerli komposto nasıl yapılır?
Az şekerli komposto, meyveleri suda yumuşayana kadar kısık ateşte pişirerek yapılır. Meyve olgun ve tatlıysa çok az şeker ekleyebilir ya da hiç eklemeyebilirsiniz; tarçın veya limon kabuğu aroma verir.
Az şekerli komposto ile hoşaf arasındaki fark nedir?
Az şekerli komposto genellikle taze meyveyle, hoşaf ise çoğunlukla kuru meyveyle hazırlanır. Ancak günlük kullanımda bu adlar ve tarifler bölgeye göre değişebilir; ikisi de meyvenin suyla pişirildiği içeceklerdir.
Az şekerli komposto hangi meyvelerle yapılır?
Az şekerli komposto elma, armut, ayva, vişne, kayısı veya mevsim meyveleriyle yapılabilir. Sert meyveleri önce tencereye koyup daha uzun pişirin; yumuşak meyveleri dağılmamaları için sonradan ekleyin.
Az şekerli komposto şekersiz yapılır mı?
Evet, az şekerli komposto ilave şeker kullanılmadan da yapılabilir. Olgun meyveler yeterince tat verebilir; daha ekşi meyvelerde tarçın veya karanfil eklemek, şekeri artırmadan aromayı zenginleştirir.
Az şekerli komposto sıcak mı soğuk mu içilir?
Az şekerli komposto hem ılık hem soğuk içilebilir. Özellikle yazın soğuk servis edilir; piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun ve buzdolabında muhafaza edin.
Az şekerli komposto buzdolabında kaç gün dayanır?
Az şekerli komposto, kapalı ve temiz bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Ekşi koku, köpürme veya küf görürseniz tadına bakmadan atın; servis ederken temiz bir kaşık kullanın.
Az şekerli komposto dondurulur mu?
Evet, az şekerli komposto dondurulabilir. Soğuduktan sonra dondurucuya uygun kaplara paylaştırın ve çözülme için buzdolabına alın; meyveler çözüldüğünde daha yumuşak olabilir, bu nedenle içecek ya da sos olarak kullanmak uygundur.
Az şekerli komposto iftarda içilir mi?
Evet, az şekerli komposto iftarda içilebilir ve yemek yanında soğuk servis edilebilir. Yine de suyun yerini tamamen tutmaz; susuzluğu gidermek için iftar ile sahur arasında ayrıca su içmeye devam edin.
Az şekerli komposto diyabeti olanlar için uygun mudur?
Az şekerli kompostoda ilave şeker az olsa da meyvenin doğal şekeri bulunur. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve kan şekeri yanıtınızı göz önünde bulundurun; kullandığınız ilaçlara göre uygun miktarı sağlık uzmanınıza danışın.
Az şekerli komposto kilo vermeye yardımcı olur mu?
Az şekerli komposto tek başına kilo verdirmez. Şekerli içecekler yerine tercih edildiğinde ilave şeker alımını azaltabilir; meyve parçalarıyla birlikte tüketmek, yalnızca suyunu içmeye göre daha doyurucu olabilir.
Az şekerli komposto Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
5mg · 6% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Az şekerli komposto Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az şekerli komposto Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az şekerli komposto Nedir?
Az şekerli komposto, mevsim meyvelerinin suyla ve az miktarda şekerle kısa süre pişirilmesiyle hazırlanır; evde elma, armut, kayısı ya da vişneyle yapılabilir. Meyveye göre hafif tatlı, hoş kokulu ve yumuşak parçalı olur; soğuk servis edildiğinde ferahlatıcı bir içecek, meyveleriyle birlikte sunulduğunda ise hafif bir tatlı gibi tüketilir.
Türkiye’de yemeklerin yanında, özellikle yazın serinlemek için veya iftar sofrasında tercih edilir. Şeker miktarı azaltıldığında da karbonhidratı çoğunlukla meyve ve eklenen şekerden gelir; 100 gramı 48 kaloridir. Daha hafif bir tat için şekeri baştan az koyup meyvenin kendi lezzetini öne çıkarabilirsiniz.
Az şekerli komposto Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az şekerli komposto İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az şekerli komposto Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az şekerli komposto Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az şekerli komposto Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Az şekerli komposto ile Karşılaştır
Az şekerli komposto Gibi Besinler
Az şekerli komposto hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.