Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌴
Az şekerli hurma Kaç Kalori?
Normal hurmalara kıyasla daha az şekerli olduğu belirtilen kuru hurma; değerler çeşide ve kurutma yöntemine göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Az şekerli hurma (21 g) 55 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Az şekerli hurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 21 g
55
KCAL / 21G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 3% · Yağ 2%
Az şekerli hurma besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (21 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 55 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.42 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Az şekerli hurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 8 g | 21 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 18 kcal |
| 1 adet (büyük) | 10 g | 26 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 12 g | 31 kcal |
| 3 adet (orta) | 24 g | 62 kcal |
| 5 adet (orta) | 40 g | 104 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 147 g | 382 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 416 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az şekerli hurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az şekerli hurma nedir?
Az şekerli hurma, şeker oranı bazı yaygın hurma çeşitlerine göre daha düşük olan hurmadır. Bu ad standart bir çeşit veya şekerin tamamen çıkarıldığı anlamına gelmez; değerler çeşide ve kurutma yöntemine göre değişir.
Az şekerli hurma normal hurmadan nasıl farklıdır?
Az şekerli hurma, genellikle çeşidi veya kurutulma biçimi nedeniyle daha az şeker içerir; ancak yine de doğal şeker bakımından yoğun bir kuru meyvedir. Farkı anlamak için ürünün çeşidini ve besin bilgisini birlikte değerlendirin.
Az şekerli hurma diyabeti olanlar için uygun mudur?
Az şekerli hurma da kan şekerini yükseltebilen doğal şeker içerir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza göre tüketin; kullandığınız ilaçlar veya kan şekeri hedefleriniz nedeniyle kişisel öneri gerekiyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Az şekerli hurma nasıl üretilir; şekeri çıkarılır mı?
Az şekerli hurmanın şekeri genellikle sonradan çıkarılmaz; düşük şekerli olarak nitelenmesi çoğunlukla hurmanın çeşidi ve kurutma yöntemiyle ilgilidir. Minimal düzeyde işlenmiş bir kuru meyvedir; tatlandırılmış bir ürün olup olmadığını içerik listesinden anlayabilirsiniz.
Az şekerli hurma nasıl seçilir?
Az şekerli hurma seçerken çeşidine ve ürünün besin bilgisine bakın; yalnızca ambalajdaki “az şekerli” ifadesi kesin bir ölçü değildir. Meyveler doğal olarak değişebilir, bu nedenle görünüş veya tat tek başına şeker oranını göstermez.
Az şekerli hurma açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Az şekerli hurmayı hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ortam sıcak veya nemliyse buzdolabında tutmak tazeliğini korumaya yardımcı olur; küf, ekşi koku ya da belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Az şekerli hurma dondurulur mu?
Evet, az şekerli hurma dondurulabilir. Hava almayan bir dondurucu kabına koyup ihtiyaç duyacağınız miktarlarda ayırın; kullanmadan önce buzdolabında veya oda sıcaklığında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir.
Az şekerli hurma yemeden önce yıkanmalı mı?
Evet, az şekerli hurmayı yemeden önce akan içme suyuyla durulayın ve temiz bir bezle ya da kâğıt havluyla kurulayın. Çekirdeğini çıkaracaksanız ellerinizi ve bıçağı temiz tutun; yıkadıktan sonra bekletmeden tüketin.
Az şekerli hurmayı hangi tariflerde kullanabilirim?
Az şekerli hurmayı çekirdeğini çıkarıp doğrudan yiyebilir, yulaf ezmesine ekleyebilir veya ezerek tariflerde tatlandırıcı olarak kullanabilirsiniz. Kuru meyve olduğu için tarifteki şekerin tamamını bire bir değiştirmeyebilir; kıvamı ve tatlılığı etkiler.
Az şekerli hurma kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, az şekerli hurma tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir, ancak kuru meyve olduğu için porsiyon büyüdükçe enerji ve doğal şeker alımı da artar; küçük bir miktarı öğününüze ekleyebilirsiniz.
Az şekerli hurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.12mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B3
0.27mg · 2% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
138mg · 4% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Magnezyum
9.03mg · 2% GDV
Sodyum
0.42mg · 0% GDV
Az şekerli hurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az şekerli hurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (21 g) için alınan 55 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az şekerli hurma Nedir?
Az şekerli hurma, hurma ağaçlarının meyvesinin kurutulmuş hâlidir; Orta Doğu ve Kuzey Afrika’da yetişen hurmalar Türkiye’de de yaygın olarak tüketilir. Şeker oranı çeşide ve kurutma yöntemine göre değişir; bu ad, benzer hurmalara kıyasla daha az şekerli olanları anlatır.
Yumuşak ya da hafif çiğnemelik dokusu ve karameli andıran tatlılığıyla kahvaltıda, çay yanında veya iftarda yenir. Doğal olarak karbonhidratı yoğundur; 100 gramında 7,5 gram lif bulunur. Tatlı isteğinizi küçük bir porsiyonla karşılamak için sade tüketebilir, yanına yoğurt veya şekersiz çay alabilirsiniz.
Az şekerli hurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az şekerli hurma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az şekerli hurma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az şekerli hurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az şekerli hurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Az şekerli hurma ile Karşılaştır
Az şekerli hurma Gibi Besinler
Az şekerli hurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.