EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🫐

●Düşük GI

Az şekerli dut hoşafı Kaç Kalori?

Lif ve antioksidan içeren hafif şekerli meyve hoşafı

Mevsimi: Yaz

KALORİ · 100 G

55kcal

GI

50düşük

POTASYUM · 100 G

160mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Az şekerli dut hoşafı (200 g) 110 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Az şekerli dut hoşafı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g

110

KCAL / 200G

Karbonhidrat

26.4g

· 10% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

0.4g

· 1% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 4% · Yağ 3%

Az şekerli dut hoşafı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori110 kcal
Yağ0.4 g1%
Doymuş yağ0.06 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum4 mg0%
Karbonhidrat26.4 g10%
Lif3.2 g11%
Protein1.2 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Az şekerli dut hoşafı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)200 g110 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g3 kcal
1 yemek kaşığı (orta)15 g8 kcal
100 g100 g55 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g83 kcal
1 porsiyon (orta)200 g110 kcal
1 şişe (orta)250 g138 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g165 kcal

Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Az şekerli dut hoşafı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az şekerli dut hoşafı nasıl yapılır?

Az şekerli dut hoşafı, dutları suyla yumuşayana kadar hafifçe kaynatıp az miktarda şeker ekleyerek yapılır. Ocağı kapattıktan sonra dinlendirin; hoşaf soğudukça tadı belirginleşir. Taze veya kuru dut kullanabilirsiniz.

Az şekerli dut hoşafı kuru dutla yapılır mı?

Evet, az şekerli dut hoşafı kuru dutla yapılabilir. Kuru dut daha yoğun tat verdiği için önce iyice yıkayıp suda kısa süre bekletin; ardından yumuşayana kadar pişirin ve şekeri tadına bakarak ekleyin.

Az şekerli dut hoşafı siyah dutla mı beyaz dutla mı yapılır?

Az şekerli dut hoşafı hem siyah hem beyaz dutla yapılır. Siyah dut daha koyu renkli ve belirgin aromalı bir hoşaf verir; beyaz dutun tadı daha hafif olabilir. İki türü karıştırmak da mümkündür.

Az şekerli dut hoşafı sıcak mı soğuk mu içilir?

Az şekerli dut hoşafı hem ılık hem soğuk içilebilir. Özellikle sıcak havalarda soğuk servis edilir; kışın ise hafif ılık sunabilirsiniz. Dutların kâsede kalması, hoşafı kaşıkla yenebilir hâle getirir.

Az şekerli dut hoşafının yanına ne gider?

Az şekerli dut hoşafının yanına pilav, etli yemekler veya börek gibi ana yemekler yakışır. Türk sofralarında özellikle yemeklerin yanında ya da tatlı yerine sunabilirsiniz; yoğun tatlılarla birlikte servis etmek şart değildir.

Az şekerli dut hoşafına ne kadar şeker konur?

Az şekerli dut hoşafına yalnızca dutun tadını tamamlayacak kadar şeker eklenir; kesin bir miktar dutun olgunluğuna ve taze ya da kuru olmasına bağlıdır. Önce şekersiz pişirip tadına baktıktan sonra azar azar ekleyin.

Az şekerli dut hoşafı buzdolabında ne kadar dayanır?

Az şekerli dut hoşafını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Servis sırasında oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ekşi koku, köpürme veya görünümünde değişiklik fark ederseniz tüketmeyin.

Az şekerli dut hoşafı dondurulur mu?

Evet, az şekerli dut hoşafı dondurulabilir. Soğuduktan sonra dondurucuya uygun, kapalı bir kaba aktarın ve genleşme payı bırakın. Çözdürmek için buzdolabına alın; çözüldükten sonra kıvamı değişebileceğinden hafifçe karıştırın.

Az şekerli dut hoşafındaki dutlar süzülür mü?

Hayır, az şekerli dut hoşafındaki dutları süzmek gerekmez; meyveleriyle birlikte servis edilir. Daha pürüzsüz bir içecek istiyorsanız dutları süzebilirsiniz, ancak bu durumda hoşafın meyve parçalı geleneksel sunumundan farklı olur.

Az şekerli dut hoşafı iftarda içilir mi?

Evet, az şekerli dut hoşafı iftarda soğuk veya ılık olarak servis edilebilir. Meyvesiyle birlikte küçük bir kâsede sunmak yaygındır; iftar sofrasında şerbetli içeceklerin yerine daha az tatlı bir seçenek olabilir.

Az şekerli dut hoşafı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

21mg · 23% GDV

K Vitamini

11µg · 9% GDV

E Vitamini

0.9mg · 6% GDV

B6

0.08mg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

0.6mg · 26% GDV

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Demir

1.5mg · 8% GDV

Sodyum

4mg · 0% GDV

Az şekerli dut hoşafı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

50
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az şekerli dut hoşafı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Az şekerli dut hoşafı Nedir?

Az şekerli dut hoşafı, dutların suyla ve az miktarda şekerle pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir meyve hoşafıdır. Taze ya da kuru dutla yapılabilir; meyveler yumuşarken suya rengini ve aromasını verir. Şekerin az tutulması, dutun kendine özgü tatlılığını öne çıkarır.

Soğuk servis edilir; ev yemeklerinin yanında, özellikle yazın veya iftar sofrasında ferahlatıcı bir eşlikçi olabilir. Meyve içeren, yağı düşük bir seçenektir ve bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir tat için dutlar iyice olgunken şekeri azaltabilir, hoşafı sade ya da bir kâsenin yanında sunabilirsiniz.

Az şekerli dut hoşafı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Az şekerli dut hoşafı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az şekerli dut hoşafı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Az şekerli dut hoşafı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Az şekerli dut hoşafı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.06g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Az şekerli dut hoşafı ile Karşılaştır

🫐vs🍓
Az şekerli dut hoşafı vs Çilek100 g'da 23 kalori fazla
→
🫐vs🥑
Az şekerli dut hoşafı vs Avokado100 g'da 105 kalori az
→
🫐vs🍑
Az şekerli dut hoşafı vs Şeftali100 g'da 16 kalori fazla
→
🫐vs🍇
Az şekerli dut hoşafı vs Kuru Üzüm100 g'da 244 kalori az
→

Az şekerli dut hoşafı Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Az şekerli dut hoşafı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.