Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Lif ve antioksidan içeren hafif şekerli meyve hoşafı
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Az şekerli dut hoşafı (200 g) 110 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
110
KCAL / 200G
Karbonhidrat
26.4g
· 10% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 4% · Yağ 3%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 26.4 g | 10% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 110 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 83 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 110 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 165 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az şekerli dut hoşafı, dutları suyla yumuşayana kadar hafifçe kaynatıp az miktarda şeker ekleyerek yapılır. Ocağı kapattıktan sonra dinlendirin; hoşaf soğudukça tadı belirginleşir. Taze veya kuru dut kullanabilirsiniz.
Evet, az şekerli dut hoşafı kuru dutla yapılabilir. Kuru dut daha yoğun tat verdiği için önce iyice yıkayıp suda kısa süre bekletin; ardından yumuşayana kadar pişirin ve şekeri tadına bakarak ekleyin.
Az şekerli dut hoşafı hem siyah hem beyaz dutla yapılır. Siyah dut daha koyu renkli ve belirgin aromalı bir hoşaf verir; beyaz dutun tadı daha hafif olabilir. İki türü karıştırmak da mümkündür.
Az şekerli dut hoşafı hem ılık hem soğuk içilebilir. Özellikle sıcak havalarda soğuk servis edilir; kışın ise hafif ılık sunabilirsiniz. Dutların kâsede kalması, hoşafı kaşıkla yenebilir hâle getirir.
Az şekerli dut hoşafının yanına pilav, etli yemekler veya börek gibi ana yemekler yakışır. Türk sofralarında özellikle yemeklerin yanında ya da tatlı yerine sunabilirsiniz; yoğun tatlılarla birlikte servis etmek şart değildir.
Az şekerli dut hoşafına yalnızca dutun tadını tamamlayacak kadar şeker eklenir; kesin bir miktar dutun olgunluğuna ve taze ya da kuru olmasına bağlıdır. Önce şekersiz pişirip tadına baktıktan sonra azar azar ekleyin.
Az şekerli dut hoşafını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Servis sırasında oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ekşi koku, köpürme veya görünümünde değişiklik fark ederseniz tüketmeyin.
Evet, az şekerli dut hoşafı dondurulabilir. Soğuduktan sonra dondurucuya uygun, kapalı bir kaba aktarın ve genleşme payı bırakın. Çözdürmek için buzdolabına alın; çözüldükten sonra kıvamı değişebileceğinden hafifçe karıştırın.
Hayır, az şekerli dut hoşafındaki dutları süzmek gerekmez; meyveleriyle birlikte servis edilir. Daha pürüzsüz bir içecek istiyorsanız dutları süzebilirsiniz, ancak bu durumda hoşafın meyve parçalı geleneksel sunumundan farklı olur.
Evet, az şekerli dut hoşafı iftarda soğuk veya ılık olarak servis edilebilir. Meyvesiyle birlikte küçük bir kâsede sunmak yaygındır; iftar sofrasında şerbetli içeceklerin yerine daha az tatlı bir seçenek olabilir.
Vitaminler
C Vitamini
21mg · 23% GDV
K Vitamini
11µg · 9% GDV
E Vitamini
0.9mg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Demir
1.5mg · 8% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az şekerli dut hoşafı, dutların suyla ve az miktarda şekerle pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir meyve hoşafıdır. Taze ya da kuru dutla yapılabilir; meyveler yumuşarken suya rengini ve aromasını verir. Şekerin az tutulması, dutun kendine özgü tatlılığını öne çıkarır.
Soğuk servis edilir; ev yemeklerinin yanında, özellikle yazın veya iftar sofrasında ferahlatıcı bir eşlikçi olabilir. Meyve içeren, yağı düşük bir seçenektir ve bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir tat için dutlar iyice olgunken şekeri azaltabilir, hoşafı sade ya da bir kâsenin yanında sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.