1 bottle (orta) Az şekerli, bol bakliyatlı aşure (200 g) 220 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 41 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 2.8 g yağ ve 8.6 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Az şekerli, bol bakliyatlı aşure Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.5g

· 7% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

1.4g

· 2% GDV

Lif

4.3g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 15% · Yağ 11%

Az şekerli, bol bakliyatlı aşure Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

38µg · 10% GDV

0.1mg · 8% GDV

0.1mg · 6% GDV

0.62mg · 4% GDV

Mineraller

Fosfor

92mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

31mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Az şekerli, bol bakliyatlı aşure Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

61/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Az şekerli, bol bakliyatlı aşure Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az şekerli, bol bakliyatlı aşure Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Az şekerli, bol bakliyatlı aşure İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az şekerli, bol bakliyatlı aşure Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Az şekerli, bol bakliyatlı aşure Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Az şekerli, bol bakliyatlı aşure Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.19g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.27g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).

Az şekerli, bol bakliyatlı aşure ile Karşılaştır

🥣vs🍯

Az şekerli, bol bakliyatlı aşure vs Karamel sos100 g'da 210 kalori az

→🥣vs🍫

Az şekerli, bol bakliyatlı aşure vs Bitter Çikolata100 g'da 430 kalori az

→🥣vs🍮

Az şekerli, bol bakliyatlı aşure vs Höşmerim100 g'da 210 kalori az

→🥣vs🍫

Az şekerli, bol bakliyatlı aşure vs Çikolata sos100 g'da 100 kalori az

→

Az şekerli, bol bakliyatlı aşure Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Az şekerli, bol bakliyatlı aşure hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026