Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Bitter çikolatalı ve klasik keklere göre daha az şekerli; yine de enerji yoğun bir tatlıdır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Az Şekerli Bitter Çikolatalı Kek (80 g) 292 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 5 g protein, 19.4 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
292
KCAL / 80G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
19.4g
· 25% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 7% · Yağ 59%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 292 kcal | |
| Yağ | 19.4 g | 25% |
| Doymuş yağ | 11.04 g | 55% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 184 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 292 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 164 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 183 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 65 g | 237 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 274 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 329 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 110 g | 402 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 125 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az şekerli bitter çikolatalı kek için bitter çikolatayı eritip yumurta ve tarifteki az miktarda şekerle karıştırın; un ve diğer kuru malzemeleri fazla çırpmadan ekleyin. Keki, ortası pişene kadar fırınlayın ve kesmeden önce soğumasını bekleyin.
Az şekerli bitter çikolatalı kek daha az şekerle hazırlanır ve bitter çikolatanın kakao tadı daha belirgin olur. Bu nedenle normal çikolatalı kek kadar tatlı olmayabilir; şeker miktarını azaltmak da dokusunu ve nemini etkileyebilir.
Az şekerli bitter çikolatalı kekte orta kakao oranlı bir bitter çikolata, çikolata tadı ile acılığı dengeler. Kakao oranı çok yüksek bir çikolata keki daha yoğun ve acı yapabilir; kullanacağınız çikolatanın kendi şekerini de hesaba katın.
Az şekerli bitter çikolatalı kek fazla pişirildiğinde ya da hamuru gereğinden çok karıştırıldığında kuru ve sert olabilir. Şeker nemi korumaya yardımcı olduğu için miktarı azaltmak da sonucu etkiler; keki fırında gereğinden uzun bırakmayın.
Evet, az şekerli bitter çikolatalı kekte bal veya hurma püresi kullanılabilir; ancak bunlar şekeri bire bir değiştirmez. Keke kendi tatlarını ve nemlerini kattıkları için hamurun kıvamı değişebilir; tarifi bu malzemelere göre uyarlayın.
Evet, az şekerli bitter çikolatalı keke kakao eklenebilir; bu, çikolata tadını daha yoğun yapar. Kakao hamuru daha kuru hale getirebileceğinden, tarife eklerken un ve sıvı malzemelerin dengesini koruyun.
Az şekerli bitter çikolatalı keki tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Oda sıcaklığında kısa süre içinde tüketilecekse serin ve kuru bir yer uygundur; daha uzun süre saklamak için buzdolabına kaldırın.
Evet, az şekerli bitter çikolatalı kek dondurulabilir. Dilimleri ayrı ayrı sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; servis etmeden önce buzdolabında veya oda sıcaklığında çözdürün. Böylece yalnızca yiyeceğiniz kadarını çıkarabilirsiniz.
Az şekerli bitter çikolatalı kek sade çay veya şekersiz kahvenin yanında iyi gider; içeceklerin şekersiz olması bitter tadı dengeler. Üzerine taze meyve ya da az miktarda yoğurt ekleyerek tatlılığı artırmadan servis edebilirsiniz.
Az şekerli bitter çikolatalı kek diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun sayılmaz; un ve çikolata da kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve kişisel kan şekeri yanıtı önemlidir; diyabetiniz varsa size uygun olup olmadığını sağlık uzmanınıza danışın.
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B5
0.34mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Demir
2.48mg · 14% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Sodyum
184mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
164mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 292 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az şekerli bitter çikolatalı kek, klasik kek tarifindeki şeker azaltılarak bitter çikolata kullanılan bir kek çeşididir; genellikle un, yumurta ve yağla hazırlanır. Belirli bir yöreye ait olmaktan çok, ev mutfaklarında ve pastanelerde yapılan çikolatalı keklerin daha az şekerli bir yorumudur.
Yoğun kakao tadı, yumuşak dokusu ve bitter çikolatadan gelen hafif acılığıyla çay ya da kahvenin yanında ikram edilir; doğum günü ve davet sofralarında da yer bulur. Şekeri az olsa da porsiyonu enerji bakımından yoğundur: 100 gramı 365 kalori içerir. Daha hafif bir ikram için ince dilimleyip taze meyveyle sunabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
11.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.84g
Omega 6:3 oranı 16.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.