Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Az protein tozu Kaç Kalori?
Düşük proteinli toz, genellikle sporcu takviyesi olarak kullanılır, düşük protein oranı ile dikkat çeker.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Az protein tozu (30 g) 102 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 0.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Az protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
102
KCAL / 30G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 31% · Yağ 7%
Az protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Az protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 102 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 34 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 15 g | 51 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 68 kcal |
| 1 paket (orta) | 35 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az protein tozu nedir?
Az protein tozu, standart protein tozlarına kıyasla daha az protein içerecek şekilde hazırlanan bir tozdur. Ürünün içeriği markaya ve kullanım amacına göre değişebilir; adı, protein içermediği anlamına gelmez.
Az protein tozu kimler için kullanılır?
Az protein tozu, protein alımını sınırlaması gereken kişilerin tariflerinde veya beslenme planlarında kullanılabilir. Böbrek hastalığı ya da fenilketonüri gibi durumlarda gereken miktar kişiye özel olduğundan, gelişigüzel kullanılmamalıdır.
Az protein tozu ile normal protein tozu arasındaki fark nedir?
Az protein tozu, kas geliştirme amacıyla protein alımını artırmak için tasarlanan standart ürünlerden farklıdır. Protein oranı daha düşüktür; ancak ürünler arasında içerik ve kullanım amacı değişebileceğinden ikisi birbirinin yerine düşünülmemelidir.
Az protein tozu böbrek hastalarında kullanılabilir mi?
Evet, bazı az protein tozu ürünleri böbrek hastalığında uygulanan protein kısıtlı beslenmeye uygun tariflerde kullanılabilir. Böbrek hastalığında protein ihtiyacı ve sınırı kişiye göre değiştiği için ürünü doktorunuza veya diyetisyeninize danışarak seçin.
Az protein tozu hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, az protein tozu bazı ekmek, kek ve benzeri tariflerde kullanılabilir. Ancak normal unla aynı özellikte olmayabilir; tarifi ürüne göre ayarlayın ve ilk denemede tarifin tamamını değiştirmek yerine küçük bir porsiyon hazırlayın.
Az protein tozu nasıl hazırlanır?
Az protein tozunu hazırlama şekli ürünün türüne bağlıdır. Bazıları suya veya süte karıştırılabilir, bazılarıysa içecekten çok yemek tariflerine eklenmek için tasarlanır; kullanmadan önce ambalajdaki hazırlama talimatını izleyin.
Az protein tozu protein içerir mi?
Evet, az protein tozu protein içerebilir; “az proteinli” ifadesi “proteinsiz” anlamına gelmez. Protein kısıtlaması gereken biri ürünü kullanacaksa, porsiyonundaki protein miktarını toplam günlük alımına dahil etmelidir.
Az protein tozunun tadı nasıldır?
Az protein tozunun tadı markaya ve içeriğine göre değişir; bazı ürünlerin tadı nötr, bazılarınınki hafif tatlı veya nişastamsı olabilir. Tarife eklemeden önce küçük miktarda deneyerek lezzetini kontrol edebilirsiniz.
Az protein tozu sütle mi suyla mı karıştırılır?
Az protein tozu, ürünün talimatı uygunsa suyla veya sütle karıştırılabilir. Süt, içeceğin tadını ve besin içeriğini değiştirir; protein alımını sınırlıyorsanız süt seçimini de günlük planınıza katın.
Az protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Az protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; ürün ambalajında farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Az protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
27mg · 4% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Demir
0.6mg · 3% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Az protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az protein tozu Nedir?
Az protein tozu, standart protein tozlarına kıyasla daha düşük protein içerecek şekilde hazırlanmış bir takviye ürünüdür. Tek bir tariften söz edilmez; içeriği ve protein oranı ürüne göre değişebilir. Bu örnekte 100 gramda 25 gram protein bulunur.
Tadı ve kıvamı markaya göre farklılık gösterse de genellikle suya ya da süte karıştırılarak içilir; yulaf lapasına ve smoothie’ye de eklenebilir. Tek başına içmek istemezseniz meyveyle veya kahvaltılık yulafla kullanabilirsiniz. Protein alımınızı özellikle düşük tutmanız gerekiyorsa, yalnızca ürün adına güvenmeyip etiketteki porsiyon ve besin değerlerini kontrol edin.
Az protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Az protein tozu ile Karşılaştır
Az protein tozu Gibi Besinler
Az protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.