Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Az kaşarlı tost Kaç Kalori?
Az kaşarlı tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Az kaşarlı tost (90 g) 198 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 8.1 g protein, 6.3 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 162 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Az kaşarlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
198
KCAL / 90G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
8.1g
· 16% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 17% · Yağ 30%
Az kaşarlı tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 351 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 8.1 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Az kaşarlı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 198 kcal |
| 1 dilim (yarım) | 45 g | 99 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 286 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az kaşarlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az kaşarlı tost nasıl yapılır?
Az kaşarlı tost, ekmek dilimlerinin arasına ince bir kat kaşar koyup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak yapılır. Peyniri ekmeğin kenarlarına kadar yaymak, her lokmada dengeli dağılmasına yardımcı olur.
Az kaşarlı tostun içine ne konur?
Az kaşarlı tostun temel malzemeleri ekmek ve az miktarda kaşar peyniridir. İsteğe bağlı olarak domates, biber veya sucuk eklenebilir; bunlar eklendiğinde tostun tadı ve dokusu değişir.
Az kaşarlı tost için hangi ekmek kullanılır?
Az kaşarlı tost için tost ekmeği yaygın bir seçimdir; dilimlerin düz yüzeyi peyniri eşit dağıtmayı kolaylaştırır. Daha tok dokulu bir tost için fırın ekmeği dilimleri de kullanılabilir.
Az kaşarlı tostta kaşar yerine başka peynir kullanılabilir mi?
Evet, az kaşarlı tostta kaşar yerine eriyen başka peynirler kullanılabilir. Dil peyniri de uzayan bir doku verir; beyaz peynir ise daha az eridiği için tostun içini daha tuzlu ve ufalanır yapar.
Az kaşarlı tostun peyniri neden erimez?
Az kaşarlı tostta peynirin erimemesinin yaygın nedeni tostun yeterince ısınmaması ya da peynirin çok soğuk olmasıdır. Peyniri ince dilimleyip tost makinesini önceden ısıtın; ekmeği fazla bastırmak da erimeyi zorlaştırabilir.
Az kaşarlı tost ile normal kaşarlı tost arasındaki fark nedir?
Az kaşarlı tostta ekmek arasına daha az kaşar konur; normal kaşarlı tostta peynir miktarı daha fazladır. Bu nedenle az kaşarlı seçenekte ekmek tadı daha belirgin, peynirli dolgu ise daha ince olur.
Az kaşarlı tost tost makinesi olmadan tavada yapılır mı?
Evet, az kaşarlı tost tavada yapılabilir. Tostu kısık-orta ateşte, yapışmaz tavada iki yüzü kızarana ve içindeki kaşar eriyene kadar pişirin; spatulayla hafifçe bastırabilirsiniz.
Az kaşarlı tost kahvaltıda neyle servis edilir?
Az kaşarlı tost kahvaltıda zeytin, domates, salatalık ve çayla servis edilebilir. Yanına taze sebze koymak, tostun tek başına kuru kalmasını önler; daha doyurucu bir kahvaltı için yumurta da eklenebilir.
Az kaşarlı tostun artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?
Az kaşarlı tost artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve ertesi gün içinde tüketin. Yeniden ısıtmak için tavayı veya tost makinesini kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Az kaşarlı tost kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?
Az kaşarlı tost, porsiyon ve yanında seçilen yiyecekler gözetildiğinde kilo verme planına sığabilir. Daha dengeli bir öğün için yanına sebze ekleyin ve ekmekle peynir miktarını kontrol edin.
Az kaşarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.23µg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Mineraller
Kalsiyum
162mg · 16% GDV
Sodyum
351mg · 15% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
99mg · 3% GDV
Az kaşarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az kaşarlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az kaşarlı tost Nedir?
Az kaşarlı tost, ekmek arasına az miktarda kaşar peyniri konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanan pratik bir tost çeşididir. Evde, büfelerde ve kafelerde sıkça yapılır; ekmeği kızarırken peynir yumuşayıp hafifçe uzar.
Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle atıştırmalığı olarak ya da çay yanında tercih edebilirsiniz. Peyniri az olduğu için tadı daha hafif, besin içeriğinde ise ekmekten gelen karbonhidratlar daha belirgindir. Yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyerek daha dengeli ve ferah bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Az kaşarlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az kaşarlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az kaşarlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az kaşarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az kaşarlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Az kaşarlı tost ile Karşılaştır
Az kaşarlı tost Gibi Besinler
Az kaşarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.