1 adet (orta) Ayvalık Tostu (220 g) 594 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 59.4 g karbonhidrat, 24.2 g protein, 28.6 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %64'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ayvalık Tostu Nedir?

Ayvalık tostu, Balıkesir’in Ayvalık ilçesiyle özdeşleşen, kalın ve dikdörtgen Ayvalık ekmeğinin sucuk, salam, kaşar peyniri ve turşuyla doldurulup tost makinesinde bastırılarak kızartıldığı bir sandviçtir. İçine ketçap ve mayonez de eklenebilir; malzeme seçimi dükkâna göre değişir.

Dışı çıtır, içi erimiş peynirli ve doyurucu olur. Türkiye’de genellikle tostçularda öğle yemeği ya da ara öğün olarak yenir; yanında ayran veya çay tercih edebilirsiniz. Ekmek ve şarküteri ürünleri ağırlıklı olduğu için enerji bakımından yoğundur. Daha hafif bir seçenek için mayonezi azaltıp turşu veya taze sebzeyi artırabilirsiniz.

Ayvalık Tostu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27g

· 10% GDV

Protein

11g

· 22% GDV

Yağ

13g

· 17% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 16% · Yağ 44%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Ayvalık Tostu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

0.18mg · 15% GDV

0.19mg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

Mineraller

Sodyum

670mg · 29% GDV

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

Selenyum

9µg · 16% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

170mg · 5% GDV

Ayvalık Tostu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ayvalık Tostu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ayvalık Tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ayvalık Tostu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ayvalık Tostu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ayvalık Tostu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ayvalık Tostu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Ayvalık Tostu ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Ayvalık Tostu vs Alıç Sirkesi100 g'da 252 kalori fazla

→🥪vs🌯

Ayvalık Tostu vs Tantuni100 g'da 60 kalori fazla

→🥪vs🌯

Ayvalık Tostu vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori fazla

→🥪vs🍫

Ayvalık Tostu vs Protein Bar100 g'da 80 kalori az

→

Ayvalık Tostu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ayvalık Tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ayvalık tostu nedir, içinde ne olur?

Ayvalık tostu, özel bir ekmeğin sucuk, salam, kaşar peyniri ve turşuyla doldurulup tost makinesinde bastırılarak kızartıldığı bir sandviçtir. Ketçap ve mayonez de sıkça eklenir; içindekiler dükkâna ve tercihe göre değişebilir.

Ayvalık tostu evde nasıl yapılır?

Ayvalık tostu yapmak için ekmeği yatay kesin, içine kaşar, sucuk, salam ve ince turşu dilimleri koyun. Tost makinesinde ekmek kızarıp peynir eriyene kadar bastırarak pişirin; ketçap ve mayonezi piştikten sonra ekleyin.

Ayvalık tostu hangi ekmekle yapılır?

Ayvalık tostu, dışı kızarınca çıtırlaşan, içi yumuşak ve dolguyu taşıyacak kadar kalın Ayvalık ekmeğiyle yapılır. Bu ekmek bulunamazsa benzer dokuda büyük, dikdörtgen bir somun kullanabilirsiniz; ince dilim tost ekmeği aynı sonucu vermez.

Ayvalık tostu nereden çıkmıştır, neden bu adı almıştır?

Ayvalık tostu, adını Balıkesir’in Ayvalık ilçesinden alır ve ilçeyle özdeşleşmiş bir tost çeşididir. Ayvalık ekmeğinin bol malzemeyle doldurulup preslenerek kızartılması, onu sıradan bir tosttan ayıran yerel tarzın temelidir.

Ayvalık tostu ile normal tost arasındaki fark nedir?

Ayvalık tostu genellikle daha büyük ve kalın Ayvalık ekmeğiyle hazırlanır; içine sucuk, salam, kaşar ve turşu gibi birden fazla malzeme konur. Normal tost çoğunlukla daha küçük tost ekmeğiyle ve daha az çeşit içle yapılır.

Ayvalık tostu sağlıklı bir öğün müdür?

Ayvalık tostu doyurucu olabilir, ancak sucuk, salam, kaşar, mayonez ve ketçap bir araya geldiğinde tuz ve doymuş yağ miktarı artabilir. Daha dengeli bir seçenek için mayonezi azaltıp içindeki turşu ve sebzeyi artırabilirsiniz.

Ayvalık tostu vejetaryen yapılabilir mi?

Evet, Ayvalık tostunu sucuk ve salam koymadan hazırlayabilirsiniz. Kaşar peynirini mantar, közlenmiş biber veya domatesle birleştirip ekmeği tost makinesinde kızartın; turşu ve sosları da damak tadınıza göre seçin.

Ayvalık tostuna ketçap ve mayonez koymak şart mı?

Hayır, Ayvalık tostunda ketçap ve mayonez zorunlu değildir. Bu soslar yaygın bir tercih olsa da tostu sade bırakabilir, yalnızca birini ekleyebilir veya daha hafif bir tat için yoğurtlu sos kullanabilirsiniz.

Ayvalık tostunun yanında ne yenir?

Ayvalık tostu çoğu zaman tek başına doyurucu bir öğün olarak yenir; yanında turşu veya yeşil salata iyi gider. Türkiye’de tost büfelerinde patates kızartması ve ayranla sunulması da yaygındır.

Ayvalık tostu artarsa nasıl saklanır ve tekrar ısıtılır?

Artan Ayvalık tostunu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp ertesi gün tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanmak, ekmeğin mikrodalgaya göre daha az yumuşamasını sağlar.

Ayvalık Tostu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026