Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Yağ ilavesiz; protein, kalsiyum ve sodyum içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost (180 g) 520 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 56.2 g karbonhidrat, 23.6 g protein, 22.5 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 43.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 64 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
520
KCAL / 180G
Karbonhidrat
56.2g
· 20% GDV
Protein
23.6g
· 47% GDV
Yağ
22.5g
· 29% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 18% · Yağ 39%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 520 kcal | |
| Yağ | 22.5 g | 29% |
| Doymuş yağ | 9.54 g | 48% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 1683 mg | 73% |
| Karbonhidrat | 56.2 g | 20% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 23.6 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 520 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 90 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 289 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 347 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 434 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 520 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 636 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 694 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 300 g | 867 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 289 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Temel malzemeleri Ayvalık ekmeği, kaşar peyniri ve salamdır. Bazı tariflerde domates, kornişon turşu veya biber de kullanılır; ek malzemeler tostun yöresel ya da ev yapımı yorumuna göre değişebilir.
Ekmeği ortadan açıp arasına kaşar ve salam koyun, ardından tost makinesinde ekmek kızarıp kaşar eriyene kadar pişirin. Ekstra yağ eklemeniz gerekmez; salamın ve peynirin tuzunu hesaba katarak ilave tuzu az kullanın.
Tam olarak aynı değildir; Ayvalık tostu farklı şarküteri ürünleri, peynir ve turşularla hazırlanan çeşitli tariflerin ortak adıdır. Kaşarlı salamlı tost ise içindeki salam ve kaşar özellikle belirtilen bir çeşididir.
Bu tost, adından da anlaşılacağı gibi Ayvalık ekmeğiyle hazırlanır. Ekmek genellikle geniş ve iç malzemeyi taşıyacak kadar yumuşak olur; başka bir ekmek kullanırsanız tostun dokusu ve klasik Ayvalık tostuna benzerliği değişir.
Evet, kornişon turşu bu tosta sık eklenen malzemelerden biridir. Ekmeğin içine salam ve kaşarla birlikte koyabilir veya yanında servis edebilirsiniz; böylece turşunun ekşi tadı peynirin ve salamın tuzluluğunu dengeler.
Kaşarı ince dilimleyip ekmeğin içine eşit dağıtın ve tostu orta ayarda bastırarak pişirin. Peynir ekmekle salamın arasında kalırsa daha kolay erir; yüksek ısı ise içi ısınmadan ekmeği fazla kızartabilir.
Genellikle salamı önceden pişirmek gerekmez; tost makinesinde ekmek kızarırken salam da ısınır. Salamı tostun dışında kullanacaksanız ambalajındaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun, özellikle açılmış ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Kornişon turşu, domates ve yeşillik bu tostun yanına iyi gider; Türkiye’de ayranla servis edilmesi de yaygındır. Patates kızartması daha doyurucu bir eşlikçi olur, ancak tost zaten tuzluysa yanına tuzlu atıştırmalık eklemeyin.
Kalan tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve mümkünse kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtmak için tost makinesi ya da tava kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Evet, salam ve kaşar tuz içerdiği için bu tost tuzlu olabilir. Salam işlenmiş et ürünüdür; tuz alımınızı azaltmanız gerekiyorsa daha az salam kullanın, turşuyu sınırlayın ve ayrıca tuz eklemeyin.
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
B3
6.12mg · 38% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Sodyum
1683mg · 73% GDV
Fosfor
475mg · 68% GDV
Kalsiyum
513mg · 51% GDV
Potasyum ⭐
342mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 520 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost, Ayvalık’la özdeşleşen iri, gözenekli ekmeğin arasına kaşar ve salam konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanır. Dışı çıtırlaşırken içindeki peynir erir; salam da tuzlu, baharatlı bir tat katar.
Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çayın yanında sıcak servis edilir; turşu, domates veya biberle de iyi gider. Protein ve kalsiyum içerirken salam ve peynir nedeniyle sodyumu da belirgindir. Ek yağ kullanmadan pişirmek tostun daha hafif kalmasına yardımcı olur; yanında bol yeşillik tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
9.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.66g
Omega 6:3 oranı 17.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.