EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥪

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost Kaç Kalori?

Yağ ilavesiz; protein, kalsiyum ve sodyum içerir.

KALORİ · 100 G

289kcal

GI

64orta

POTASYUM · 100 G

190mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost (180 g) 520 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 56.2 g karbonhidrat, 23.6 g protein, 22.5 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 43.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 64 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

520

KCAL / 180G

Karbonhidrat

56.2g

· 20% GDV

Protein

23.6g

· 47% GDV

Yağ

22.5g

· 29% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 18% · Yağ 39%

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori520 kcal
Yağ22.5 g29%
Doymuş yağ9.54 g48%
Trans yağ0.22 g
Sodyum1683 mg73%
Karbonhidrat56.2 g20%
Lif3.8 g14%
Protein23.6 g47%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g520 kcal
½ porsiyon (yarım)90 g260 kcal
100 g100 g289 kcal
1 adet (küçük)120 g347 kcal
1 porsiyon (orta)150 g434 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g520 kcal
1 adet (kocaman)220 g636 kcal
2 adet (iki katı)240 g694 kcal
1 porsiyon (üç katı)300 g867 kcal

Değerler, 100 gramdaki 289 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tostun içinde neler olur?

Temel malzemeleri Ayvalık ekmeği, kaşar peyniri ve salamdır. Bazı tariflerde domates, kornişon turşu veya biber de kullanılır; ek malzemeler tostun yöresel ya da ev yapımı yorumuna göre değişebilir.

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost evde nasıl yapılır?

Ekmeği ortadan açıp arasına kaşar ve salam koyun, ardından tost makinesinde ekmek kızarıp kaşar eriyene kadar pişirin. Ekstra yağ eklemeniz gerekmez; salamın ve peynirin tuzunu hesaba katarak ilave tuzu az kullanın.

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost ile klasik Ayvalık tostu aynı mı?

Tam olarak aynı değildir; Ayvalık tostu farklı şarküteri ürünleri, peynir ve turşularla hazırlanan çeşitli tariflerin ortak adıdır. Kaşarlı salamlı tost ise içindeki salam ve kaşar özellikle belirtilen bir çeşididir.

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tostta hangi ekmek kullanılır?

Bu tost, adından da anlaşılacağı gibi Ayvalık ekmeğiyle hazırlanır. Ekmek genellikle geniş ve iç malzemeyi taşıyacak kadar yumuşak olur; başka bir ekmek kullanırsanız tostun dokusu ve klasik Ayvalık tostuna benzerliği değişir.

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tosta turşu konur mu?

Evet, kornişon turşu bu tosta sık eklenen malzemelerden biridir. Ekmeğin içine salam ve kaşarla birlikte koyabilir veya yanında servis edebilirsiniz; böylece turşunun ekşi tadı peynirin ve salamın tuzluluğunu dengeler.

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tostta kaşar nasıl daha iyi erir?

Kaşarı ince dilimleyip ekmeğin içine eşit dağıtın ve tostu orta ayarda bastırarak pişirin. Peynir ekmekle salamın arasında kalırsa daha kolay erir; yüksek ısı ise içi ısınmadan ekmeği fazla kızartabilir.

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost salamı önceden pişirilmeden yenir mi?

Genellikle salamı önceden pişirmek gerekmez; tost makinesinde ekmek kızarırken salam da ısınır. Salamı tostun dışında kullanacaksanız ambalajındaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun, özellikle açılmış ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tostun yanına ne gider?

Kornişon turşu, domates ve yeşillik bu tostun yanına iyi gider; Türkiye’de ayranla servis edilmesi de yaygındır. Patates kızartması daha doyurucu bir eşlikçi olur, ancak tost zaten tuzluysa yanına tuzlu atıştırmalık eklemeyin.

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tostun kalanı nasıl saklanır ve ısıtılır?

Kalan tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve mümkünse kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtmak için tost makinesi ya da tava kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost tuzlu mudur?

Evet, salam ve kaşar tuz içerdiği için bu tost tuzlu olabilir. Salam işlenmiş et ürünüdür; tuz alımınızı azaltmanız gerekiyorsa daha az salam kullanın, turşuyu sınırlayın ve ayrıca tuz eklemeyin.

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.3µg · 54% GDV

B1

0.5mg · 42% GDV

B3

6.12mg · 38% GDV

B2

0.43mg · 33% GDV

Mineraller

Selenyum

43µg · 78% GDV

Sodyum

1683mg · 73% GDV

Fosfor

475mg · 68% GDV

Kalsiyum

513mg · 51% GDV

Potasyum ⭐

342mg · 10% GDV

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

64
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

36
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 520 kaloriyi harcamak:

🚶

129dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

53dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

71dk

Bisiklet

🏊

61dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost Nedir?

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost, Ayvalık’la özdeşleşen iri, gözenekli ekmeğin arasına kaşar ve salam konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanır. Dışı çıtırlaşırken içindeki peynir erir; salam da tuzlu, baharatlı bir tat katar.

Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çayın yanında sıcak servis edilir; turşu, domates veya biberle de iyi gider. Protein ve kalsiyum içerirken salam ve peynir nedeniyle sodyumu da belirgindir. Ek yağ kullanmadan pişirmek tostun daha hafif kalmasına yardımcı olur; yanında bol yeşillik tercih edebilirsiniz.

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

44/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.54g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.66g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.4:1).

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 271 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost vs Tantuni100 g'da 79 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 94 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost vs Protein Bar100 g'da 61 kalori az
→

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ayvalık ekmeğinde kaşarlı salamlı tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.