Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kıymalı, ince hamur, ayva dilimleriyle zenginleştirilmiş geleneksel lahmacun
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Ayvalı lahmacun (120 g) 228 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 30.6 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 7.4 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
228
KCAL / 120G
Karbonhidrat
30.6g
· 11% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 15% · Yağ 30%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 408 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 30.6 g | 11% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 228 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 30 g | 57 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 114 kcal |
| 1 dilim (orta) | 60 g | 114 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 171 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 90 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 342 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ayvalı lahmacun, kıymalı harcın ayva dilimleriyle birlikte ince hamurun üzerine konup pişirildiği bir lahmacun çeşididir. Ayva, klasik lahmacun harcında bulunmayan meyvemsi ve hafif ekşi bir tat katar.
Ayvalı lahmacun, ince açılmış hamurun üzerine kıymalı harç ve ince ayva dilimleri yayılarak yapılır. Malzemeler hamurla birlikte pişirilir; ayvayı çok kalın kesmemek, pişerken yumuşamasına yardımcı olur.
Ayvalı lahmacunun temel farkı, kıymalı harcına veya üzerine ayva eklenmesidir. Klasik lahmacundaki baharatlı ve tuzlu lezzete meyvemsi, hafif ekşimsi bir tat eklenir; hamur ve kıymalı taban ise benzer kalır.
Ayva, ayvalı lahmacunda ince dilimler hâlinde kullanılır ve kıymalı harçla birlikte pişer. İnce kesmek, meyvenin hamur pişerken yumuşamasını sağlar; kalın parçalar ise daha diri kalabilir.
Ayvalı lahmacun için sert, olgun ve ezilmemiş bir ayva seçin. Çok yumuşamış meyve dilimlenirken dağılabilir; sağlam ayva ise ince kesilip harcın üzerine daha kolay yerleştirilir.
Ayvalı lahmacun, klasik lahmacun gibi limon, maydanoz ve taze yeşilliklerle servis edilebilir. Ayvanın meyvemsi tadını bastırmamak için eşlikçileri sade tutun; ayran da öğüne uygun bir içecektir.
Evet, ayvalı lahmacun ev fırınında pişirilir. Fırını önceden iyice ısıtın ve hamurun altı pişip kıymalı harç tamamen pişene kadar fırında tutun; ince hamur hızlı pişebileceğinden son aşamada kontrol edin.
Hayır, ayvalı lahmacun tatlı bir hamur işi değildir. Ayva, kıymalı ve baharatlı harca meyvemsi bir aroma ve hafif ekşilik verir; yemeğin genel lezzeti yine tuzlu ve baharatlıdır.
Ayvalı lahmacun artığını soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Servis ederken tavada ya da fırında ısıtmak hamurun dokusunu korumaya yardımcı olur; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Evet, pişmiş ayvalı lahmacun dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, parçaları birbirine yapışmayacak şekilde sarıp dondurucuya kaldırın; çözdürdükten sonra fırında ısıtın, böylece hamur daha iyi toparlanır.
Vitaminler
B12
0.38µg · 16% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
2.76µg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
408mg · 18% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Selenyum
5.64µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ayvalı lahmacun, ince açılmış hamurun üzerine kıymalı harç ve ayva dilimleri konularak hazırlanan lahmacun çeşididir. Ayva, alışılmış lahmacun lezzetine meyvemsi, hafif mayhoş bir tat katar.
Fırından sıcak çıktığında kenarları hafif gevrek, ortası yumuşak olur; kıymanın baharatlı tadı ayvanın tatlı-ekşi aromasıyla dengelenir. Türkiye’de maydanoz, limon ve soğanla; yanında ayranla öğün olarak yiyebilirsiniz. Kıymalı harç bir miktar protein sağlarken, hamur da karbonhidratın başlıca kaynağıdır. Daha ferah bir öğün için yanına bol yeşillik alın; porsiyonun doyuruculuğunu artırmak için salata da iyi gider.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.