EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce, yuvarlak hamurun üzerinde ince kıyılmış kızıl kahverengi etli harç, küçük soluk altın sarısı ayva parçaları ve yeşil ot kırıntıları görülüyor; yanında tabakta servis ediliyor.

Ayvalı lahmacun Kaç Kalori?

Kıymalı, ince hamur, ayva dilimleriyle zenginleştirilmiş geleneksel lahmacun

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

190kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Ayvalı lahmacun (120 g) 228 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 30.6 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 7.4 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ayvalı lahmacun Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

228

KCAL / 120G

Karbonhidrat

30.6g

· 11% GDV

Protein

8.6g

· 17% GDV

Yağ

7.4g

· 9% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 15% · Yağ 30%

Ayvalı lahmacun besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori228 kcal
Yağ7.4 g9%
Doymuş yağ2.04 g10%
Trans yağ0.02 g
Sodyum408 mg18%
Karbonhidrat30.6 g11%
Lif3.4 g12%
Protein8.6 g17%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Ayvalı lahmacun Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g228 kcal
1 dilim (küçük)30 g57 kcal
½ adet (yarım)60 g114 kcal
1 dilim (orta)60 g114 kcal
1 adet (küçük)90 g171 kcal
1 dilim (büyük)90 g171 kcal
100 g100 g190 kcal
1 adet (büyük)180 g342 kcal
2 adet (iki katı)240 g456 kcal

Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ayvalı lahmacun Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ayvalı lahmacun nedir?

Ayvalı lahmacun, kıymalı harcın ayva dilimleriyle birlikte ince hamurun üzerine konup pişirildiği bir lahmacun çeşididir. Ayva, klasik lahmacun harcında bulunmayan meyvemsi ve hafif ekşi bir tat katar.

Ayvalı lahmacun nasıl yapılır?

Ayvalı lahmacun, ince açılmış hamurun üzerine kıymalı harç ve ince ayva dilimleri yayılarak yapılır. Malzemeler hamurla birlikte pişirilir; ayvayı çok kalın kesmemek, pişerken yumuşamasına yardımcı olur.

Ayvalı lahmacun ile klasik lahmacun arasındaki fark nedir?

Ayvalı lahmacunun temel farkı, kıymalı harcına veya üzerine ayva eklenmesidir. Klasik lahmacundaki baharatlı ve tuzlu lezzete meyvemsi, hafif ekşimsi bir tat eklenir; hamur ve kıymalı taban ise benzer kalır.

Ayvalı lahmacunda ayva nasıl kullanılır?

Ayva, ayvalı lahmacunda ince dilimler hâlinde kullanılır ve kıymalı harçla birlikte pişer. İnce kesmek, meyvenin hamur pişerken yumuşamasını sağlar; kalın parçalar ise daha diri kalabilir.

Ayvalı lahmacun için hangi ayva seçilir?

Ayvalı lahmacun için sert, olgun ve ezilmemiş bir ayva seçin. Çok yumuşamış meyve dilimlenirken dağılabilir; sağlam ayva ise ince kesilip harcın üzerine daha kolay yerleştirilir.

Ayvalı lahmacun yanında ne yenir?

Ayvalı lahmacun, klasik lahmacun gibi limon, maydanoz ve taze yeşilliklerle servis edilebilir. Ayvanın meyvemsi tadını bastırmamak için eşlikçileri sade tutun; ayran da öğüne uygun bir içecektir.

Ayvalı lahmacun ev fırınında pişirilir mi?

Evet, ayvalı lahmacun ev fırınında pişirilir. Fırını önceden iyice ısıtın ve hamurun altı pişip kıymalı harç tamamen pişene kadar fırında tutun; ince hamur hızlı pişebileceğinden son aşamada kontrol edin.

Ayvalı lahmacunun tadı tatlı mıdır?

Hayır, ayvalı lahmacun tatlı bir hamur işi değildir. Ayva, kıymalı ve baharatlı harca meyvemsi bir aroma ve hafif ekşilik verir; yemeğin genel lezzeti yine tuzlu ve baharatlıdır.

Ayvalı lahmacun artanı nasıl saklanır?

Ayvalı lahmacun artığını soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Servis ederken tavada ya da fırında ısıtmak hamurun dokusunu korumaya yardımcı olur; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Ayvalı lahmacun dondurulur mu?

Evet, pişmiş ayvalı lahmacun dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, parçaları birbirine yapışmayacak şekilde sarıp dondurucuya kaldırın; çözdürdükten sonra fırında ısıtın, böylece hamur daha iyi toparlanır.

Ayvalı lahmacun Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.38µg · 16% GDV

B3

2.52mg · 16% GDV

B1

0.13mg · 11% GDV

Biotin

2.76µg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

408mg · 18% GDV

Fosfor

86mg · 12% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Selenyum

5.64µg · 10% GDV

Potasyum ⭐

252mg · 7% GDV

Ayvalı lahmacun Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

16.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ayvalı lahmacun Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:

🚶

56dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ayvalı lahmacun Nedir?

Ayvalı lahmacun, ince açılmış hamurun üzerine kıymalı harç ve ayva dilimleri konularak hazırlanan lahmacun çeşididir. Ayva, alışılmış lahmacun lezzetine meyvemsi, hafif mayhoş bir tat katar.

Fırından sıcak çıktığında kenarları hafif gevrek, ortası yumuşak olur; kıymanın baharatlı tadı ayvanın tatlı-ekşi aromasıyla dengelenir. Türkiye’de maydanoz, limon ve soğanla; yanında ayranla öğün olarak yiyebilirsiniz. Kıymalı harç bir miktar protein sağlarken, hamur da karbonhidratın başlıca kaynağıdır. Daha ferah bir öğün için yanına bol yeşillik alın; porsiyonun doyuruculuğunu artırmak için salata da iyi gider.

Ayvalı lahmacun Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ayvalı lahmacun İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ayvalı lahmacun Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ayvalı lahmacun Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ayvalı lahmacun Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.52g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).

Ayvalı lahmacun ile Karşılaştır

🥙🍖🍑vs🧴
Ayvalı lahmacun vs Alıç Sirkesi100 g'da 172 kalori fazla
→
🥙🍖🍑vs🌯
Ayvalı lahmacun vs Tantuni100 g'da 20 kalori az
→
🥙🍖🍑vs🌯
Ayvalı lahmacun vs Tavuk Dürüm100 g'da 5 kalori az
→
🥙🍖🍑vs🍫
Ayvalı lahmacun vs Protein Bar100 g'da 160 kalori az
→

Ayvalı lahmacun Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ayvalı lahmacun hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.