Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍐
Ayva parmağı Kaç Kalori?
Çiğ ayvanın parmak şeklinde kesilmiş porsiyonu; C vitamini ve lif içerir.
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ayva parmağı (30 g) 17 kaloridir. 100 gramında 57 kalori vardır. İçinde 4.6 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 4.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ayva parmağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
17
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.6g
· 2% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 2% · Yağ 0%
Ayva parmağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 17 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.6 g | 2% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ayva parmağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 17 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 14 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 23 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 29 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 43 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 85 g | 48 kcal |
| 100 g | 100 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 170 g | 97 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 57 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ayva parmağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayva parmağı çiğ yenir mi?
Evet, ayva parmağı çiğ yenebilir; sert ve hafif buruk tadı ayvanın doğal özellikleridir. İyice yıkayıp çekirdekli orta kısmını çıkarın. Çok sert gelirse ince dilimlemek yemeyi kolaylaştırır.
Ayva parmağı kabuğuyla yenir mi?
Evet, ayva parmağı kabuğuyla yenebilir; kabuğunu yemeden önce meyveyi akan su altında iyice ovalayarak yıkayın. Kabuğun dokusu rahatsız ediyorsa soyabilirsiniz, ancak bu zorunlu değildir.
Ayva parmağının olgunlaştığı nasıl anlaşılır?
Olgun ayva parmağı, sarıya dönmüş ve hoş kokulu bir ayvadan kesilir. Ayva hâlâ yeşilimsi, çok sert ve kokusuzsa tam olgunlaşmamış olabilir. Meyvede yumuşak, çürük veya küflü alanlar varsa kullanmayın.
Ayva parmağı nasıl hazırlanır?
Ayva parmağını hazırlamak için ayvayı yıkayın, keskin bir bıçakla dilimleyin ve sert çekirdekli orta bölümünü çıkarın. Ayva oldukça sert olabildiğinden, keserken kaymayan bir kesme tahtası kullanın.
Ayva parmağı neden ağızda burukluk bırakır?
Ayva parmağının buruk ve ağız kurutan tadı, özellikle çiğ ve olgunlaşmamış ayvalarda bulunan tanenlerden kaynaklanır. Daha olgun, sarı ve kokulu ayva seçmek bu hissi azaltabilir; pişirmek de dokusunu yumuşatır.
Ayva parmağı kesildikten sonra nasıl saklanır?
Kesilmiş ayva parmağını hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın ve kararmasını geciktirmek için üzerine biraz limon suyu sürün. Kesilmiş meyveyi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tazeyken tüketin.
Ayva parmağının kararması nasıl önlenir?
Ayva parmağının kesik yüzeyine limon suyu sürmek kararmayı yavaşlatır. Kesilmiş parçaları kapalı bir kapta buzdolabında tutmak da havayla temasını azaltır; renk değişimi tek başına meyvenin bozulduğu anlamına gelmez.
Ayva parmağının çekirdekleri yenir mi?
Hayır, ayva parmağını yerken çekirdekli sert orta kısmı çıkarın; çekirdekleri çiğnemeyin veya öğütüp tüketmeyin. Meyvenin yenebilir kısmı etli bölümüdür, çekirdekler ise atılmalıdır.
Ayva parmağı dondurulur mu?
Evet, ayva parmağı dondurulabilir; önce yıkayıp çekirdekli orta kısmını çıkarın, dilimleyin ve kararmaması için limon suyu ekleyin. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceği için taze ve çıtır tüketmek yerine pişirerek kullanmak daha uygundur.
Ayva parmağı toplandıktan sonra olgunlaşmaya devam eder mi?
Evet, toplanmış ayva bir süre olgunlaşabilir ve kokusu belirginleşebilir; ancak sert dokusu kendiliğinden belirgin biçimde yumuşamayabilir. Ayvayı oda sıcaklığında gözlemleyin, olgunlaştığında kesip tüketin veya buzdolabına alın.
Ayva parmağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
4.5mg · 5% GDV
K Vitamini
1.29µg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Biotin
0.21µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
59mg · 2% GDV
Demir
0.21mg · 1% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Sodyum
1.2mg · 0% GDV
Ayva parmağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayva parmağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 17 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ayva parmağı Nedir?
Ayva parmağı, taze ayvanın çekirdekli orta kısmı çıkarıldıktan sonra parmak biçiminde kesilmesiyle hazırlanan sade bir meyve atıştırmalığıdır. Ayva, Türkiye’de sonbaharda tezgâhlarda sıkça görülen, sert ve hoş kokulu bir meyvedir. Çiğken elma ya da armuda göre daha diri, hafif mayhoş ve buruk olabilir; ince kabuğuyla veya kabuğu soyularak yenir.
Ayva parmağını ara öğünde tek başına yiyebilir, çay yanında meyve tabağına ekleyebilirsiniz. Lif içerir; doğal olarak yağ oranı çok düşüktür. Çiğ ayva size fazla sert gelirse daha ince dilimleyin ya da yoğurt ve cevizle eşleştirerek daha doyurucu bir atıştırmalık hazırlayın.
Ayva parmağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ayva parmağı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayva parmağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ayva parmağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayva parmağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Ayva parmağı ile Karşılaştır
Ayva parmağı Gibi Besinler
Ayva parmağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.