Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ayranlı sade soda Kaç Kalori?
Düşük kalorili, fermente süt içeren gazlı içecek karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Ayranlı sade soda (200 g) 36 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 1.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ayranlı sade soda Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 200 g
36
KCAL / 200G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 23% · Yağ 44%
Ayranlı sade soda besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Ayranlı sade soda Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 27 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 54 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 59 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 90 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ayranlı sade soda Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayranlı sade soda nedir?
Ayranlı sade soda, ayran ile sade maden suyunun karıştırılmasıyla yapılan köpüklü bir içecektir. Türkiye’de özellikle ferahlatıcı bir seçenek olarak tüketilir; hazır satılan ürünlerden ziyade evde karıştırılarak hazırlanabilir.
Ayranlı sade soda nasıl yapılır?
Ayranı bir bardağa alın ve sade maden suyunu köpürmeyi kontrol ederek yavaşça ekleyin. İçeceği nazikçe karıştırıp hemen servis edin; hızlı veya sert karıştırmak köpüğün taşmasına yol açabilir.
Ayranlı sade soda mideye iyi gelir mi?
Ayranlı sade soda mide rahatsızlıklarını tedavi etmez. Gazlı olduğu için bazı kişilerde şişkinlik ve geğirmeyi artırabilir; ayran kısmı yoğurt içerdiğinden süt ürünlerine hassasiyeti olanlarda da rahatsızlık yapabilir.
Ayranlı sade soda ile maden suyu aynı şey midir?
Hayır, ayranlı sade soda yalnızca maden suyu değildir; ayranla karıştırılmış bir içecektir. Maden suyu içeceğe gaz ve mineral içeriği kazandırırken, yoğurt bazlı ayran ona kendine özgü ekşi tadı ve kıvamı verir.
Ayranlı sade soda hangi yemeklerin yanında içilir?
Ayranlı sade soda, kebap, pide ve baharatlı yemeklerin yanında ferahlatıcı bir içecek olarak tercih edilebilir. Köpüğü ve ekşimsi tadı yoğun lezzetlere eşlik eder; ancak tuzlu yemeklerle birlikte içildiğinde toplam tuz alımını artırabilir.
Ayranlı sade soda kilo verdirir mi?
Hayır, ayranlı sade soda tek başına kilo verdirmez. Şekerli gazlı içeceklere kıyasla daha hafif bir seçenek olabilir, ancak kilo değişimini belirleyen şey genel beslenme düzenidir; onu özel bir zayıflama içeceği olarak görmek doğru değildir.
Ayranlı sade soda tansiyonu yükseltir mi?
Ayranlı sade soda tansiyonu doğrudan yükseltmez; ancak ayranın tuzu ve kullanılan maden suyunun sodyumu toplam sodyum miktarını etkiler. Tansiyon nedeniyle tuz kısıtlayan kişiler, tuzsuz ayran seçip maden suyunun sodyum içeriğine dikkat edebilir.
Ayranlı sade soda neden çok köpürür?
Ayranlı sade soda, gazlı maden suyundaki karbondioksit ayranın proteinleriyle ve karıştırma hareketiyle buluştuğu için köpürür. Maden suyunu yavaşça eklemek ve içeceği sertçe çalkalamamak taşmayı azaltır.
Ayranlı sade soda spor yaptıktan sonra içilir mi?
Evet, ayranlı sade soda spor sonrasında içilebilir; sıvı ve yoğurttan gelen protein sağlar. Ancak yoğun terlemeyle kaybedilen sıvı ve mineralleri her durumda yerine koyacağı varsayılmamalıdır; su içmeyi de sürdürün.
Ayranlı sade soda önceden hazırlanıp saklanır mı?
Ayranlı sade soda en iyi karıştırıldıktan hemen sonra içilir. Bekledikçe maden suyunun gazı azalır ve köpüğü söner; artanını kapalı bir şişede saklamak da bu tazeliği korumaz.
Ayranlı sade soda Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
360mg · 16% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Ayranlı sade soda Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayranlı sade soda Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (200 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ayranlı sade soda Nedir?
Ayranlı sade soda, Türkiye’de sade maden suyunun ayranla karıştırılmasıyla hazırlanan ferahlatıcı bir içecektir. Ayran yoğurt, su ve çoğu zaman az miktarda tuzla yapılır; maden suyunun kabarcıkları karışıma hafif ve köpüklü bir doku verir.
Özellikle sıcak günlerde, evde ya da dışarıda yemeklerin yanında içilir; kebap ve diğer ızgara yemeklerle de iyi gider. Tadı hafif ekşimsi, tuzlu ve gazlıdır. Porsiyonuna göre değişmekle birlikte, besin değerleri bakımından düşük kalorili bir içecek sayılır; 100 gramında 18 kalori bulunur. Daha hafif bir tat için tuzu az ayran kullanabilir, karışımı içmeden hemen önce hazırlayabilirsiniz.
Ayranlı sade soda Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ayranlı sade soda İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayranlı sade soda Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ayranlı sade soda Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayranlı sade soda Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ayranlı sade soda ile Karşılaştır
Ayranlı sade soda Gibi Besinler
Ayranlı sade soda hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.