Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ayran detoksu Kaç Kalori?
Probiyotik yoğurt bazlı, ferahlatıcı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ayran detoksu (240 g) 77 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 3.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ayran detoksu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
77
KCAL / 240G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 23% · Yağ 44%
Ayran detoksu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.28 g | 11% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 672 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 6.2 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ayran detoksu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 77 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 64 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 96 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 128 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ayran detoksu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayran detoksu nasıl yapılır?
Ayran detoksu, yoğurdu suyla çırparak hazırlanan ayran temel alınarak yapılır. Tariflerde salatalık, nane veya limon gibi ek malzemeler kullanılabilir; bunlar içeceğe tat verir ama vücudu özel olarak “detoks” etmez.
Ayran detoksu vücudu toksinlerden arındırır mı?
Hayır, ayran detoksunun vücuttaki toksinleri temizlediğine dair kanıt yoktur. Bu işi karaciğer ve böbrekler doğal olarak yürütür; ayran detoksu ise yoğurt bazlı, ferahlatıcı bir içecek olarak tüketilebilir.
Ayran detoksu kilo verdirir mi?
Ayran detoksu tek başına kilo verdirmez. Daha düşük kalorili bir içeceği yüksek kalorili bir seçenek yerine tercih etmek toplam enerji alımını azaltabilir; ancak bu, ayran detoksunun yağ yaktığı anlamına gelmez.
Ayran detoksu kaç gün yapılır?
Ayran detoksu için bilimsel olarak belirlenmiş bir uygulama süresi yoktur. Günlerce yalnızca bu içecekle beslenmek yeterli enerji ve besin alınmasını zorlaştırabilir; onu dengeli öğünlerin yerine koymayın.
Ayran detoksu ne zaman içilir?
Ayran detoksu için kanıtlanmış özel bir içme saati yoktur. Gün içinde ferahlatıcı bir içecek olarak, öğünle birlikte veya ara öğünde tercih edebilirsiniz; aç karnına içmenin ayrıca detoks etkisi gösterilmemiştir.
Ayran detoksuna hangi malzemeler konur?
Ayran detoksunun tek ve standart bir tarifi yoktur. Yoğurt ve su temel malzemelerdir; salatalık, nane veya limon sık kullanılan eklemelerdir. Tuz ekliyorsanız, özellikle tuz tüketiminizi sınırlamanız gerekiyorsa miktarı düşük tutun.
Ayran detoksu normal ayrandan nasıl farklıdır?
Ayran detoksu, genellikle klasik ayrana salatalık, nane veya limon gibi ek malzemeler katılmış bir tarifin adıdır. Ayran da yoğurt ve suyla hazırlanır; “detoks” adı içeceğe kanıtlanmış ayrı bir sağlık etkisi kazandırmaz.
Ayran detoksu sindirime veya bağırsaklara iyi gelir mi?
Ayran detoksu bazı kişiler için yoğurt içeren, kolay tüketilen bir içecek olabilir; ancak bağırsakları çalıştırdığı veya sindirim sorunlarını tedavi ettiği garanti değildir. Yoğurttaki canlı kültür miktarı da kullanılan ürüne ve hazırlama şekline bağlıdır.
Ayran detoksu öğün yerine geçer mi?
Hayır, ayran detoksu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Bir öğün için gereken çeşitlilikte besin sağlamaz; onu yemeklerin yanında veya ara öğünde içecek olarak kullanın.
Ayran detoksu sahurda veya iftarda içilir mi?
Evet, ayran detoksunu sahurda ya da iftarda içebilirsiniz. İftar sofrasında ferahlatıcı bir seçenek olabilir; ancak susuzluğu gidermek için suyu da ihmal etmeyin ve çok tuzlu hazırlamaktan kaçının.
Ayran detoksu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.53µg · 22% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
672mg · 29% GDV
Fosfor
139mg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Ayran detoksu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayran detoksu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ayran detoksu Nedir?
Ayran detoksu, yoğurt, su ve çoğu tarifte az tuzla hazırlanan geleneksel ayranın farklı bir yorumudur. Tarife göre salatalık, nane ya da başka yeşillikler eklenebilir; bu yüzden tadı ve kıvamı evden eve değişir. “Detoks” adı bir arınma etkisi olduğu anlamına gelmez.
Türkiye’de soğuk servis edilir; özellikle sıcak havalarda, kebap, börek veya gözleme gibi yemeklerin yanında ferahlatıcı bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Besleyici yönü yoğurttan gelen proteinidir; 100 gramı 32 kaloridir. Daha hafif ve az tuzlu bir seçenek için tuzu azaltıp bol su ve taze nane kullanabilirsiniz.
Ayran detoksu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ayran detoksu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayran detoksu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ayran detoksu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayran detoksu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ayran detoksu ile Karşılaştır
Ayran detoksu Gibi Besinler
Ayran detoksu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.