Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz ayçekirdekli kraker Kaç Kalori?
Glutensiz, ayçekirdeği içerir, gevrek atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
6 adet (orta) Glutensiz ayçekirdekli kraker (30 g) 118 kaloridir. 100 gramında 393 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 2 g protein, 6.8 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Glutensiz ayçekirdekli kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 30 g
118
KCAL / 30G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 7% · Yağ 52%
Glutensiz ayçekirdekli kraker besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
6 Adet Glutensiz ayçekirdekli kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 30 g | 118 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 157 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 197 kcal |
| 14 adet (çok büyük) | 70 g | 275 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 314 kcal |
| 100 g | 100 g | 393 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 393 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz ayçekirdekli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz ayçekirdekli kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, lif ve ayçekirdeği içermesi onu pratik bir atıştırmalık yapar. Ancak krakerin yağ ve tuz miktarı markaya göre değişebilir; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Çölyak hastaları glutensiz ayçekirdekli kraker yiyebilir mi?
Evet, ancak ürünün çölyak hastaları için güvenilir biçimde glutensiz üretilmiş olması gerekir. Ambalajdaki glutensiz ibaresini ve çapraz bulaşma uyarılarını kontrol edin; ortak üretim hatları gluten bulaşmasına yol açabilir.
Glutensiz ayçekirdekli krakerin içinde neler bulunur?
Ayçekirdeği ve gluten içermeyen un ya da nişasta karışımı yaygın bileşenlerdir. Bağlayıcılar, yağ ve baharatlar da kullanılabilir; kesin içerik tarife ve markaya göre değiştiği için ürünün ambalajındaki bileşen listesine bakın.
Glutensiz ayçekirdekli kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Çıtır ve kolay yenebilir olduğu için miktarı fark etmeden artırmak mümkündür; daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya sebze gibi doyurucu bir eşlikçi tercih edin.
Glutensiz ayçekirdekli kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, içindeki un veya nişastadan gelen karbonhidratlar kan şekerini yükseltebilir. Ayçekirdeği ve lif bu yükselişi yavaşlatmaya katkıda bulunsa da porsiyon önemlidir; diyabetiniz varsa öğününüzle birlikte değerlendirin.
Glutensiz ayçekirdekli kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, çayın yanında sade olarak ya da peynir ve zeytinle yenebilir. Tuzlu ve çıtır yapısı kahvaltıya da uyar; çay saatinde daha doyurucu bir ara öğün için yanına protein içeren bir yiyecek ekleyin.
Glutensiz ayçekirdekli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Krakerleri hava almayan, kuru bir kapta ve oda sıcaklığında saklayın. Paketi açık bırakmak nemlenip çıtırlığını kaybetmesine neden olur; ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Glutensiz ayçekirdekli kraker bayatlarsa yeniden çıtır olur mu?
Evet, nemlenmiş krakeri kısa süre düşük ısıda fırında ısıtmak çıtırlığını geri kazandırabilir. Soğuduktan sonra hemen hava geçirmez kaba koyun; küf, kötü koku veya belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Glutensiz ayçekirdekli kraker evde yapılabilir mi?
Evet, glutensiz un veya nişastayı ayçekirdeği, su ve az miktarda yağla karıştırıp ince bir hamur hazırlayabilirsiniz. Hamuru ince açıp parçalara kesin ve gevrekleşene kadar fırınlayın; kullanılan un karışımı dokuyu değiştirir.
Glutensiz ayçekirdekli kraker hangi yiyeceklerle iyi gider?
Humus, avokado ezmesi, peynir ve yoğurtlu dip soslar glutensiz ayçekirdekli krakerle iyi gider. Üzerine ezme sürerken krakerin kırılmaması için az miktarda kullanın veya sosu yanında servis edin.
Glutensiz ayçekirdekli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.38mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Glutensiz ayçekirdekli kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz ayçekirdekli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
6 adet (orta) (30 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz ayçekirdekli kraker Nedir?
Glutensiz ayçekirdekli kraker, glüten içermeyen un veya nişasta karışımlarıyla hazırlanan, üzerine ya da hamuruna ayçekirdeği eklenen paketli tuzlu bir atıştırmalıktır. Tarifler markaya göre değişebilir; ayçekirdeği krakere hem belirgin bir görünüm hem de daha dolgun bir lezzet katar.
Genellikle ince, gevrek ve hafif tuzludur. Türkiye’de çayın yanında tek başına yiyebilir, kahvaltıda peynir ve zeytinle sunabilir ya da yoğurtlu dip soslarla ara öğüne çevirebilirsiniz. Besin içeriğinde yağ ve karbonhidratın yanı sıra lif de bulunur; 100 gramında 7,25 gram lif vardır. Porsiyonu dengeli tutmak için krakerleri taze sebzelerle veya hafif bir peynir eşliğinde tüketebilirsiniz.
Glutensiz ayçekirdekli kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz ayçekirdekli kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz ayçekirdekli kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Glutensiz ayçekirdekli kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz ayçekirdekli kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 111:1
İdeal 4:1 üzerinde (111:1).
Glutensiz ayçekirdekli kraker ile Karşılaştır
Glutensiz ayçekirdekli kraker Gibi Besinler
Glutensiz ayçekirdekli kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.