Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ayçekirdekli çubuk kurabiye Kaç Kalori?
Ayçekirdekli, çıtır kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ayçekirdekli çubuk kurabiye (18 g) 87 kaloridir. 100 gramında 486 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 4.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.8 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ayçekirdekli çubuk kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 18 g
87
KCAL / 18G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 8% · Yağ 44%
Ayçekirdekli çubuk kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 87 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.1 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 65 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ayçekirdekli çubuk kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 18 g | 87 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 58 kcal |
| 1 adet (büyük) | 26 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 146 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 36 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 219 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 54 g | 262 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 340 kcal |
| 100 g | 100 g | 486 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 486 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ayçekirdekli çubuk kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayçekirdekli çubuk kurabiye hangi malzemelerle yapılır?
Ayçekirdekli çubuk kurabiye genellikle un, yağ veya tereyağı, şeker ve ayıklanmış ayçekirdeğiyle hazırlanır. Tarife göre yumurta, süt ya da kabartıcı da eklenebilir; bu yüzden ürünlerin dokusu ve tadı değişebilir.
Evde ayçekirdekli çubuk kurabiye nasıl yapılır?
Ayçekirdekli çubuk kurabiye için kurabiye hamurunu hazırlayıp ince çubuklar şekillendirin, üzerine ayçekirdeği bastırın ve önceden ısıtılmış fırında altın rengi alana kadar pişirin. Tamamen soğuduktan sonra gevrekleşir.
Ayçekirdekli çubuk kurabiyenin üzerindeki çekirdekler neden dökülür?
Ayçekirdekleri hamura yeterince bastırılmadığında veya hamurun yüzeyi kuru kaldığında pişerken dökülebilir. Çubukları şekillendirdikten sonra yüzeyi hafifçe nemlendirin ya da yumurta sürün ve çekirdekleri hamura bastırarak yerleştirin.
Ayçekirdekli çubuk kurabiye nasıl gevrek tutulur?
Ayçekirdekli çubuk kurabiyeyi piştikten sonra tel üzerinde tamamen soğutun ve hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcakken kaba koymak buhar oluşturup kurabiyelerin yumuşamasına neden olur.
Ayçekirdekli çubuk kurabiye ne kadar süre taze kalır?
Ayçekirdekli çubuk kurabiye, hava almayan bir kapta ve nemden uzakta saklandığında genellikle birkaç gün gevrekliğini korur. Yumuşama, kötü koku veya tat değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Ayçekirdekli çubuk kurabiye dondurulabilir mi?
Evet, ayçekirdekli çubuk kurabiye dondurulabilir. Kurabiyeleri tamamen soğutup hava geçirmez bir dondurucu kabına koyun; çözdürürken ambalajı açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin, böylece üzerlerinde nem birikmesi azalır.
Ayçekirdekli çubuk kurabiye yaparken çekirdekleri önceden kavurmak gerekir mi?
Hayır, ayçekirdekli çubuk kurabiye için çekirdekleri önceden kavurmak şart değildir. Kavrulmuş çekirdek daha belirgin bir aroma verir; ancak fırında tekrar pişeceği için fazla kavrulmuş çekirdekler acılaşabilir.
Ayçekirdekli çubuk kurabiye hamuru önceden hazırlanabilir mi?
Evet, ayçekirdekli çubuk kurabiye hamurunu önceden hazırlayıp üzerini kapatarak buzdolabında kısa süre dinlendirebilirsiniz. Soğuk hamur daha kolay şekil alabilir; sertleşirse çubukları biçimlendirmeden önce birkaç dakika oda sıcaklığında bekletin.
Ayçekirdekli çubuk kurabiye pişerken neden kırılır veya şekli bozulur?
Ayçekirdekli çubuk kurabiye hamuru çok kuruysa şekillendirirken çatlayabilir; fazla yumuşaksa fırında yayılabilir. Hamuru bir araya gelecek kadar yoğurun ve çubukları eşit kalınlıkta hazırlayın.
Ayçekirdekli çubuk kurabiye çayın yanında yenir mi?
Evet, ayçekirdekli çubuk kurabiye çayın yanında sık tercih edilen gevrek bir atıştırmalıktır. Sade çayla servis edebilir veya tatlı tadını dengelemek için şekersiz çay ya da kahveyle sunabilirsiniz.
Ayçekirdekli çubuk kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.83mg · 6% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.5mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Selenyum
2.52µg · 5% GDV
Sodyum
65mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
40mg · 1% GDV
Ayçekirdekli çubuk kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayçekirdekli çubuk kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (18 g) için alınan 87 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ayçekirdekli çubuk kurabiye Nedir?
Ayçekirdekli çubuk kurabiye, kurabiye hamurunun ay çekirdeğiyle buluşup ince çubuklar hâlinde fırınlanmasıyla hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Çekirdekler hamura hafif kavruk, topraksı bir tat verir; kurabiyenin tadı ise tarife göre tatlıya yakın ya da daha sade olabilir. Türkiye’de çayın yanında ikramlık olarak, kahvaltıda veya gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
Yağ ve karbonhidrat içeriği belirgin, protein ve lif katkısı daha sınırlı, enerji yoğun bir kurabiyedir; 100 gramı 486 kcal sağlar. Porsiyonunu küçük tutup çayla ya da sade kahveyle eşleştirmek, çekirdekli çıtırlığının tadını daha ölçülü çıkarmanıza yardımcı olur.
Ayçekirdekli çubuk kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ayçekirdekli çubuk kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayçekirdekli çubuk kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ayçekirdekli çubuk kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayçekirdekli çubuk kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 151:1
İdeal 4:1 üzerinde (151:1).
Ayçekirdekli çubuk kurabiye ile Karşılaştır
Ayçekirdekli çubuk kurabiye Gibi Besinler
Ayçekirdekli çubuk kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.