Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ay latte Kaç Kalori?
Baharatlı süt bazlı sıcak içecek
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ay latte (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 5.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ay latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
16.3g
· 6% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 17% · Yağ 36%
Ay latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.3 g | 6% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ay latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 116 kcal |
| 8 ons (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 203 kcal |
| 12 ons (büyük) | 355 g | 206 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ay latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ay latte nedir?
Ay latte, genellikle ılık süt veya bitkisel sütü baharatlarla karıştırarak hazırlanan sıcak bir içecektir. Tarifler değişir; bazılarına bal, kakao ya da ashwagandha gibi bitkisel tozlar eklenir.
Ay latte evde nasıl yapılır?
Ay latte yapmak için sütü ısıtıp tarçın gibi baharatlarla karıştırın; isterseniz tatlandırıcı ekleyin. Sütü kaynatmamaya ve baharatları topak kalmayana kadar çırpmaya özen gösterin.
Ay latte uykuya yardımcı olur mu?
Ay latte tek başına uykusuzluğu tedavi etmez. Sıcak, kafeinsiz bir içecek olarak yatmadan önce rahatlatıcı bir rutine eşlik edebilir; ancak uyku üzerindeki etkisi içeriğine ve kişiye göre değişir.
Ay latte kafein içerir mi?
Sade, süt ve baharatlarla hazırlanan ay latte kafein içermez. Ancak tarife kahve, siyah çay veya yeşil çay eklenirse kafein miktarı artar; hazır karışımlarda içindekileri kontrol edin.
Ay latteye hangi baharatlar konur?
Ay latteye en sık tarçın, zencefil, kakule ve muskat eklenir. Tek bir standart tarifi yoktur; baharatları damak tadınıza göre seçebilir, acı veya yoğun aromalı olanları az miktarda kullanabilirsiniz.
Ay latte ile altın süt arasındaki fark nedir?
Altın sütte zerdeçal temel baharattır; ay latte ise belirli bir baharat karışımına bağlı değildir ve çoğu tarifte uyku öncesi içecek olarak sunulur. Ay latteye zerdeçal eklenirse iki içecek benzer hale gelebilir.
Ay latte bitkisel sütle yapılır mı?
Evet, ay latteyi yulaf, soya veya badem içeceğiyle hazırlayabilirsiniz. Isıtınca kesilmeyen ve baharatlarla iyi karışan bir seçenek kullanın; soya içeceği genellikle daha köpüklü bir kıvam verir.
Ay latteye şeker yerine ne konur?
Ay latteyi tatlandırmak için bal, hurma şurubu veya ezilmiş hurma kullanabilirsiniz; tatlandırıcı eklemek şart değildir. Önce baharatları ve sütü deneyin, ardından damak tadınıza göre az miktarda ekleyin.
Ay latte buzdolabında saklanıp tekrar ısıtılır mı?
Evet, artan ay latteyi kapalı bir kapta buzdolabına koyup daha sonra iyice ısıtarak içebilirsiniz. Sütlü içecekleri oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken kaynatmak yerine karıştırarak ısıtın.
Ashwagandhalı ay latte hamilelikte içilir mi?
Ashwagandha içeren ay latte hamilelikte güvenli kabul edilmez ve tüketilmemelidir. Tarifinizde bu bitki varsa, özellikle hamilelikte veya düzenli ilaç kullanırken içmeden önce doktorunuza danışın.
Ay latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.91µg · 38% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
178mg · 25% GDV
Kalsiyum
230mg · 23% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
317mg · 9% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Ay latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ay latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ay latte Nedir?
Ay latte, süt ve baharatlarla hazırlanan sıcak, yumuşak içimli bir içecektir. Tek bir geleneksel tarife bağlı değildir; evde ya da kafelerde farklı baharat karışımlarıyla yapılabilir. Kahve içermesi şart değildir, bu nedenle sipariş verirken içeriğini sormanız iyi olur.
Türkiye’de özellikle akşamları, kahve veya çayın yanında ya da onların yerine keyif içeceği olarak tercih edilebilir. Sütün doğal tatlılığı baharatların sıcak aromasıyla dengelenir. Süt sayesinde bir miktar protein ve enerji sağlar; hafif bir atıştırmalıkla iyi gider. Daha hafif bir fincan için şekeri azaltabilir, size uygunsa daha az yağlı süt seçebilirsiniz.
Ay latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ay latte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ay latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ay latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ay latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ay latte ile Karşılaştır
Ay latte Gibi Besinler
Ay latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.