Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥑
Avokadolu sebzeli tostada Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Avokadolu sebzeli tostada (70 g) 120 kaloridir. 100 gramında 171 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 6.4 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokadolu sebzeli tostada Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
120
KCAL / 70G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 7% · Yağ 47%
Avokadolu sebzeli tostada besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Avokadolu sebzeli tostada Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 120 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 171 kcal |
| 1 adet (büyük) | 105 g | 180 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 239 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 140 g | 239 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 210 g | 359 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 171 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokadolu sebzeli tostada Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokadolu sebzeli tostada nedir, içinde neler olur?
Avokadolu sebzeli tostada, üzerine avokado ve sebze malzemeleri eklenen çıtır bir tortilla tabanıdır. Kullanılan sebzeler tarife göre değişir; avokado ezilerek sürülebilir ya da dilimlenerek diğer malzemelerle birlikte yerleştirilebilir.
Avokadolu sebzeli tostada ile taco arasındaki fark nedir?
Avokadolu sebzeli tostada açık ve düz servis edilir; taco ise genellikle yumuşak ya da kıtır tortilla katlanarak hazırlanır. Bu nedenle tostada, malzemeleri üstünde taşır ve çoğunlukla elle değil tabak üzerinde yenir.
Avokadolu sebzeli tostada evde nasıl yapılır?
Avokadolu sebzeli tostada için tortilla tabanını çıtırlaştırın, ardından üzerine avokado ve seçtiğiniz sebzeleri ekleyin. Tabanı fırında ya da tavada hazırlayabilirsiniz; malzemeleri servis etmeden hemen önce koymak çıtırlığını korumasına yardımcı olur.
Avokadolu sebzeli tostada dağılmadan nasıl yenir?
Avokadolu sebzeli tostada genellikle çatal ve bıçakla yenir; düz ve çıtır tabanı elde tutunca kırılabilir. Tabanı küçük parçalara bölüp üzerindeki malzemelerle birlikte almak da daha kolay bir seçenektir.
Avokadolu sebzeli tostada hangi sebzelerle hazırlanır?
Avokadolu sebzeli tostada farklı sebzelerle hazırlanabilir; domates, marul, soğan ve biber sık kullanılan seçeneklerdir. Sebzeleri ince doğramak, tostadanın üzerinde dengeli durmalarını ve her lokmada birlikte alınmalarını kolaylaştırır.
Avokadolu sebzeli tostada yanında ne servis edilir?
Avokadolu sebzeli tostada yanında salsa, fasulye ya da hafif bir salata servis edilebilir. Tostada zaten çıtır ve üst malzemeleriyle doyurucu olduğundan, eşlikçileri küçük porsiyonlarda sunmak öğünü dengeli tutar.
Avokadolu sebzeli tostada önceden hazırlanabilir mi?
Avokadolu sebzeli tostada bileşenleri önceden hazırlanabilir, ancak birleştirmeyi servis zamanına yakın yapın. Avokadoyu ve sebzeleri çıtır tabanın üzerinde bekletmek tabanı yumuşatır; kesilmiş avokadoyu kapalı tutmak kararmayı yavaşlatır.
Avokadolu sebzeli tostada tabanı fırında çıtır yapılır mı?
Evet, avokadolu sebzeli tostada tabanını fırında çıtırlaştırabilirsiniz. Tortillayı kısa süre ısıtıp durumunu kontrol edin; süre, tabanın kalınlığına ve fırına göre değişir. Avokado ve sebzeleri taban çıtır olduktan sonra ekleyin.
Avokadolu sebzeli tostada artarsa nasıl saklanır?
Avokadolu sebzeli tostada birleştirildikten sonra bekledikçe yumuşadığı için artanları mümkünse bileşenlerine ayırarak saklayın. Sebzeleri ve avokadoyu kapalı kapta buzdolabına koyun; çıtır tabanı kuru ve kapalı biçimde ayrı tutun.
Avokadolu sebzeli tostada sıcak mı soğuk mu servis edilir?
Avokadolu sebzeli tostada genellikle sıcak ya da oda sıcaklığındaki çıtır tortilla üzerine soğuk veya ılık malzemeler eklenerek servis edilir. Avokadoyu ısıtmak şart değildir; taze eklemek hem dokusunu hem de rengini korur.
Avokadolu sebzeli tostada Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
44.8µg · 11% GDV
K Vitamini
13.3µg · 11% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
C Vitamini
8.75mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Avokadolu sebzeli tostada Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokadolu sebzeli tostada Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokadolu sebzeli tostada Nedir?
Avokadolu sebzeli tostada, Meksika mutfağından çıtır mısır tortillasının üzerine avokado ve çeşitli sebzeler eklenerek hazırlanan açık bir yemektir. Malzemeler tortilla üzerinde katman katman durur; salsa ve limon suyu da sıkça eşlik eder.
Türkiye’de kahvaltıdan çok hafif öğle yemeği ya da atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Çıtır taban, kremamsı avokado ve taze sebzelerin farklı dokularını bir araya getirir. Lif ve sağlıklı yağlar yönünden öne çıkar; 100 gramında 6,4 g lif bulunur. Daha doyurucu bir öğün için yanına fasulye veya yeşil salata ekleyebilir, daha hafif tutmak için sebze miktarını artırabilirsiniz.
Avokadolu sebzeli tostada Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokadolu sebzeli tostada İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokadolu sebzeli tostada Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokadolu sebzeli tostada Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokadolu sebzeli tostada Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Avokadolu sebzeli tostada ile Karşılaştır
Avokadolu sebzeli tostada Gibi Besinler
Avokadolu sebzeli tostada hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.