EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yumuşak, hafif kızarmış kabuklu küçük oval poğaçalar, içlerindeki kremamsı yeşil avokado harcı görünecek şekilde ortadan açılarak servis edilir.

Avokadolu poğaça Kaç Kalori?

Avokado içeren tuzlu hamur işi

KALORİ · 100 G

330kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

268mg

LİF · 100 G

4.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Avokadolu poğaça (75 g) 248 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 28.1 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 12.9 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 13.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Avokadolu poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g

248

KCAL / 75G

Karbonhidrat

28.1g

· 10% GDV

Protein

5.4g

· 11% GDV

Yağ

12.9g

· 17% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 9% · Yağ 46%

Avokadolu poğaça besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori248 kcal
Yağ12.9 g17%
Doymuş yağ3.15 g16%
Trans yağ0.06 g
Sodyum364 mg16%
Karbonhidrat28.1 g10%
Lif3.2 g11%
Protein5.4 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Avokadolu poğaça Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)75 g248 kcal
1 adet (mini)40 g132 kcal
1 adet (küçük)60 g198 kcal
100 g100 g330 kcal
1 adet (büyük)100 g330 kcal
1 adet (kocaman)130 g429 kcal
2 adet (iki katı)150 g495 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g495 kcal

Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Avokadolu poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular

Avokadolu poğaça nasıl yapılır?

Avokadolu poğaça, yumuşak bir hamurun içine olgun avokado eklenerek veya avokado ezmesiyle doldurularak yapılır. Hamuru yoğurup şekillendirin, üzerine yumurta sarısı sürün ve içi pişene, üstü kızarana kadar fırınlayın.

Avokadolu poğaçanın içine ne konur?

Avokadolu poğaçanın içine ezilmiş avokado, beyaz peynir ve maydanoz konabilir. Avokadoyu hamura ekleyen tariflerde ise iç harç olarak zeytin, peynir veya baharatlı sebzeler tercih edilir.

Avokadolu poğaçada tereyağı yerine avokado kullanılır mı?

Evet, ezilmiş olgun avokado bazı poğaça tariflerinde tereyağının veya yağın bir kısmının yerine kullanılabilir. Hamurun kıvamı değişebileceğinden avokadoyu azar azar ekleyip yoğururken un miktarını kıvama göre ayarlayın.

Avokadolu poğaça hangi avokadoyla yapılır?

Avokadolu poğaça için hafifçe bastırınca esneyen, olgun ama kararmamış avokado kullanın. Sert avokado kolay ezilmez; fazla yumuşamış veya içi kararmış olanlar ise hamurun tadını ve dokusunu olumsuz etkileyebilir.

Avokadolu poğaçanın avokadosu pişince kararır mı?

Avokadolu poğaçadaki avokado, havayla temas ettiğinde ve pişerken renk değiştirebilir. İç harçta limon suyu kullanmak kesilmeden önce kararmayı yavaşlatır; poğaçayı kapalı şekilde saklamak da renk ve tazeliğin korunmasına yardımcı olur.

Avokadolu poğaça kahvaltıda yenir mi?

Evet, avokadolu poğaça kahvaltıda çay, domates ve salatalıkla servis edilebilir. İçinde avokado ve peynir varsa ayrıca yoğun bir iç harç hazırlamadan pratik bir kahvaltılık olur.

Avokadolu poğaça nasıl saklanır?

Avokadolu poğaçayı tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. İçinde avokado bulunan hamur ve harçlar oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir; yemeden önce fırında kısa süre ısıtabilirsiniz.

Avokadolu poğaça dondurucuya konur mu?

Evet, avokadolu poğaça dondurucuda saklanabilir. Pişmiş poğaçaları tamamen soğutup tek tek sarın; çözdürdükten sonra fırında ısıtın. Çiğ şekillendirilmiş poğaçaları da dondurabilir, pişirmeden önce çözdürebilirsiniz.

Avokadolu poğaça hamuru neden cıvık olur?

Avokadolu poğaça hamuru, avokadonun su oranı ve olgunluğuna bağlı olarak cıvıklaşabilir. Unu birden eklemek yerine azar azar ilave edin ve hamur toparlanıp ele hafifçe yapışan bir kıvama gelince un eklemeyi bırakın.

Avokadolu poğaçanın yanına ne gider?

Avokadolu poğaçanın yanına çay, ayran veya sade yoğurt iyi gider. Peynirli ya da baharatlı bir iç harçla hazırladıysanız domates, salatalık ve yeşilliklerle de servis edebilirsiniz.

Avokadolu poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.22mg · 18% GDV

Biotin

4.65µg · 16% GDV

Folat

51µg · 13% GDV

B6

0.21mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Manganez

0.47mg · 20% GDV

Sodyum

364mg · 16% GDV

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

201mg · 6% GDV

Avokadolu poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

13.5
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Avokadolu poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (75 g) için alınan 248 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Avokadolu poğaça Nedir?

Avokadolu poğaça, poğaça hamuruna avokado eklenerek hazırlanan, fırında pişmiş tuzlu bir hamur işidir. Tarifine göre avokado hamurun içinde kullanılabilir ya da iç harca katılabilir; Türkiye’de evde yapılabildiği gibi pastane ve fırınlarda da bulunur.

Yumuşak, hafif ufalanan dokusu ve avokadonun kattığı dolgun tatla kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında yenir. Bir orta boy parça yaklaşık 75 gramdır. Lif içeriği, klasik poğaçalardan farklı bir yön sunarken yine de doyurucu bir hamur işidir. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık ve şekersiz çay tercih edebilirsiniz.

Avokadolu poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Avokadolu poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Avokadolu poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Avokadolu poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Avokadolu poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.33g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.8:1).

Avokadolu poğaça ile Karşılaştır

🥑vs🧴
Avokadolu poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 312 kalori fazla
→
🥑vs🌯
Avokadolu poğaça vs Tantuni100 g'da 120 kalori fazla
→
🥑vs🌯
Avokadolu poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 135 kalori fazla
→
🥑vs🍫
Avokadolu poğaça vs Protein Bar100 g'da 20 kalori az
→

Avokadolu poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Avokadolu poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.