Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Avokadolu peynirli ekmek Kaç Kalori?
Sağlıklı yağ ve kalsiyum içeren doyurucu ekmek üstü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (kalın) Avokadolu peynirli ekmek (65 g) 181 kaloridir. 100 gramında 279 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 10.9 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 120.3 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 51 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Avokadolu peynirli ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (kalın) · 65 g
181
KCAL / 65G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
10.9g
· 14% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 14% · Yağ 54%
Avokadolu peynirli ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (kalın) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 181 kcal | |
| Yağ | 10.9 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3.32 g | 17% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kalın Dilim Avokadolu peynirli ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 181 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 223 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 90 g | 251 kcal |
| 100 g | 100 g | 279 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 335 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 391 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 474 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 614 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 279 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokadolu peynirli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokadolu peynirli ekmek nasıl yapılır?
Avokadolu peynirli ekmek, ekmek üzerine ezilmiş ya da dilimlenmiş avokado ve peynir koyularak hazırlanır. Avokadoyu limon suyu, tuz ve karabiberle tatlandırabilir; ekmeği önceden kızartıp üst malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyebilirsiniz.
Avokadolu peynirli ekmekte hangi peynir kullanılır?
Avokadolu peynirli ekmekte beyaz peynir, keçi peyniri, lor veya eriyen peynirler kullanılabilir. Beyaz peynir avokadonun yumuşak tadına tuzluluk katarken, kaşar gibi eriyen peynirler ekmek fırınlandığında daha sıcak ve uzayan bir üst katman oluşturur.
Avokadolu peynirli ekmek için avokado ezilir mi, dilimlenir mi?
Avokadolu peynirli ekmekte avokado hem ezilerek hem dilimlenerek kullanılabilir. Ezilmiş avokado ekmeğe daha iyi tutunur; dilimlenmiş avokado ise daha belirgin bir doku verir. Avokado olgun ve hafifçe bastırınca yumuşak olmalı, ancak içi kararmış olmamalıdır.
Avokadolu peynirli ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, avokadolu peynirli ekmek kahvaltıda yenebilir; ekmek, avokado ve peynir bir arada doyurucu bir seçenek sunar. Yanına domates, salatalık veya yumurta ekleyebilir, kahvaltıda çayla birlikte servis edebilirsiniz.
Avokadolu peynirli ekmekte ekmek önceden kızartılmalı mı?
Evet, avokadolu peynirli ekmek hazırlarken ekmeği önce kızartmak genellikle daha iyi sonuç verir. Kıtır ekmek, avokado ve peynirin yumuşak dokusunu dengeler ve üst malzemeler eklendiğinde ekmeğin hemen hamurlaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Avokadolu peynirli ekmeğin avokadosu kararmasın diye ne yapılır?
Avokadolu peynirli ekmeğin avokadosunun kararmasını yavaşlatmak için ezilmiş avokadoya limon suyu sıkın ve ekmeği hazırladıktan hemen sonra servis edin. Kesilmiş avokadoyu bekletmeniz gerekiyorsa hava almayacak şekilde kapatıp buzdolabında saklayın.
Avokadolu peynirli ekmek için hangi ekmek daha uygundur?
Avokadolu peynirli ekmek için dilimlenince dağılmayan ve üst malzemeleri taşıyabilen ekmekler uygundur. Ekşi mayalı, tam tahıllı veya çavdarlı ekmek kullanabilirsiniz; ince ve yumuşak dilimler avokado ile peynir eklendiğinde kolayca ıslanabilir.
Avokadolu peynirli ekmek önceden hazırlanır mı?
Avokadolu peynirli ekmeği en iyi servis etmeden hemen önce hazırlarsınız; avokado bekledikçe kararabilir, kızarmış ekmek de yumuşayabilir. Zaman kazanmak için ekmeği önceden kızartıp avokadoyu limonla ezebilir, malzemeleri ayrı ayrı buzdolabında tutabilirsiniz.
Avokadolu peynirli ekmeğin üzerine yumurta konur mu?
Evet, avokadolu peynirli ekmeğin üzerine yumurta koyabilirsiniz. Sahanda veya haşlanmış yumurta iyi eşlik eder; yumurtayı servis öncesinde eklemek ekmeğin kıtır kalmasına yardımcı olur. Peynir tuzluysa üzerine ek tuz serpmeyin.
Avokadolu peynirli ekmeğin yanında ne servis edilir?
Avokadolu peynirli ekmeğin yanında domates, salatalık, yeşillik veya zeytin servis edilebilir. Hafif bir öğün için mevsim salatası, daha kapsamlı bir kahvaltı için yumurta ekleyin; ekmeği hazırladıktan sonra bekletmeden sunun.
Avokadolu peynirli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.27µg · 11% GDV
B5
0.51mg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Biotin
2.6µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
7.15µg · 13% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Kalsiyum
117mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
166mg · 5% GDV
Avokadolu peynirli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokadolu peynirli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (kalın) (65 g) için alınan 181 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokadolu peynirli ekmek Nedir?
Avokadolu peynirli ekmek, dilim ekmek üzerine ezilmiş ya da dilimlenmiş avokado ve peynir konularak hazırlanır; belirli bir yöreye ait tek bir tariften çok, farklı mutfaklarda yapılan pratik bir ekmek üstüdür. Peynirin türüne, ekmeğin kızartılıp kızartılmamasına ve eklenen baharatlara göre değişir.
Avokadonun yumuşak, hafif yağlı dokusu peynirin tuzlu ve kremamsı tadıyla birleşir. Türkiye’de kahvaltıda veya çayın yanında yiyebilir, hızlı bir öğle öğününe dönüştürebilirsiniz. Avokado doyurucu yağlar ve lif, peynir ise protein ve kalsiyum katkısı sağlar. Daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü kullanıp üzerine domates, salatalık ya da yeşillik ekleyin.
Avokadolu peynirli ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokadolu peynirli ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokadolu peynirli ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Avokadolu peynirli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokadolu peynirli ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 21.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.4:1).
Avokadolu peynirli ekmek ile Karşılaştır
Avokadolu peynirli ekmek Gibi Besinler
Avokadolu peynirli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.