Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Avokadolu muzlu smoothie Kaç Kalori?
Potasyum ve sağlıklı yağ içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Avokadolu muzlu smoothie (240 g) 278 kaloridir. 100 gramında 116 kalori vardır. İçinde 34.1 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 15.4 g yağ ve 6.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokadolu muzlu smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
278
KCAL / 240G
Karbonhidrat
34.1g
· 12% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
15.4g
· 20% GDV
Lif
6.7g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 5% · Yağ 48%
Avokadolu muzlu smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 278 kcal | |
| Yağ | 15.4 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.45 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 34.1 g | 12% |
| Lif | 6.7 g | 24% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Avokadolu muzlu smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 278 kcal |
| 100 g | 100 g | 116 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 209 kcal |
| 1 paket (mini) | 200 g | 232 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 348 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 406 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 418 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 116 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokadolu muzlu smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokadolu muzlu smoothie nasıl yapılır?
Avokadolu muzlu smoothie yapmak için olgun avokadoyu ve muzu süt ya da bitkisel içecekle blenderdan geçirin. İçeceği daha akışkan seviyorsanız sıvıyı azar azar ekleyin; pürüzsüz bir kıvam elde edince bekletmeden servis edin.
Avokadolu muzlu smoothie içine ne konur?
Avokadolu muzlu smoothie için temel malzemeler avokado, muz ve süt veya bitkisel içecektir. İsteğe göre yoğurt, tarçın ya da kakao ekleyebilirsiniz; meyveler olgunsa ayrıca tatlandırıcı kullanmanız genellikle gerekmez.
Avokadolu muzlu smoothie süt kullanmadan yapılır mı?
Evet, avokadolu muzlu smoothie süt kullanmadan hazırlanabilir. Su veya şekersiz bitkisel içecek ekleyerek malzemeleri blenderdan geçirin; su daha hafif bir tat verirken yulaf ya da soya içeceği daha dolgun bir kıvam sağlayabilir.
Avokadolu muzlu smoothie'nin tadı nasıldır?
Avokadolu muzlu smoothie yumuşak, kremamsı ve hafif tatlı olur. Muz belirgin bir tatlılık verirken avokadonun aroması daha hafif kalır; olgunlaşmamış avokado kullanırsanız içecek daha yeşil ve tatsız gelebilir.
Avokadolu muzlu smoothie neden acı olur?
Avokadolu muzlu smoothie genellikle olgunlaşmamış ya da bozulmaya başlamış avokado kullanıldığında acılaşır. Avokadonun içini blendera eklemeden önce tadın; koyu lekeli, kötü kokulu veya belirgin biçimde acı kısımları kullanmayın.
Avokadolu muzlu smoothie nasıl daha koyu kıvamlı yapılır?
Avokadolu muzlu smoothie'yi daha koyu yapmak için sıvıyı azaltın ve donmuş muz kullanın. Blenderı çalıştırırken içeceği kontrol edip gerekirse azar azar sıvı ekleyin; böylece kıvamı fazla inceltmeden ayarlayabilirsiniz.
Avokadolu muzlu smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Avokadolu muzlu smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; buzdolabında saklayacaksanız kapalı bir kapta tutup aynı gün tüketin. Bekledikçe rengi koyulaşabilir ve kıvamı ayrışabilir; içmeden önce çalkalayın.
Avokadolu muzlu smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, avokadolu muzlu smoothie kahvaltıda içilebilir ve hızlı hazırlanır. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta, yulaf veya başka bir protein kaynağı tüketebilirsiniz; smoothie tek başına dengeli bir kahvaltının yerini her zaman tutmaz.
Avokadolu muzlu smoothie'ye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, avokadolu muzlu smoothie'ye çoğu zaman şeker eklemek gerekmez; olgun muz doğal bir tatlılık sağlar. Daha tatlı seviyorsanız önce muzun olgunluğunu kontrol edin, ardından az miktarda hurma gibi bir seçenek ekleyebilirsiniz.
Avokadolu muzlu smoothie dondurulmuş muzla yapılır mı?
Evet, avokadolu muzlu smoothie dondurulmuş muzla yapılabilir. Muzları önceden dilimleyip dondurun ve blendera avokadoyla birlikte ekleyin; bu yöntem içeceği soğuk ve yoğun kıvamlı yapar, bu yüzden sıvıyı kontrollü ekleyin.
Avokadolu muzlu smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.53mg · 31% GDV
B5
1.15mg · 23% GDV
C Vitamini
20.64mg · 23% GDV
K Vitamini
25.2µg · 21% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
859mg · 25% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Avokadolu muzlu smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokadolu muzlu smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 278 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokadolu muzlu smoothie Nedir?
Avokadolu muzlu smoothie, olgun muz ve avokadonun pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirilmesiyle hazırlanır; kıvamını açmak için su veya bitkisel içecek ekleyebilirsiniz. Muz doğal bir tatlılık, avokado ise yumuşak ve kremamsı bir doku verir. Belirgin bir geleneksel kökenden çok, günümüzde sevilen pratik smoothie çeşitlerinden biridir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde, soğuk servis edilir; yulafla veya birkaç kuruyemişle birlikte de içebilirsiniz. Potasyum ve sağlıklı yağlar bakımından öne çıkar, ayrıca lif içerir. Daha hafif ve ilave şekersiz bir seçenek için olgun muzun tatlılığına güvenip su kullanın.
Avokadolu muzlu smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokadolu muzlu smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokadolu muzlu smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokadolu muzlu smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokadolu muzlu smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.04g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Avokadolu muzlu smoothie ile Karşılaştır
Avokadolu muzlu smoothie Gibi Besinler
Avokadolu muzlu smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.