Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥑
Avokadolu Kaşarlı Rustik Sandviç Kaç Kalori?
Lif, sağlıklı yağ ve protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (bütün) Avokadolu Kaşarlı Rustik Sandviç (190 g) 509 kaloridir. 100 gramında 268 kalori vardır. İçinde 54.9 g karbonhidrat, 19.4 g protein, 24.9 g yağ ve 7.8 g lif bulunur. 36.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %66'sını karşılar. Glisemik indeksi 54 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Avokadolu Kaşarlı Rustik Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (bütün) · 190 g
509
KCAL / 190G
Karbonhidrat
54.9g
· 20% GDV
Protein
19.4g
· 39% GDV
Yağ
24.9g
· 32% GDV
Lif
7.8g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 15% · Yağ 43%
Avokadolu Kaşarlı Rustik Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (bütün) (190 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 509 kcal | |
| Yağ | 24.9 g | 32% |
| Doymuş yağ | 9.59 g | 48% |
| Trans yağ | 0.23 g | |
| Sodyum | 895 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 54.9 g | 20% |
| Lif | 7.8 g | 28% |
| Protein | 19.4 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Avokadolu Kaşarlı Rustik Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (bütün) | 190 g | 509 kcal |
| 1 adet (mini) | 70 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 268 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 295 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 140 g | 375 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 670 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 320 g | 858 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 268 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokadolu Kaşarlı Rustik Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokadolu kaşarlı rustik sandviç nasıl yapılır?
Avokadolu kaşarlı rustik sandviç için rustik ekmeğin arasına olgun avokado ve kaşar peyniri koyun. Avokadoyu ezin veya dilimleyin; sandviçi soğuk servis edin ya da kaşar eriyene kadar tavada veya tost makinesinde ısıtın.
Avokadolu kaşarlı rustik sandviçte hangi peynir kullanılır?
Avokadolu kaşarlı rustik sandviçte kaşar peyniri kullanılır. Dilim kaşar sandviçte kolayca erir; daha belirgin peynir tadı isterseniz eski kaşar tercih edebilirsiniz, ancak bu seçim sandviçin lezzetini ve erime dokusunu değiştirir.
Avokadolu kaşarlı rustik sandviç için avokado nasıl seçilir?
Avokadolu kaşarlı rustik sandviç için hafifçe bastırınca esneyen, fakat ezik olmayan bir avokado seçin. Taş gibi sert avokadoyu birkaç gün oda sıcaklığında bekletin; çok yumuşamış meyve ise sandviçte dağınık ve sulu bir doku oluşturabilir.
Avokadolu kaşarlı rustik sandviç hangi ekmekle yapılır?
Avokadolu kaşarlı rustik sandviç rustik, kabuklu ve içi gözenekli ekmekle hazırlanır. Kalın dilimler avokado ve erimiş kaşarı iyi taşır; ekmeği hafifçe kızartmak, iç malzemelerden nem çekmesini yavaşlatır.
Avokadolu kaşarlı rustik sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Avokadolu kaşarlı rustik sandviç hem sıcak hem soğuk yenebilir. Sıcak hazırlarken önce kaşarı ekmek üzerinde eritin, avokadoyu piştikten sonra koyun; böylece avokado fazla ısınmadan taze dokusunu korur.
Avokadolu kaşarlı rustik sandviçte avokadonun kararması nasıl önlenir?
Avokadolu kaşarlı rustik sandviçte avokadonun kararmasını azaltmak için kesilmiş yüzeye limon suyu sürün ve sandviçi hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin. Kararma havayla temastan kaynaklanır; limon bunu yavaşlatır, ancak tamamen durdurmaz.
Avokadolu kaşarlı rustik sandviç önceden hazırlanıp saklanır mı?
Avokadolu kaşarlı rustik sandviç önceden hazırlanabilir, ancak en iyi dokusu tazeyken olur. Saklamanız gerekiyorsa hava almayacak şekilde kapatıp buzdolabına koyun; ekmeğin yumuşamaması ve avokadonun kararmaması için mümkünse servis etmeden hemen önce birleştirin.
Avokadolu kaşarlı rustik sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, avokadolu kaşarlı rustik sandviç kahvaltıda yenebilir. Peynir ve avokado ekmeğin üzerinde doyurucu bir öğün oluşturur; yanında domates, salatalık veya şekersiz çayla servis edebilirsiniz.
Avokadolu kaşarlı rustik sandviçin yanına ne gider?
Avokadolu kaşarlı rustik sandviçin yanına yeşil salata, domates çorbası veya çiğ sebzeler yakışır. Daha hafif bir eşlikçi için salatayı limonla tatlandırın; sandviçin peynirli ve kremamsı lezzetini dengeler.
Avokadolu kaşarlı rustik sandviçe başka hangi malzemeler eklenir?
Avokadolu kaşarlı rustik sandviçe roka, domates veya ince dilimlenmiş kırmızı soğan ekleyebilirsiniz. Roka hafif acılık, domates ferahlık verir; ekmeğin ıslanmasını önlemek için domatesi servis etmeden hemen önce ekleyin.
Avokadolu Kaşarlı Rustik Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.48mg · 40% GDV
B12
0.91µg · 38% GDV
B3
4.94mg · 31% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
393mg · 56% GDV
Manganez
1.03mg · 45% GDV
Kalsiyum
431mg · 43% GDV
Sodyum
895mg · 39% GDV
Potasyum ⭐
517mg · 15% GDV
Avokadolu Kaşarlı Rustik Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokadolu Kaşarlı Rustik Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (bütün) (190 g) için alınan 509 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokadolu Kaşarlı Rustik Sandviç Nedir?
Avokadolu Kaşarlı Rustik Sandviç, rustik ekmek arasına avokado ve kaşar peyniri konarak hazırlanan modern bir sandviçtir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tarif değildir. Avokadonun yumuşak, hafif yağlı dokusu kaşarın sütlü ve belirgin tadıyla, rustik ekmeğin tok yapısıyla buluşur. Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında ya da çay saatinde pratik bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz; yanına domates, yeşillik veya ayran yakışır.
Lif ve protein sağlarken avokadodan gelen yağlarla da doyurucu bir öğün olur. Daha hafif bir sandviç için avokado ve kaşar miktarını dengeli tutup bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Avokadolu Kaşarlı Rustik Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokadolu Kaşarlı Rustik Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokadolu Kaşarlı Rustik Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Avokadolu Kaşarlı Rustik Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokadolu Kaşarlı Rustik Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.59g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.79g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Avokadolu Kaşarlı Rustik Sandviç ile Karşılaştır
Avokadolu Kaşarlı Rustik Sandviç Gibi Besinler
Avokadolu Kaşarlı Rustik Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.