Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥑🥪
Avokadolu jambonlu açık sandviç Kaç Kalori?
Lif, sağlıklı yağ ve protein içerir; işlenmiş jambon nedeniyle sodyumu yüksek olabilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Avokadolu jambonlu açık sandviç (125 g) 270 kaloridir. 100 gramında 216 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 13 g protein, 14 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 23.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokadolu jambonlu açık sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 125 g
270
KCAL / 125G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
5.8g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 19% · Yağ 46%
Avokadolu jambonlu açık sandviç besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.94 g | 15% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 763 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 5.8 g | 21% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Avokadolu jambonlu açık sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 125 g | 270 kcal |
| 1 dilim (ince) | 80 g | 173 kcal |
| 1 adet (küçük) | 95 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 216 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 170 g | 367 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 389 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 250 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 216 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokadolu jambonlu açık sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokadolu jambonlu açık sandviç nasıl yapılır?
Avokadoyu ezin veya ince dilimleyin, ekmeğin üzerine yayın ve jambon dilimlerini ekleyin. İsterseniz karabiber, limon suyu ya da birkaç yeşillikle tamamlayın; ekmeği önceden kızartmak daha çıtır bir taban sağlar.
Avokadolu jambonlu açık sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Avokadolu jambonlu açık sandviçte dilimlenince dağılmayan, avokadoyu taşıyabilecek bir ekmek iyi sonuç verir. Ekşi mayalı, tam tahıllı veya çavdar ekmeği kullanabilir; daha yumuşak bir doku için klasik tost ekmeğini tercih edebilirsiniz.
Avokadolu jambonlu açık sandviçte avokadonun kararması nasıl önlenir?
Avokadolu jambonlu açık sandviçte avokadoyu hazırladıktan hemen sonra ekmeğe sürün ve üzerine az miktarda limon suyu gezdirin. Sandviçi bekletecekseniz hava almayacak şekilde sarıp buzdolabında tutun; en iyi renk ve doku için taze tüketin.
Avokadolu jambonlu açık sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, avokadolu jambonlu açık sandviç kahvaltıda yenebilir; ekmek, avokado ve jambon bir arada pratik bir öğün oluşturur. Yanında domates, salatalık veya şekersiz çay tercih ederek kahvaltı sofrasına uygun şekilde servis edebilirsiniz.
Avokadolu jambonlu açık sandviçte hangi jambon kullanılır?
Avokadolu jambonlu açık sandviçte ince dilimlenmiş, hazır tüketilen jambon kullanılır. Daha belirgin bir lezzet için fırınlanmış jambon, daha yumuşak bir tat için sade jambon seçin; tuz oranı yüksek olabileceğinden ek tuzu ölçülü kullanın.
Avokadolu jambonlu açık sandviçte avokado ezilmeli mi, dilimlenmeli mi?
Avokadolu jambonlu açık sandviçte avokadoyu ezmek ekmeğe kolayca yayılan, kremsi bir katman verir; dilimlemek ise avokadonun dokusunu daha belirgin tutar. Olgun ve yumuşak avokadoyu ezin, daha diri olanı ince dilimleyin.
Avokadolu jambonlu açık sandviç önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Avokadolu jambonlu açık sandviçi uzun süre önceden hazırlamak iyi sonuç vermez; avokado kararabilir, ekmek de yumuşayabilir. Saklamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkün olduğunca kısa sürede tüketin.
Avokadolu jambonlu açık sandviçin üzerine ne eklenir?
Avokadolu jambonlu açık sandviçin üzerine karabiber, limon suyu, roka veya ince dilimlenmiş domates ekleyebilirsiniz. Acı seviyorsanız pul biber de yakışır; jambon tuzlu olabileceği için ek tuz eklemeden önce tadına bakın.
Avokadolu jambonlu açık sandviç ekmeği kızartılmalı mı?
Hayır, avokadolu jambonlu açık sandviç için ekmeği kızartmak şart değildir. Kızartılmış ekmek daha çıtır olur ve avokadoyu daha iyi taşır; yumuşak bir sandviç seviyorsanız ekmeği olduğu gibi kullanabilirsiniz.
Avokadolu jambonlu açık sandviçin yanına ne gider?
Avokadolu jambonlu açık sandviçin yanına çiğ sebze, küçük bir salata veya bir kâse çorba servis edebilirsiniz. Hafif bir eşlikçi istiyorsanız domates ve salatalık; daha doyurucu bir öğün için sıcak çorba tercih edin.
Avokadolu jambonlu açık sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.88mg · 31% GDV
B1
0.31mg · 26% GDV
B6
0.39mg · 23% GDV
B5
0.98mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
23µg · 42% GDV
Sodyum
763mg · 33% GDV
Fosfor
196mg · 28% GDV
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
421mg · 12% GDV
Avokadolu jambonlu açık sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokadolu jambonlu açık sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (125 g) için alınan 270 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokadolu jambonlu açık sandviç Nedir?
Avokadolu jambonlu açık sandviç, bir dilim ekmeğin üzerine ezilmiş ya da dilimlenmiş avokado ve jambon konularak hazırlanır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek olmaktan çok, farklı mutfaklarda yapılan pratik bir açık sandviç çeşididir. Avokadonun yumuşak ve hafif kremamsı dokusu, jambonun tuzlu tadıyla dengelenir; ekmek de her lokmaya çıtırlık ya da yumuşaklık katar.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya hızlı bir öğle öğünü olarak tercih edebilirsiniz. Lif, doymamış yağ ve protein sağlar; jambonun tuzu nedeniyle sandviç tuzlu olabilir. Daha hafif ve dengeli bir seçenek için tam tahıllı ekmek kullanıp üzerine domates, roka veya salatalık ekleyin.
Avokadolu jambonlu açık sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokadolu jambonlu açık sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokadolu jambonlu açık sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Avokadolu jambonlu açık sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokadolu jambonlu açık sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.13g
Omega 6:3 oranı 14.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.9:1).
Avokadolu jambonlu açık sandviç ile Karşılaştır
Avokadolu jambonlu açık sandviç Gibi Besinler
Avokadolu jambonlu açık sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.