Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Avokadolu humuslu ekmek Kaç Kalori?
Lif, sağlıklı yağ ve bitkisel protein içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (kalın) Avokadolu humuslu ekmek (65 g) 166 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 8.3 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Avokadolu humuslu ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (kalın) · 65 g
166
KCAL / 65G
Karbonhidrat
18.5g
· 7% GDV
Protein
4.9g
· 10% GDV
Yağ
8.3g
· 11% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 12% · Yağ 44%
Avokadolu humuslu ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (kalın) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 166 kcal | |
| Yağ | 8.3 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.23 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 202 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 18.5 g | 7% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 4.9 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kalın Dilim Avokadolu humuslu ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 166 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 115 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 110 g | 281 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 306 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 357 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 459 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokadolu humuslu ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokadolu humuslu ekmek nasıl yapılır?
Avokadolu humuslu ekmek yapmak için ekmeğe humus sürün, üzerine ezilmiş ya da dilimlenmiş olgun avokado ekleyin. Karabiber, limon suyu ve pul biberle tatlandırıp hemen servis edin.
Avokadolu humuslu ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, avokadolu humuslu ekmek kahvaltıda yenebilir; ekmek, humus ve avokado pratik bir öğün oluşturur. Yanına domates, salatalık veya çay ekleyerek kahvaltınızı tamamlayabilirsiniz.
Avokadolu humuslu ekmek için hangi ekmek kullanılır?
Avokadolu humuslu ekmek için ekşi mayalı, tam tahıllı ya da çavdar ekmeği kullanabilirsiniz. Humus ve avokado yumuşak olduğu için, üzerine sürüldüğünde dağılmayan kalın ve sağlam bir dilim seçin.
Avokadolu humuslu ekmeğin üzerine ne konur?
Avokadolu humuslu ekmeğin üzerine susam, pul biber, karabiber veya ince kıyılmış maydanoz serpebilirsiniz. Biraz limon suyu ve zeytinyağı da lezzetini tamamlar; malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Avokadolu humuslu ekmek tok tutar mı?
Evet, avokadolu humuslu ekmek lif ve bitkisel protein içerdiği için ara öğün ya da hafif bir öğünde doyurucu olabilir. Daha dengeli bir öğün için yanına sebze veya çorba ekleyebilirsiniz.
Avokadolu humuslu ekmekte avokado kararmasın diye ne yapılır?
Avokadolu humuslu ekmekte avokadonun kararmasını yavaşlatmak için ezilmiş avokadoya limon suyu ekleyin ve ekmeği hazırladıktan kısa süre sonra servis edin. Hava ile teması azaltmak da rengini daha uzun süre korumasına yardımcı olur.
Avokadolu humuslu ekmek önceden hazırlanır mı?
Avokadolu humuslu ekmeği önceden hazırlamak yerine yemeden hemen önce birleştirin. Bekledikçe ekmek humustan nem alıp yumuşayabilir, avokadonun rengi de koyulaşabilir; malzemeleri ayrı tutarak bu sorunları azaltabilirsiniz.
Avokadolu humuslu ekmeğin yanında ne yenir?
Avokadolu humuslu ekmeğin yanında domates, salatalık, zeytin veya mevsim salatası iyi gider. Daha doyurucu bir öğün istiyorsanız yanına sebze çorbası ekleyebilir, kahvaltıda ise çayla servis edebilirsiniz.
Avokadolu humuslu ekmek sıcak mı soğuk mu yenir?
Avokadolu humuslu ekmek genellikle oda sıcaklığında veya hafif kızartılmış ekmekle servis edilir. Ekmeği kızartacaksanız önce soğumasını bekleyip humusu ve avokadoyu ekleyin; böylece üzerindeki malzemeler ısınmaz.
Avokadolu humuslu ekmek sahurda yenir mi?
Evet, avokadolu humuslu ekmek sahurda tercih edilebilir; ekmek, humus ve avokado birlikte pratik bir seçenek sunar. Yanında su içmeyi ve öğüne salatalık ya da domates gibi sebzeler eklemeyi unutmayın.
Avokadolu humuslu ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
50.7µg · 13% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
83mg · 12% GDV
Selenyum
5.85µg · 11% GDV
Sodyum
202mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
185mg · 5% GDV
Avokadolu humuslu ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokadolu humuslu ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (kalın) (65 g) için alınan 166 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokadolu humuslu ekmek Nedir?
Avokadolu humuslu ekmek, bir dilim ekmeğin üzerine humus ve ezilmiş ya da dilimlenmiş avokado konularak hazırlanan pratik bir öğündür. Geleneksel bir Türk yemeği değil; evlerde ve kafelerde sevilen modern bir tost-ekmek çeşididir. Üzerine limon, karabiber veya yeşillik eklenebilir.
Türkiye’de kahvaltıda çayla, hafif bir öğle öğününde ya da ara öğün olarak tercih edilir. Kremamsı humus ve avokadoya ekmeğin dokusu eşlik eder; lezzeti yumuşak, hafif ekşimsi ve doyurucudur. Lif, bitkisel protein ve doymamış yağ sağlar; 100 gramında 6,9 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için ekmeği ince tutup üzerine bol domates veya salatalık ekleyebilirsiniz.
Avokadolu humuslu ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokadolu humuslu ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokadolu humuslu ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Avokadolu humuslu ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokadolu humuslu ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 27.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.4:1).
Avokadolu humuslu ekmek ile Karşılaştır
Avokadolu humuslu ekmek Gibi Besinler
Avokadolu humuslu ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.