EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir tabakta sıralanmış yuvarlak suşi dilimlerinin içinde koyu renkli deniz yosunu çevresinde açık yeşil avokado, salatalık ve pembe karides görülür; bazı dilimlerin üzeri minicik turuncu balık yumurtalarıyla kaplıdır.

Avokadolu Boston roll Kaç Kalori?

Karides, avokado ve pirinç içeren suşi rulosu

KALORİ · 100 G

170kcal

GI

52orta

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Avokadolu Boston roll (35 g) 59 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 1.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 4.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Avokadolu Boston roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g

59

KCAL / 35G

Karbonhidrat

8.6g

· 3% GDV

Protein

2.4g

· 5% GDV

Yağ

1.8g

· 2% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 16% · Yağ 27%

Avokadolu Boston roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori59 kcal
Yağ1.8 g2%
Doymuş yağ0.32 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum109 mg5%
Karbonhidrat8.6 g3%
Lif0.6 g2%
Protein2.4 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Avokadolu Boston roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g59 kcal
100 g100 g170 kcal
4 adet (yarım)140 g238 kcal
1 su bardağı (doğranmış)160 g272 kcal
1 porsiyon (orta)200 g340 kcal
6 adet (bütün)210 g357 kcal
8 adet (bütün)280 g476 kcal
1 porsiyon (büyük)280 g476 kcal

Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Avokadolu Boston roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Avokadolu Boston roll nedir?

Avokadolu Boston roll, karides, avokado ve pirinçle hazırlanan bir sushi rulosudur. Boston tarzı sushi olarak bilinir; bazı tariflerde iç harca salatalık, dışına ise balık yumurtası da eklenir.

Avokadolu Boston roll içinde neler bulunur?

Avokadolu Boston roll genellikle karides, avokado ve sushi pirinci içerir; pirinç çoğunlukla nori yosununa sarılır. Salatalık veya balık yumurtası gibi ek malzemeler tarife ve restorana göre değişebilir.

Avokadolu Boston roll içindeki karides çiğ mi?

Hayır, Avokadolu Boston roll genellikle pişmiş karidesle yapılır. Yine de tarifler değişebildiğinden, çiğ deniz ürünü tüketmek istemiyorsanız sipariş verirken karidesin pişmiş olduğunu restorana sorun.

Avokadolu Boston roll ile California roll arasındaki fark nedir?

Avokadolu Boston roll genellikle pişmiş karides içerirken California roll çoğunlukla surimi adı verilen taklit yengeç etiyle hazırlanır. İkisinde de avokado ve pirinç bulunabilir; diğer malzemeler tarife göre değişir.

Avokadolu Boston roll evde nasıl yapılır?

Avokadolu Boston roll yapmak için sushi pirincini pişirip pirinç sirkesiyle tatlandırın; nori üzerine yayın ve pişmiş karidesle avokadoyu ekleyip rulo yapın. Kesmeden önce keskin bir bıçağı hafifçe ıslatın.

Avokadolu Boston roll hangi sosla yenir?

Avokadolu Boston roll çoğunlukla soya sosuna batırılarak yenir; yanında wasabi ve turşu zencefil de sunulabilir. Avokadonun yumuşak tadını bastırmamak için soya sosunu az kullanabilirsiniz.

Avokadolu Boston roll yanında ne yenir?

Avokadolu Boston roll yanında miso çorbası, edamame veya hafif bir salata iyi gider. Bu eşlikçiler sushiyle uyumludur ve ana yemeğin önüne geçmeden öğünü tamamlar.

Avokadolu Boston roll artarsa nasıl saklanır?

Artan Avokadolu Boston roll’u hemen kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Pirinç ve deniz ürünü içeren sushi oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.

Avokadolu Boston roll hamilelikte yenir mi?

Pişmiş karidesle ve güvenli biçimde hazırlanmış Avokadolu Boston roll hamilelikte tercih edilebilir; çiğ deniz ürünü içeren çeşitlerden kaçının. Hamileliğe özgü bir sağlık durumunuz varsa doktorunuza danışın.

Avokadolu Boston roll sıcak mı, soğuk mu yenir?

Avokadolu Boston roll genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında servis edilir; sıcak bir yemek değildir. Pirinç pişirildikten sonra rulo yapılırken çok sıcak olmamalı, böylece avokado ve diğer malzemeler ezilmez.

Avokadolu Boston roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.16µg · 7% GDV

K Vitamini

3.5µg · 3% GDV

B6

0.04mg · 2% GDV

Biotin

0.74µg · 2% GDV

Mineraller

Selenyum

4.9µg · 9% GDV

Manganez

0.11mg · 5% GDV

Sodyum

109mg · 5% GDV

Fosfor

31mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

59mg · 2% GDV

Avokadolu Boston roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Avokadolu Boston roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (35 g) için alınan 59 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Avokadolu Boston roll Nedir?

Avokadolu Boston roll, pirinç, karides ve avokadoyla hazırlanan, Kuzey Amerika’da ortaya çıkan sushi rulolarından biridir. Genellikle noriye sarılır; içindeki avokado yumuşak ve kremamsı, karides ise hafif ve diri bir doku verir. Pirincin hafif tatlılığı bu lezzetleri dengeler.

Türkiye’de sushi menülerinde tek başına ya da başka rulolarla birlikte, soya sosu, wasabi ve turşu zencefille servis edilir. Pirinçten karbonhidrat, karides ve pirinçten bir miktar protein, avokadodan da yağ sağlar; 100 gramında 170 kalori bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, soya sosunu ölçülü kullanabilirsiniz.

Avokadolu Boston roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Avokadolu Boston roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Avokadolu Boston roll Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Avokadolu Boston roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Avokadolu Boston roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.84g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).

Avokadolu Boston roll ile Karşılaştır

🍣vs🧴
Avokadolu Boston roll vs Alıç Sirkesi100 g'da 152 kalori fazla
→
🍣vs🌯
Avokadolu Boston roll vs Tantuni100 g'da 40 kalori az
→
🍣vs🌯
Avokadolu Boston roll vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori az
→
🍣vs🍫
Avokadolu Boston roll vs Protein Bar100 g'da 180 kalori az
→

Avokadolu Boston roll Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Avokadolu Boston roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.