Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Karides, avokado ve pirinç içeren suşi rulosu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Avokadolu Boston roll (35 g) 59 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 1.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 4.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
59
KCAL / 35G
Karbonhidrat
8.6g
· 3% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 16% · Yağ 27%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 59 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 109 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 8.6 g | 3% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 59 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 4 adet (yarım) | 140 g | 238 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 272 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 340 kcal |
| 6 adet (bütün) | 210 g | 357 kcal |
| 8 adet (bütün) | 280 g | 476 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 476 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokadolu Boston roll, karides, avokado ve pirinçle hazırlanan bir sushi rulosudur. Boston tarzı sushi olarak bilinir; bazı tariflerde iç harca salatalık, dışına ise balık yumurtası da eklenir.
Avokadolu Boston roll genellikle karides, avokado ve sushi pirinci içerir; pirinç çoğunlukla nori yosununa sarılır. Salatalık veya balık yumurtası gibi ek malzemeler tarife ve restorana göre değişebilir.
Hayır, Avokadolu Boston roll genellikle pişmiş karidesle yapılır. Yine de tarifler değişebildiğinden, çiğ deniz ürünü tüketmek istemiyorsanız sipariş verirken karidesin pişmiş olduğunu restorana sorun.
Avokadolu Boston roll genellikle pişmiş karides içerirken California roll çoğunlukla surimi adı verilen taklit yengeç etiyle hazırlanır. İkisinde de avokado ve pirinç bulunabilir; diğer malzemeler tarife göre değişir.
Avokadolu Boston roll yapmak için sushi pirincini pişirip pirinç sirkesiyle tatlandırın; nori üzerine yayın ve pişmiş karidesle avokadoyu ekleyip rulo yapın. Kesmeden önce keskin bir bıçağı hafifçe ıslatın.
Avokadolu Boston roll çoğunlukla soya sosuna batırılarak yenir; yanında wasabi ve turşu zencefil de sunulabilir. Avokadonun yumuşak tadını bastırmamak için soya sosunu az kullanabilirsiniz.
Avokadolu Boston roll yanında miso çorbası, edamame veya hafif bir salata iyi gider. Bu eşlikçiler sushiyle uyumludur ve ana yemeğin önüne geçmeden öğünü tamamlar.
Artan Avokadolu Boston roll’u hemen kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Pirinç ve deniz ürünü içeren sushi oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Pişmiş karidesle ve güvenli biçimde hazırlanmış Avokadolu Boston roll hamilelikte tercih edilebilir; çiğ deniz ürünü içeren çeşitlerden kaçının. Hamileliğe özgü bir sağlık durumunuz varsa doktorunuza danışın.
Avokadolu Boston roll genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında servis edilir; sıcak bir yemek değildir. Pirinç pişirildikten sonra rulo yapılırken çok sıcak olmamalı, böylece avokado ve diğer malzemeler ezilmez.
Vitaminler
B12
0.16µg · 7% GDV
K Vitamini
3.5µg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Biotin
0.74µg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
4.9µg · 9% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Sodyum
109mg · 5% GDV
Fosfor
31mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
59mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (35 g) için alınan 59 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokadolu Boston roll, pirinç, karides ve avokadoyla hazırlanan, Kuzey Amerika’da ortaya çıkan sushi rulolarından biridir. Genellikle noriye sarılır; içindeki avokado yumuşak ve kremamsı, karides ise hafif ve diri bir doku verir. Pirincin hafif tatlılığı bu lezzetleri dengeler.
Türkiye’de sushi menülerinde tek başına ya da başka rulolarla birlikte, soya sosu, wasabi ve turşu zencefille servis edilir. Pirinçten karbonhidrat, karides ve pirinçten bir miktar protein, avokadodan da yağ sağlar; 100 gramında 170 kalori bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, soya sosunu ölçülü kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.