Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Avokadolu beyaz peynirli tost Kaç Kalori?
Avokado, beyaz peynir ve tost ekmeği ile yapılan besleyici bir kahvaltı veya atıştırmalık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Avokadolu beyaz peynirli tost (90 g) 189 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 9.9 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Avokadolu beyaz peynirli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
189
KCAL / 90G
Karbonhidrat
17.1g
· 6% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 15% · Yağ 48%
Avokadolu beyaz peynirli tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 17.1 g | 6% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Avokadolu beyaz peynirli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 189 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 95 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 147 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 315 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokadolu beyaz peynirli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokadolu beyaz peynirli tost nasıl yapılır?
Avokadolu beyaz peynirli tost için ekmeği önce kızartın, olgun avokadoyu ezin veya dilimleyin ve beyaz peyniri ufalayarak üzerine ekleyin. Avokadoyu ezmek daha kolay sürülen bir katman, dilimlemek ise daha belirgin bir doku sağlar.
Avokadolu beyaz peynirli tostta hangi ekmek kullanılır?
Avokadolu beyaz peynirli tost için dilimlenmiş ekşi mayalı, tam buğdaylı veya klasik tost ekmeği kullanılabilir. Çok ince dilimler yumuşak malzemeleri taşımakta zorlanır; orta kalınlıkta, kızarınca dağılmayan bir ekmek daha kullanışlıdır.
Avokadolu beyaz peynirli tost için hangi beyaz peynir uygundur?
Avokadolu beyaz peynirli tostta ufalanabilen, çok sulu olmayan bir beyaz peynir uygundur. Peyniriniz fazla tuzluysa tostun üzerine ayrıca tuz eklemeyin; daha yumuşak tat için peyniri kısa süre süzüp kullanabilirsiniz.
Avokadolu beyaz peynirli tostta avokadonun kararması nasıl önlenir?
Avokadolu beyaz peynirli tostta avokadonun kararmasını limon suyu yavaşlatır. Avokadoyu tostun üzerine koymadan hemen önce ezin ve az miktarda limonla karıştırın; hava ile temasını azaltmak da rengini daha uzun süre korumasına yardımcı olur.
Avokadolu beyaz peynirli tost tost makinesinde yapılır mı?
Evet, avokadolu beyaz peynirli tost tost makinesinde yapılabilir; ancak avokadoyu ve peyniri ekmeğin arasına koyup kapatmak yerine, ekmeği önce kızartıp malzemeleri üzerine eklemek daha iyi sonuç verir. Böylece avokado ezilip dışarı taşmaz.
Avokadolu beyaz peynirli tost önceden hazırlanır mı?
Avokadolu beyaz peynirli tost en iyi servis etmeden hemen önce hazırlanır; bekleyen avokado kararabilir, kızarmış ekmek de yumuşayabilir. Ön hazırlık için ekmeği ve peyniri ayrı tutun, avokadoyu limonla ezip kapalı kapta kısa süre bekletin.
Avokadolu beyaz peynirli tosta yumurta eklenir mi?
Evet, avokadolu beyaz peynirli tosta yumurta eklenebilir. Üzerine haşlanmış, sahanda ya da poşe yumurta koyabilirsiniz; yumurtayı servis öncesi eklemek ekmeğin çıtırlığını korur ve tostun daha doyurucu olmasını sağlar.
Avokadolu beyaz peynirli tostun yanına ne gider?
Avokadolu beyaz peynirli tostun yanına domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılıklar yakışır. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz yeşil salata seçin; kahvaltıda çayla da servis edilebilir.
Avokadolu beyaz peynirli tostta avokado pişirilir mi?
Avokadolu beyaz peynirli tostta avokadonun ayrıca pişirilmesi gerekmez; olgun avokado ezilip kızarmış ekmeğin üzerine sürülebilir. Sıcak tost istiyorsanız ekmeği önceden kızartın ve avokadoyu sonradan ekleyin.
Avokadolu beyaz peynirli tost sağlıklı bir kahvaltı mı?
Evet, avokadolu beyaz peynirli tost dengeli bir kahvaltı seçeneği olabilir; avokado lif ve doymamış yağ, peynir protein sağlar. Yanına domates veya salatalık eklemek öğünü çeşitlendirir; peynirin tuzlu olabileceğini de göz önünde bulundurun.
Avokadolu beyaz peynirli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B5
0.81mg · 16% GDV
K Vitamini
15.3µg · 13% GDV
E Vitamini
1.62mg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Kalsiyum
99mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Avokadolu beyaz peynirli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokadolu beyaz peynirli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokadolu beyaz peynirli tost Nedir?
Avokadolu beyaz peynirli tost, kızarmış ekmek üzerine ya da iki dilim ekmek arasına avokado ve beyaz peynir konarak hazırlanan pratik bir tost çeşididir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek olmaktan çok, avokadonun kahvaltılarda yaygınlaşmasıyla sevilen modern bir birleşimdir.
Avokadonun yumuşak, hafif yağlı dokusu beyaz peynirin tuzlu ve hafif ekşimsi tadıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda çayla, hızlı bir öğle yemeğinde veya gün içinde atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Ekmek ve peynir karbonhidratla birlikte protein sağlarken avokado lif ve yağ katkısı verir; bir porsiyon yaklaşık 90 gramdır. Daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü kullanıp domates, roka ya da taze otlarla tamamlayabilirsiniz.
Avokadolu beyaz peynirli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokadolu beyaz peynirli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokadolu beyaz peynirli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Avokadolu beyaz peynirli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokadolu beyaz peynirli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Avokadolu beyaz peynirli tost ile Karşılaştır
Avokadolu beyaz peynirli tost Gibi Besinler
Avokadolu beyaz peynirli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.