Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Avokadolu Tost Ekmeği Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin, vitamin ve mineral kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Avokadolu Tost Ekmeği (60 g) 126 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 5.3 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Avokadolu Tost Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
126
KCAL / 60G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 10% · Yağ 38%
Avokadolu Tost Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Avokadolu Tost Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 126 kcal |
| 1 dilim (çok küçük) | 30 g | 63 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 84 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 210 kcal |
| 1 dilim (kocaman) | 100 g | 210 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 120 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 315 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokadolu Tost Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokadolu tost ekmeği nasıl yapılır?
Avokadolu tost ekmeği, kızarmış ekmeğin üzerine ezilmiş olgun avokado sürülerek yapılır. Avokadoyu limon suyu ve az miktarda tuzla ezin; karışımı ekmeğe yayın ve dilediğiniz malzemelerle tamamlayın.
Avokadolu tost ekmeği kahvaltıda sağlıklı bir seçenek midir?
Evet, avokadolu tost ekmeği kahvaltıda lif ve doymamış yağ içeren doyurucu bir seçenek olabilir. Üzerine yumurta eklemek öğünü zenginleştirir; tuzlu peynir veya işlenmiş etleri fazla kullanmamaya çalışın.
Avokadolu tost ekmeğinin üzerine ne konur?
Avokadolu tost ekmeğinin üzerine yumurta, domates, beyaz peynir veya pul biber çok yakışır. Daha ferah bir tat için limon suyu ve taze otlar ekleyebilir, malzemeleri servis etmeden hemen önce yerleştirebilirsiniz.
Avokadolu tost ekmeğinde avokadonun kararması nasıl önlenir?
Avokadolu tost ekmeğinde kararmayı yavaşlatmak için ezilmiş avokadoya limon suyu ekleyin. Avokado havayla temas ettikçe rengi değişir; bu yüzden karışımı hazırladıktan sonra ekmeğe sürüp bekletmeden servis edin.
Avokadolu tost ekmeği için hangi ekmek kullanılır?
Avokadolu tost ekmeği tam tahıllı, ekşi mayalı veya klasik tost ekmeğiyle hazırlanabilir. Avokado ezmesini taşıyabilmesi için ekmeği hafifçe kızartın; çok ince ve yumuşak dilimler kolayca dağılabilir.
Avokadolu tost ekmeği için avokadonun olgun olduğu nasıl anlaşılır?
Avokadolu tost ekmeği için olgun avokado hafifçe bastırıldığında az miktarda yumuşaklık gösterir, ancak ezik olmamalıdır. Sert avokado kolay ezilmez; aşırı yumuşak, kararmış içli olanları kullanmayın.
Avokadolu tost ekmeği yumurtayla yapılır mı?
Evet, avokadolu tost ekmeği yumurtayla hazırlanabilir. Avokadoyu kızarmış ekmeğe sürdükten sonra üzerine haşlanmış, poşe ya da tavada pişmiş yumurta koyun; yumurtayı ayrı pişirip en son eklemek ekmeğin gevrekliğini korur.
Avokadolu tost ekmeği kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?
Evet, avokadolu tost ekmeği dengeli bir öğünde yer alabilir; lifli ekmek ve avokado daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir. Porsiyonu ve üzerine eklenen peynir, sos gibi malzemeleri göz önünde bulundurun.
Avokadolu tost ekmeği önceden hazırlanabilir mi?
Avokadolu tost ekmeğini önceden tamamen hazırlamak iyi sonuç vermez; avokado kararabilir, ekmek de yumuşayabilir. Ekmeği önceden kızartıp avokadoyu limon suyuyla ezerek kapalı biçimde buzdolabında tutun ve servis öncesinde birleştirin.
Avokadolu tost ekmeği artarsa nasıl saklanır?
Hazırlanmış avokadolu tost ekmeğini en iyi taze tüketirsiniz; bekledikçe ekmek nemlenir ve avokado kararabilir. Artanı hava geçirmez bir kapta buzdolabında tutup kısa sürede tüketin; gevrek dokusunu geri kazanması için ekmeği yeniden kızartabilirsiniz.
Avokadolu Tost Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.42mg · 8% GDV
Folat
27µg · 7% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Avokadolu Tost Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokadolu Tost Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokadolu Tost Ekmeği Nedir?
Avokadolu tost ekmeği, kızartılmış ekmek diliminin üzerine ezilmiş ya da dilimlenmiş avokado sürülerek hazırlanan pratik bir kahvaltılıktır. Modern kafe menülerinde yaygınlaşan bu tarif, evde de birkaç malzemeyle kolayca yapılır. Avokadonun yumuşak, hafif tereyağlı tadı çıtır ekmekle dengelenir; limon, karabiber, pul biber veya yumurta gibi eklemelerle servis edilebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da hafif bir öğün olarak tercih edebilirsiniz. Lif ve doymamış yağ içeriğiyle doyurucu bir seçenek olur; porsiyonu dengelemek için yanında domates, salatalık veya yeşillik sunun.
Avokadolu Tost Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokadolu Tost Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokadolu Tost Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Avokadolu Tost Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokadolu Tost Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 12.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).
Avokadolu Tost Ekmeği ile Karşılaştır
Avokadolu Tost Ekmeği Gibi Besinler
Avokadolu Tost Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.