Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Avokado Suyu Kaç Kalori?
Avokado Suyu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Avokado Suyu (200 g) 160 kaloridir. 100 gramında 80 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 13 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 1.8 mg B5 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokado Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
160
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
13g
· 17% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 6% · Yağ 72%
Avokado Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | |
| Yağ | 13 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.2 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Avokado Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 144 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 160 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 200 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 240 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 264 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 80 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokado Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokado suyu nasıl yapılır?
Avokado suyu, olgun avokadoyu su veya süt ve isteğe bağlı tatlandırıcıyla blenderdan geçirerek yapılır. Pürüzsüz bir içecek için avokadonun kabuğunu ve çekirdeğini çıkarın; katı meyve sıkacağında sıkmaya çalışmayın.
Avokado suyuna ne konur?
Avokado suyuna su veya süt, limon suyu ve isteğe bağlı bal ya da başka bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz. Kıvamı koyu gelirse sıvıyı azar azar artırın; limon suyu hem ferah bir tat verir hem de karışımın kararmasını yavaşlatır.
Avokado suyu sütle mi suyla mı yapılır?
Avokado suyu hem sütle hem suyla yapılabilir. Süt daha kremamsı ve doyurucu bir içecek, su ise avokadonun tadını daha hafif öne çıkarır; seçiminizi istediğiniz kıvama ve eşlik edecek malzemelere göre yapın.
Avokado suyu zayıflatır mı?
Hayır, avokado suyu tek başına zayıflatmaz. Ancak lif ve yağ içeriği nedeniyle tok tutmaya yardımcı olabilir; süt, şeker veya bal eklemek içeceğin enerji içeriğini artırır, bu yüzden porsiyon ve tarif önemlidir.
Avokado suyu nasıl bir tada sahiptir?
Avokado suyu hafif, kremamsı ve nötr bir tada sahiptir; olgun avokado tek başına çok tatlı değildir. Limon ferahlık, süt yumuşaklık, bal veya meyve ise daha belirgin bir tatlılık katar.
Avokado suyu ile avokado smoothie’si aynı şey midir?
Avokado suyu ve avokado smoothie’si çoğu zaman blenderda hazırlanan benzer içeceklerdir. “Suyu” adı, meyvenin sıkıldığı izlenimini verse de avokado genellikle sıkılmaz; ezilip sıvıyla karıştırılır ve posa da içecekte kalır.
Avokado suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Avokado suyunu en iyi taze hazırlandığında tüketirsiniz. Artanı kapaklı bir kapta buzdolabına koyup mümkünse aynı gün için; bekledikçe rengi kararabilir ve dokusu değişebilir. İçmeden önce iyice karıştırın.
Avokado suyu neden kararır?
Avokado suyu, avokadonun havayla temas etmesi sonucu oksitlendiği için kararır. Hazırladıktan hemen sonra içmek, limon suyu eklemek ve kalan kısmı ağzı kapalı bir kapta buzdolabında tutmak kararmayı yavaşlatır.
Avokado suyu her gün içilir mi?
Evet, avokado suyunu her gün içebilirsiniz; ancak tarifteki süt ve tatlandırıcı miktarı içeceğin doyuruculuğunu ve enerji içeriğini değiştirir. Şeker eklemeden hazırlamak ve porsiyonu öğününüze göre ayarlamak pratik bir seçimdir.
Avokado suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Avokado suyu, ilave şeker veya bal olmadan hazırlandığında tatlandırılmış içeceklere göre daha az şeker içerir; sütlü tariflerin içeriği de değişebilir. Diyabetiniz varsa kullandığınız ilaçlara ve kişisel beslenme planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Avokado Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.8mg · 36% GDV
Folat
70µg · 18% GDV
K Vitamini
20µg · 17% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
380mg · 11% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Avokado Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokado Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 160 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokado Suyu Nedir?
Avokado suyu, olgun avokadonun içinin suyla ya da başka bir içecekle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, püre kıvamına yakın bir içecektir; avokado sıkılarak elde edilmez. Türkiye’de geleneksel bir içecek sayılmaz, ancak evde veya smoothie sunan kafelerde hazırlanabilir.
Yoğun, yumuşak ve hafif yağlı dokusu nedeniyle soğuk servis edilir; limon suyu ferahlık katabilir, meyveyle karıştırıldığında daha tatlı olur. Kahvaltıda ya da ara öğünde tek başına içebilir, yanına tost veya sade bir atıştırmalık alabilirsiniz. Avokado suyu, klasik meyve sularına göre lif ve yağ içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 6,5 g yağ bulunur. Daha hafif bir kıvam için ilave şeker yerine su kullanın.
Avokado Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokado Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokado Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokado Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokado Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Avokado Suyu ile Karşılaştır
Avokado Suyu Gibi Besinler
Avokado Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.