Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Avokado soslu ekmek Kaç Kalori?
Avokado bazlı sürülebilir soslu ekmek; lif ve sağlıklı yağ içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Avokado soslu ekmek (55 g) 131 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 15.1 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 6.5 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 51 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Avokado soslu ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 55 g
131
KCAL / 55G
Karbonhidrat
15.1g
· 5% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 10% · Yağ 44%
Avokado soslu ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (55 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 176 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 15.1 g | 5% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Avokado soslu ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 55 g | 131 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 83 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 80 g | 190 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 214 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 110 g | 262 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 286 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 428 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokado soslu ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokado soslu ekmek nasıl yapılır?
Avokado soslu ekmek için olgun avokadoyu çatalla ezin; limon suyu, tuz ve karabiber ekleyip kızarmış ekmeğe sürün. Sosu pürüzsüz ya da hafif taneli bırakabilirsiniz.
Avokado soslu ekmek için hangi ekmek daha iyi olur?
Avokado soslu ekmekte ekşi mayalı veya tam tahıllı, dilimlendiğinde dağılmayan ekmekler iyi sonuç verir. Ekmeği hafif kızartmak sosun ağırlığını taşımaya ve yüzeyin çıtır kalmasına yardımcı olur.
Avokado soslu ekmeğin üzerine ne konur?
Avokado soslu ekmeğin üzerine yumurta, domates, beyaz peynir, pul biber veya taze otlar koyabilirsiniz. Tuzlu ve ekşi malzemeler avokadonun yumuşak tadını dengeler; ekmeği servis etmeden hemen önce süsleyin.
Avokado soslu ekmek önceden hazırlanabilir mi?
Avokado soslu ekmeği en iyi, yiyeceğiniz zaman hazırlarsınız; bekleyen sos havayla temas edince kararır, ekmek de yumuşar. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa sosu limonla karıştırıp hava almayan kapta soğutun, ekmeğe servis anında sürün.
Avokado soslu ekmek için avokadonun olgun olduğu nasıl anlaşılır?
Avokado soslu ekmek için avokado hafifçe bastırınca az miktarda esnemeli, fakat ezik veya lapa olmamalıdır. Taş gibi sert meyve kolay ezilmez; çok yumuşak ve kararmış iç kısım ise sosun tadını bozabilir.
Avokado soslu ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, avokado soslu ekmek kahvaltıda yenebilir ve Türkiye’de yumurta, peynir veya domatesle tamamlanabilir. Daha doyurucu bir tabak için yanına protein içeren bir yiyecek ekleyin; sosu ekmeğe yemeden hemen önce sürün.
Avokado soslu ekmek buzdolabında ne kadar saklanır?
Avokado soslu ekmek, üstü hazırlanmış halde buzdolabında bekletilmeye pek uygun değildir; ekmek ıslanır ve sosun rengi koyulaşır. Artan sosu hava almayan kapta soğukta saklayıp kısa sürede kullanın, ekmeği ayrı tutun.
Avokado soslu ekmeğin ekmeği kızartılmalı mı?
Hayır, avokado soslu ekmek için ekmeği kızartmak şart değildir; kızartma yalnızca daha çıtır bir taban sağlar. Yumuşak ekmek kullanıyorsanız sosu ince sürün ve bekletmeden servis edin ki dilim dağılmasın.
Avokado soslu ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Avokado soslu ekmek tek başına kilo verdirmez; ancak lif ve yağ içeriği nedeniyle bazı kişilerde daha uzun süre tok tutabilir. Porsiyonu ve üzerine eklenen peynir, yumurta ya da sosları göz önünde bulundurun.
Avokado soslu ekmek çocuklara verilir mi?
Evet, avokado soslu ekmek çocuklara sunulabilir; avokadoyu kolay yenebilecek şekilde ezin ve ekmeği yaşlarına uygun parçalara bölün. Küçük çocuklarda sert kabuk ve büyük, kuru lokmalar boğulma riski yaratabilir.
Avokado soslu ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
31.9µg · 8% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
B5
0.34mg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Selenyum
6.05µg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Sodyum
176mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Avokado soslu ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokado soslu ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (55 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokado soslu ekmek Nedir?
Avokado soslu ekmek, dilim ekmeğin üzerine ezilmiş ya da püre hâline getirilmiş avokado sürülerek hazırlanan pratik bir öğündür. Sosun kıvamı limon suyu, zeytinyağı veya baharatlarla ayarlanabilir; bu, Türkiye’de de evde kolayca yapılan modern bir kahvaltılık ve atıştırmalıktır.
Avokadonun yumuşak, hafif yağlı dokusu ekmeğin çıtırlığıyla iyi gider. Kahvaltıda çay, domates ve salatalıkla; gün içinde hafif bir öğle öğünü olarak tercih edebilirsiniz. Lif ve doymamış yağ içeren bu seçenek, tek başına sade kalırsa yanına yumurta veya peynir eklenerek daha doyurucu hâle getirilebilir; daha hafif olması için sosu ince sürün.
Avokado soslu ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokado soslu ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokado soslu ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Avokado soslu ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokado soslu ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 22.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.3:1).
Avokado soslu ekmek ile Karşılaştır
Avokado soslu ekmek Gibi Besinler
Avokado soslu ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.