Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Avokado Pudingi Kaç Kalori?
Kremamsı, sağlıklı yağlar, lif, vitaminler ve mineraller açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Avokado Pudingi (150 g) 240 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 18 g yağ ve 8.3 g lif bulunur. 1.7 mg B5 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokado Pudingi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
240
KCAL / 150G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
8.3g
· 30% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 5% · Yağ 66%
Avokado Pudingi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 3.3 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 8.3 g | 30% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Avokado Pudingi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 240 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 48 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 160 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 240 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 288 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 320 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokado Pudingi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokado pudingi nasıl yapılır?
Avokado pudingi, olgun avokadonun kakao ve tatlandırıcı gibi malzemelerle pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirilmesiyle yapılır. Kıvamı koyu gelirse az miktarda süt veya bitkisel içecek ekleyebilirsiniz.
Avokado pudingi sağlıklı mı?
Evet, avokado pudingi avokadodan gelen lif ve doymamış yağları içerir. Ancak tarifteki bal, şeker veya çikolata miktarı besin değerini etkiler; daha hafif bir seçenek için tatlandırıcıyı ölçülü kullanın.
Avokado pudinginin tadı avokado gibi mi?
Avokado pudinginde hafif bir avokado tadı kalabilir, ancak kakao, vanilya veya meyve bunu bastırabilir. Olgun avokado kullanmak daha yumuşak ve kremamsı bir tat verir.
Avokado pudingi için avokado nasıl seçilir?
Hafifçe bastırınca az miktarda esneyen, ezik veya çatlak olmayan bir avokado seçin. Taş gibi sert avokado pudinginde pütür bırakabilir; çok yumuşamış veya içi kararmış avokado ise tadı bozabilir.
Avokado pudingi muz koymadan yapılır mı?
Evet, avokado pudingi muzsuz yapılabilir; avokadonun kendisi kıvamı kremsi hale getirir. Tatlılık için hurma, bal veya tercih ettiğiniz başka bir tatlandırıcı ekleyebilir, gerekirse kıvamı az sütle ayarlayabilirsiniz.
Avokado pudingi şekersiz yapılır mı?
Evet, avokado pudingi ilave şeker koymadan hazırlanabilir. Daha tatlı bir tat için olgun muz veya hurma kullanabilir ya da pudingi sade bırakıp üzerine tatlı meyve ekleyebilirsiniz.
Avokado pudingi kararmadan nasıl saklanır?
Avokado pudinginin üstünü hava almayacak şekilde kapatıp buzdolabında saklayın. Yüzeyine birkaç damla limon suyu eklemek kararmayı yavaşlatabilir; rengi değişmiş kısımları yemeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Avokado pudingi dondurulur mu?
Evet, avokado pudingi dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha sulu veya pütürlü olabilir. Küçük, kapalı bir kapta dondurun ve çözdükten sonra yeniden blenderdan geçirerek kıvamını toparlayın.
Avokado pudingi kahvaltıda yenir mi?
Evet, avokado pudingi kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için üzerine yulaf, meyve veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz; tatlı bir kahvaltı yerine geçip geçmeyeceği porsiyonunuza ve diğer yiyeceklere bağlıdır.
Avokado pudingi neden acı olur?
Avokado pudingi çoğunlukla avokado yeterince olgunlaşmadığında veya meyve bozulmaya başladığında acılaşır. Avokadonun tadına pudingi hazırlamadan önce bakın; acı veya kötü kokulu meyveyi kullanmayın.
Avokado Pudingi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.65mg · 33% GDV
E Vitamini
3.75mg · 25% GDV
K Vitamini
27µg · 23% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Avokado Pudingi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokado Pudingi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokado Pudingi Nedir?
Avokado pudingi, olgun avokadonun ezilip tatlı malzemelerle karıştırılmasıyla hazırlanan, pişirilmeyen kremamsı bir tatlıdır. Tek bir geleneksel yöreye ait değildir; avokadonun tatlı tariflerde kullanıldığı modern mutfaklarda yaygındır. Kıvamı yoğun ve ipeksi, tadı ise avokadonun hafif, tereyağını andıran lezzetiyle seçtiğiniz tatlandırıcıya göre değişir. Türkiye’de kahvaltıdan çok ara öğünde ya da yemekten sonra küçük kaselerde sunulur; kakao, muz veya taze meyveyle eşleştirilebilir. Porsiyon başına değil, 100 gramda 5,5 g lif ve 12 g yağ içerir; yağın önemli kısmı avokadodan gelir. Daha hafif bir tat için ilave tatlandırıcıyı azaltıp meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Avokado Pudingi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokado Pudingi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokado Pudingi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokado Pudingi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokado Pudingi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 21.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.8:1).
Avokado Pudingi ile Karşılaştır
Avokado Pudingi Gibi Besinler
Avokado Pudingi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.