Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Avokado puding Kaç Kalori?
Avokado bazlı tatlı, sağlıklı yağlar, lif ve vitaminler içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Avokado puding (120 g) 168 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 10.2 g yağ ve 5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokado puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
168
KCAL / 120G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 6% · Yağ 53%
Avokado puding besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Avokado puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 168 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 252 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 280 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokado puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokado pudingi nasıl yapılır?
Avokado pudingi olgun avokado, kakao, süt veya bitkisel içecek ve tatlandırıcı blenderdan geçirilerek yapılır. Pürüzsüz kıvam için malzemeleri iyice çekin; servis etmeden önce soğutun.
Avokado pudinginin içine ne konur?
Avokado pudingine genellikle olgun avokado, kakao, süt veya bitkisel içecek ve bal, hurma ya da başka bir tatlandırıcı konur. Vanilya ve bir tutam tuz da çikolata tadını belirginleştirir.
Avokado pudingi avokado tadı verir mi?
İyi olgunlaşmış avokadoyla ve yeterli kakao ya da vanilyayla hazırlanan avokado pudinginde avokado tadı genellikle baskın olmaz. Avokado daha çok kremamsı kıvam verir; tadı dengelemek için tatlandırıcıyı damak zevkinize göre ayarlayın.
Avokado pudingi kakaolu nasıl yapılır?
Kakaolu avokado pudingi için olgun avokadoyu kakao, süt veya bitkisel içecek ve tatlandırıcıyla pürüzsüz olana kadar çekin. Kakao miktarını azar azar ekleyip tadına bakın; karışım koyu olursa biraz daha sıvı kullanın.
Avokado pudingi muzsuz yapılır mı?
Evet, avokado pudingi muzsuz yapılır; muz temel malzeme değildir. Avokado, kakao, süt veya bitkisel içecek ve tercih ettiğiniz tatlandırıcı yeterlidir. Muz eklemeden de olgun avokado pudinge koyu ve kremamsı bir doku verir.
Avokado pudingi buzdolabında ne kadar saklanır?
Avokado pudingi buzdolabında, kapağı kapalı bir kapta yaklaşık iki gün saklanabilir. Hava ile teması azaltmak için yüzeyine streç filmi değdirin; renginde veya kokusunda belirgin değişiklik olursa tüketmeyin.
Avokado pudingi kararmasın diye ne yapılır?
Avokado pudinginin kararmasını yavaşlatmak için içine limon suyu ekleyin ve üzerini hava almayacak şekilde kapatın. Buzdolabında saklayıp mümkün olduğunca kısa sürede tüketin; avokadonun havayla teması renk değişimini hızlandırır.
Avokado pudingi için avokadonun olgun olduğu nasıl anlaşılır?
Avokado pudingi için avokado hafifçe bastırınca nazikçe esnemeli, ancak ezik veya çürük olmamalıdır. Çok sert avokado blenderda pürüzsüzleşmeyebilir ve tadı daha otsu kalabilir; yumuşak olanı kullanın.
Avokado pudingi dondurulur mu?
Evet, avokado pudingi dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz değişebilir. Küçük, kapalı kaplarda dondurun ve buzdolabında çözdürün; servis etmeden önce tekrar karıştırarak kıvamını toparlayın.
Avokado pudingi sağlıklı bir tatlı mıdır?
Avokado pudingi, şeker miktarı kontrol edildiğinde tatlı seçeneklerinden biri olabilir; avokado lif ve doymamış yağ sağlar. Bal, hurma veya şeker eklemek tatlılığı artırır, bu nedenle porsiyona ve kullandığınız malzemelere dikkat edin.
Avokado puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.08mg · 22% GDV
Folat
54µg · 14% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
K Vitamini
14.4µg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
312mg · 9% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Fosfor
46mg · 7% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
Avokado puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokado puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokado puding Nedir?
Avokado puding, olgun avokadonun pürüzsüzleşene kadar ezilip genellikle kakao, tatlandırıcı ve isteğe göre süt ya da bitkisel içecekle karıştırılmasıyla hazırlanan soğuk bir tatlıdır. Tek bir geleneksel tarife bağlı değildir; evde kolayca uyarlanabilen, modern bir avokado tatlısıdır.
Kıvamı yoğun ve kremamsı, tadı ise eklenen malzemelere göre çikolatalı ya da daha meyvemsi olabilir. Türkiye’de yemek sonrasında, ara öğünde veya kahvenin yanında soğuk servis edebilirsiniz; üzerine meyve, kuruyemiş ya da hindistan cevizi eklemek de yakışır. Lif ve yağ içeriğiyle doyurucu bir tatlıdır; 100 gramında 4,2 g lif bulunur. Daha hafif bir sonuç için tatlandırıcıyı ölçülü kullanıp porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Avokado puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokado puding İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokado puding Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokado puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokado puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Avokado puding ile Karşılaştır
Avokado puding Gibi Besinler
Avokado puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.