Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Avokado ile feta peyniri Kaç Kalori?
Avokado ve beyaz peynirin birleşimi, sağlıklı yağlar ve protein kaynağı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Avokado ile feta peyniri 180 kaloridir. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 4 g protein, 15 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokado ile feta peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 9% · Yağ 80%
Avokado ile feta peyniri besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 4.5 g | 23% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 400 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Avokado ile feta peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 54 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 216 kcal |
| 1 adet (bütün) | 120 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokado ile feta peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokado ile feta peyniri nasıl yapılır?
Avokado ile feta peyniri, olgun avokadoyu dilimleyip ufalanmış feta peyniriyle birleştirerek hazırlanır. Üzerine limon suyu ve zeytinyağı gezdirin; karabiber, maydanoz veya nane ekleyin. Feta tuzlu olduğundan önce tadına bakıp tuz ilave edin.
Avokado ile feta peyniri salatasına hangi malzemeler yakışır?
Avokado ile feta peyniri salatasına domates, salatalık, kırmızı soğan, roka ve zeytin yakışır. Limonlu zeytinyağı sosu malzemeleri tamamlar; feta zaten tuzlu olduğundan sosu hazırlarken tuzu ölçülü kullanın.
Avokado ile feta peyniri kızarmış ekmeğin üzerine konur mu?
Evet, avokado ile feta peyniri kızarmış ekmeğin üzerine çok yakışır. Avokadoyu çatalla ezip limonla karıştırın, ekmeğe sürün ve ufalanmış fetayı ekleyin. Domates, pul biber veya taze otlarla kahvaltılık olarak servis edebilirsiniz.
Avokado ile feta peyniri sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, avokado ile feta peyniri; avokadonun lif ve doymamış yağlarını fetanın protein ve kalsiyumuyla bir araya getirir. Daha dengeli bir öğün için yanına tam tahıllı ekmek veya bol sebze ekleyebilirsiniz.
Avokado ile feta peyniri önceden hazırlanabilir mi?
Kısmen: Feta ve diğer malzemeleri önceden hazırlayabilirsiniz, ancak avokadoyu servis etmeden hemen önce kesin. Kesilmiş avokado bekledikçe karardığı için limon suyu eklemek ve üzerini hava almayacak şekilde kapatmak görünümünü korumaya yardımcı olur.
Avokado ile feta peyniri buzdolabında ne kadar saklanır?
Avokado ile feta peyniri karışımını hava almayan bir kapta buzdolabında saklayıp en geç ertesi gün tüketin. Avokado zamanla kararır ve yumuşar; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş karışımı saklamayın.
Avokado ile feta peyniri için olgun avokado nasıl seçilir?
Avokado ile feta peyniri hazırlamak için hafifçe bastırınca az miktarda esneyen, ezik yeri olmayan bir avokado seçin. Taş gibi sert olan henüz olgunlaşmamıştır; çok yumuşak veya içe çökmüş olanın içi kararmış olabilir.
Avokado ile feta peyniri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Avokado ile feta peyniri tek başına kilo verdirmez; lif ve yağ içeriği daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Porsiyonu makul tutup tabağı sebzelerle tamamlamak, bu karışımı dengeli bir öğüne dönüştürür.
Avokado ile feta peyniri kahvaltıda yenir mi?
Evet, avokado ile feta peyniri kahvaltıda yenebilir. Tam tahıllı ekmek ve domatesle servis ederek daha doyurucu bir tabak hazırlayabilir, feta peynirinin tuzunu dengelemek için yanında şekersiz çay ve taze sebze tercih edebilirsiniz.
Avokado ile feta peyniri limon eklemeden hazırlanır mı?
Evet, avokado ile feta peyniri limonsuz hazırlanabilir; ancak limon avokadonun kararmasını yavaşlatır ve fetanın tuzlu tadını dengeler. Limon kullanmıyorsanız karışımı servis etmeden hemen önce hazırlayın ve taze otlarla lezzetlendirin.
Avokado ile feta peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Folat
60µg · 15% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Sodyum
400mg · 17% GDV
Kalsiyum
130mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
370mg · 11% GDV
Avokado ile feta peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokado ile feta peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokado ile feta peyniri Nedir?
Avokado ile feta peyniri, olgun avokadonun kremamsı içini ufalanmış feta ile buluşturan pratik bir salata ya da kahvaltılık eşleşmedir. Belirli bir yöreye ait tek bir geleneksel tarifi yoktur; Akdeniz esintili tabaklarda sıkça karşınıza çıkar.
Avokadonun yumuşak, hafif yağlı dokusu fetanın tuzlu ve keskin tadını dengeler. Türkiye’de domates, salatalık ve yeşilliklerle salataya ekleyebilir, kahvaltıda kızarmış ekmek üzerine koyabilir ya da çayın yanında hafif bir öğün olarak sunabilirsiniz. Yağ ve lif yönünden doyurucu, protein katkısı ise daha sınırlıdır. Feta tuzlu olabildiğinden az kullanıp limon ve bol yeşillikle tamamlamak tabağı daha ferah tutar.
Avokado ile feta peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokado ile feta peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokado ile feta peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Avokado ile feta peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokado ile feta peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Avokado ile feta peyniri ile Karşılaştır
Avokado ile feta peyniri Gibi Besinler
Avokado ile feta peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.